1樓：
1、就是給自己定計劃。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直d學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。
2、不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。
3、養成習慣。在固定的時間段做固定的事情，這樣你以後無論做什麼事情都會給自己制定以後，並按計劃執行，執行力會比較強。
4、制定獎懲措施。在自己完成或沒有完成設定的目標與任務時，就給自己相應的獎勵或懲罰，這時你就會按照自己立下的規矩去辦事，無規矩不成方圓。
2樓：匿名使用者
如何提高專注力的方法
1、每晚保證至少7小時睡眠：睡眠不足是導致專注力不足的主要原因，所以良好的睡眠質量是提升專注力的第一步。
2、先做待辦清單，後逐條執行：在做事之前，一定要學會列舉待辦清單，把自己腦海中的事情全部從腦中趕出來，也就是清空頭腦的過程。接著按照這些事情的緊急和重要程度，進行時間排序，確保在執行一件事情時，和另一件事情的執行時間不衝突。
3、閉眼冥想，恢復精力：當注意力實在不能集中時，一定不能強求，因為已經不是你的毅力出現問題，而是我們的精神狀態出現問題。做事情時，確實需要堅持的毅力，但是毅力不是解藥，解藥是冥想。
在時間管理領域有一句話：冥想10分鐘，相當於睡眠1小時。
3樓：
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。
而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：
「天才，首先是注意力。」
怎麼提高自己的專注力？
4樓：獅子好好好好好
每天盯著一個東西看，時間久了，專注力就會提高啊！
怎麼樣才能提高自己的專注力？
5樓：淘氣的大象寶寶
我覺得在當今這個社會專注力還是很重要的。
往往一個成功的人都是有很好的專注力的，那麼又有人問了，怎樣才能提高專注力呢？我覺得專注力這東西別人怎麼強求都沒有用，主要要靠你自己。
專注力是一個無形的東西，這個東西其實每個人都有，只是有的人並沒有將它發揮到極致。如果你真的要提高專注力的話，那你試著專注的做一件事情，可能剛開始的時候，你做的並不好，堅持的時間並不久，也許只有十幾分鍾，但是堅持一段時間之後，你就會發現你的專注力提高了，你從原來只能堅持十幾分鍾到後來能堅持幾個小時，這些雖然聽起來有些不可思議，但是有些事情只有你試過了才知道，有的時候我們最缺少的就是嘗試。
如果真的怎麼樣都提高不了自己的專注力，那你就試著想一想，如果你這個時候不努力，那你今後會怎樣，你的未來會怎樣，也許你想通了之後，就會知道專注力的重要性，然後開始比以前更加努力了。
其實專注力固然重要，但是並不是絕對重要的，並不是所有的事情都要靠專注力的，如果以上我所說的兩種方法你都試了，然後你又嘗試了一些別的辦法，最後你都沒有辦法提升自己的專注力，那麼你不妨去提升一些別的東西，因為你再提升也是無濟於事的，畢竟你各種辦法都已經想過了，也許老天就是不想讓你有所提高呢？但是你在這個上面有缺陷，說不定在另一方面會有優點呢？畢竟每一個人都不是絕對的，每一個人都有自己的優點和缺點。
6樓：雲邊有個小賣部啊
主力是很重要的，在做事情的時候千萬不要一心二用，讓自己的腦子靜下來，潛意識告訴自己專注，專注，一定要專注。
7樓：糖不糖
我覺得首先可以做一件自己比較感興趣的事情。不要擔心浪費時間，可以花大把的時間放在上面專心做一件事，時間久了慢慢的就好了。
8樓：
要想提高自己的專注力的話，可能就要保持每天的睡眠充足，然後還可以多看看書，看書真的是一個非常能夠提高專注力的行為。
9樓：kin2016無悔
我覺得提高注意力最好的方法，可以每天晚上做半小時的冥想，放一點比較舒緩的歌，堅持下來一定有效果的。
10樓：匿名使用者
我覺得這個專注力還是需要小時候的把控吧，得看父母怎麼教的好，一般專注力好的孩子成績都是好的，沒有什麼不好的地方，所以提高專注力很重要。
11樓：匿名使用者
要養成良好的睡眠習慣，每天睡滿七個小時，睡眠不好的話就會影響專注力。還需要做些集中注意力的訓練，提高自己的專注力。
12樓：邢莫
你可以專心致志的做一件事情，不要分心，長期以往你就可以提高自己的專注力了，然後也會變得非常的認真仔細。
13樓：科學並不難
比如可以從看書做起，我覺得看書還是很能提高以一個的專注力的，畢竟當你陷入一本書的魅力中真的比陷入電視劇還要入迷。
14樓：air臻
我覺得這還是要逼自己一把，不逼自己一把永遠不會知道自己有多厲害。還有就是要多專心致志的做事情。
15樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
怎樣提高自己的專注力
16樓：神射sss手
你好朋友
注意力長期分散，不要以為是自己心不靜這叫心智殘疾，需要訓練大腦提高注意力。需要將完成手裡的工作和分心上網的時間提前規劃好，需要上網查的資料提前準備。把查資料這個分心藉口掐死在工作開始前，時間規劃記不住就記在紙上或設定手機鬧鈴，不管用什麼方法都要堅持這一點。
嚴格按照時間規劃，不到時間堅決不上網，如果工作需要隨時回覆郵件，在上網時間不變的前提下增加上網次數。下了班也要堅持訓練專注力，也是嚴格按照時間規劃。只要能忍住無聊，時間長了大腦就會重新洗牌，提高注意力。
望採納，謝謝！
17樓：
1、就是給自己定計劃。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。
2、不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。
3、養成習慣。在固定的時間段做固定的事情，這樣你以後無論做什麼事情都會給自己制定以後，並按計劃執行，執行力會比較強。
4、制定獎懲措施。在自己完成或沒有完成設定的目標與任務時，就給自己相應的獎勵或懲罰，這時你就會按照自己立下的規矩去辦事，無規矩不成方圓。
5、扔掉手機。手機是最影響我們執行的一個絆腳石，因為一拿起手機就放不下了，時間也會偷偷溜走，會轉移走我們的注意力，不利於訓練專注力。
18樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
19樓：不懂先生
提高專注力的幾個技巧：
1、最常見的技巧就是移除分心事物。比如手機使你分心，就把手機關機或放遠點，這是防止分心最常見的方法，很多時候也挺有效。
2、聲音對注意力的影響
①研究人員已經發現，無論是背景**、城市聲音，還是人們的交談聲、環境噪音，都會使得絕大多數人的工作效能變差。
②相較於音量和節奏變化較小的持續性談話，斷斷續續的談話聲，對需要運用認知技巧的工作，例如保持高專注力、閱讀和處理文書作業、處理資料的，影響程度更大。
③雖然聽**能夠幫助我們獲得正面情緒，提升運動表現，加快做事的速度，但對閱讀等需要運用思維能力的事情，還是具有干擾作用。
④安靜，是最有益的工作和學習環境。
2、光線對注意力的影響
①明亮的房間比光線較暗的房間，更容易引領你進入最佳心智狀態，尤其在陰天或冬季。
②當你想做需要發揮創意的工作時，可以把燈光調暗一點。
3、環境對注意力的影響
①雜亂的周遭環境，會影響你的專注力。所以保持乾淨整潔的工作、學習空間，無形中可以幫你更有效地集中注意力，提高效率。
②久坐不動，容易讓活力和情緒低落。在適當的時間，縱使只是一點運動，也能幫助你在接下來的幾個小時內思考得更好、有效保持專注、讓思緒變得更敏銳，並且減輕焦慮的，而這些都是維持生產力的要素。
4、關於專注力的一些訓練
在我用過的軟體中，《精英特速讀記憶訓練軟體》中有一個「點數字」的訓練，也就是按順序快速點數字或點奇數，每點一次，系統就會出現重新打亂排列的數字。這一練習非常簡單，但對練習注意力有極好的幫助，感興趣的可以去試試。
當然了，該軟體中還有很多能訓練注意力的練習（比如靜心調息、舒爾特表、整體感知等），只是我個人比較鐘意這個點數字。
怎樣提高自己的做事的專注力
20樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
如何提高自己的專注力？
21樓：小玉炫舞
如何培養孩子的注意力
22樓：趣事百料
1、就是給自己定計劃。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。
2、不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。
3、養成習慣。在固定的時間段做固定的事情，這樣你以後無論做什麼事情都會給自己制定以後，並按計劃執行，執行力會比較強。
4、制定獎懲措施。在自己完成或沒有完成設定的目標與任務時，就給自己相應的獎勵或懲罰，這時你就會按照自己立下的規矩去辦事，無規矩不成方圓。
5、扔掉手機。手機是最影響我們執行的一個絆腳石，因為一拿起手機就放不下了，時間也會偷偷溜走，會轉移走我們的注意力，不利於訓練專注力。
23樓：鬆哥生涯
專注力對於每個人而言都是至關重要的。但是偏偏就有人很不容易做到專注，他們總是會在做這一件事情的時候，心裡又想著另一件事，導致自己始終靜不下心，效率極其低下的情況。那麼如何提升自己的專注力，可以使用這三個小技巧。
1、留出思考的時間和空間
我們總是習慣把自己隨時置身於忙碌的工作任務中，很少留出事件去思考更重要的事情，因此產生了焦慮的情緒。如果要提升自己的專注力，最好能夠做到不管多忙都會抽出一定的時間什麼都不做，就用來專注思考，這樣更容易把握重點。
2、 跳出當下，關注最重要的事情
人往往在繁雜的工作資訊當中不知所措，經常被很多無關的資訊分散自己的注意力，不能更好的聚焦重點。當遇到這樣的情況時，要學會跳出當下的視角，站在一個全新的角度去看待問題，才能更快地找到問題的所在。
3、限定條件，勇於斷舍離
有時候選擇的標準和條件過於寬泛和模糊，以至於自己在很多不重要的資訊之間徘徊不定，只有提出了明確的限定標準，只接受真正重要的那一小部分，才能讓自己更加高效。
我們在面對選擇或者資訊冗餘的情況下，也學會限定條件，勇於斷舍離。發現不符合標準的，不太合適的，應該果斷放棄，而不是一直拿不起放下不。
總結一下，留出思考的時間和空間；跳出當下，關注最重要的事情；限定條件，勇於「斷舍離」，三個小技巧幫助我們實現專注。
提高專注力的方法？如何提高自己的專注力
保持良好的專注力，是大腦進行感知 記憶 思維等認識活動的基本條件。一般對某事有興趣，專注力自然就集中了。你可以用以下3個方面來提高自己的專注力 1保持充足的睡眠 睡眠時間一般應維持7 8小時，睡眠充足對我們是有好處的，可以補充能量，使人們的大腦得到休息 休整和恢復，有助於人們平常的工作和讀書。2吃魚...
如何加強專注力，怎樣提高專注力？
給大家一些改善注意力的主觀能動性意見。1 培養好習慣 優秀是一種習慣，而當我們在生活中養成不斷做完一件事情才去想別的事情的習慣，我們自然會有更好的注意力。同時我們必須明白的是當我們重複某些事情越多，我們的潛意識會支配我們自動去完成它。2 自言自語 在我們童年的時候玩玩具入迷會經常自言自語，這是用自我...
如何提高學習專注度，怎樣提高學習專注力
集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向 才能有條不紊，從而做到注意力集中。上課時走神 不能集中注意力，還可以這樣做 聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線...