1樓：我要去大不列顛
先跑步，在吃飯，否則會胃下垂。年齡比較小，看你是男女了，男的30分鐘，慢跑，有氧呼吸。女的話15到20分鐘就夠了，若是真能堅持下來，就再加10分鐘
2樓：匿名使用者
不吃早餐跑步會得結石的 有很多危害 為什麼要晨練 一般都是晚上鍛鍊 既**又可以養生 希望採納
3樓：我邪邪傻笑
先跑再吃早餐了，順便洗個澡，很舒服的，跑和半小時到五十分鐘吧
4樓：匿名使用者
先跑再吃。 因為如果吃了再跑。 會消化不良。然後胃痛
5樓：匿名使用者
先跑再吃早餐，跑十五分鐘左右
6樓：失蹤的森林王國
先吃一點點，再晨跑，不限時間，跑五圈左右就可以了。
7樓：匿名使用者
最好是先跑步，再吃飯，而且兩者之間最好間隔一些時間。
指導意見：
因為食物在胃裡要經過兩至四個小時才能完全進入腸道，所以剛吃飯就跑步，可能會導致消化不良，我認為還是先喝一點兒溫開水，然後再出去晨練，這樣一方面能夠補充夜間身體水分缺失，又能夠消除早餐後不宜馬上鍛鍊的的弊端，還能通過晨練達到強身健體與**的效果。
8樓：1蘇菲亞
跑完步在吃早餐，吃完飯不能馬上運動 胃會受不了
9樓：手機使用者
吃一點點吧，別吃太多。不然跑起來會不舒服。
晨跑是先吃早餐好還是跑完再吃好？
10樓：盼盼盼盼什麼
吃一點不要太飽。跑完再補充
11樓：紫色夢幻羅蘭
先喝一杯水，然後再晨跑，晨跑回來再吃飯
早上起來,先吃早餐再跑步好還是跑完步再吃早餐?
12樓：靳勞卞
晨跑，建議是跑完步再吃早餐。
運動前不吃東西的好處在於沒有胃腸負擔，並且空腹感也有助於保持清醒。當然，如果是計劃進行長距離拉練，空腹跑步可能讓會你更早發生能量耗竭、撞牆乃至脫水。
所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全沒有問題。如果吃了早餐，需要休息至少半小時再跑步。耐力活動為主，運動量因人而異，一般500米至1千米即可。
早餐可吃雞蛋、牛奶、麵包。7-8成飽即可。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
13樓：momo看風雲
/users/xty/desktop/談風雲/螢幕快照 2019-06-04 下午4.04.50.png
14樓：尹梓曦
早上起床後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。
15樓：心理學道士
當然是先跑步了，然後跑完後最好歇一會再吃早餐，因為剛跑完步的話，體內器官收縮太嚴重，突然吃的話對胃不好，如果先吃早餐再跑的話很容易得闌尾炎，因為剛吃過飯不宜做劇烈運動，最後祝你身體強壯。
16樓：
最好先跑後吃，還要看預計的運動量，但是不管怎樣，前後至少間隔30分鐘
17樓：雙乾
如果運動量不大 微出汗 建議運動後吃飯 如果是運動量過大 建議先吃點早飯，30分鐘後再運動
18樓：你也配戀愛
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝！
19樓：迅捷襯練略萊
吃玩了早餐過一兩個小時在去跑
20樓：匿名使用者
起床先喝一杯水 跑完步再吃早飯
21樓：
先喝水再跑步，最後吃早餐
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝
應該先晨跑還是先吃早餐
22樓：娜娜身材管理
空腹運動很容易引發心腦血管疾病，在低血糖情況下不宜運動，建議早餐半小時後運動。
23樓：匿名使用者
先鍛鍊，吃完飯不易多動
24樓：向日葵168糖糖
應該是先跑 然後吃早餐
25樓：momo看風雲
/users/xty/desktop/談風雲/螢幕快照 2019-06-04 下午4.04.50.png
早上應該先晨跑還是先吃早飯?
26樓：匿名使用者
空腹跑步絕對不好 經過一晚上的消化 胃裡面已經沒有什麼東西了
空腹跑步更加消耗體力 跑之前可以簡單吃點 小餅乾 或者水果 最好先喝水 這樣更能吸收
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。
第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。
第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持吃營養早餐，則是延年益壽的要素之一。
營養學家認為：營養***的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造想象力及身體耐力等方面，都強於食用早餐營養搭配不合理的學生。
正常情況下，中學生每天早餐攝入的營養物質要達到下表所列出的成份及其量：
蛋白質 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.
5克熱量 2319.1千卡維生素a 269.9微克胡蘿蔔素 4.
6毫克視黃醇當量 1037.4微克維生素b1 1.4毫克維生素b2 1.
3毫克維生素c 191.0毫克維生素e 35.6毫克鈣 960.
0毫克鐵 28.2毫克鋅 15.2毫克營養學家經過研究認為：
人的營養物質必須符合平衡膳食寶塔。平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和麵積不同，這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。
第一層（底層）：穀類。包括米、面、雜糧。
主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要**，多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。
蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。
除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好**。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。
27樓：momo看風雲
/users/xty/desktop/談風雲/螢幕快照 2019-06-04 下午4.04.50.png
28樓：滑如亓芝英
先跑在吃咯，我以前在學校都是這樣的，如果你吃飯在跑的話，你的腸胃又在消化，對腸胃傷害及大，而且跑完不能馬上就坐著，那樣血液會迴流，對身體不好，而且也不能馬上喝涼水，等休息會在喝溫開水…
29樓：匿名使用者
早上7點到9點是胃時，就是胃活動的時候，所以你應該在這個時間段吃早飯。
劇烈運動後半小時到一小時吃飯或吃飯半小時到一小時後才能運動
30樓：邴娜澄痴
理論上應該先吃早飯，
然後等半個小時之後在進行鍛鍊
31樓：杜農談辰沛
過來人警告你，如果想保護你的胃以及保證正常的身體需求的話，必需吃。
但是吃的話不是指早飯,吃兩三塊麵包,喝一點水就好了,即保證運動中有足夠的能量.
空腹運動很容易出現低血糖
早上鍛鍊完再吃早飯,
32樓：實振嚴成蔭
可以先衝杯雞蛋，然後再去運動。運動完以後休息一下，才可以吃早餐啊
33樓：針田元爾煙
最好跑完了休息半個小時在吃。
34樓：想你了我啊
你最好是先打一會，再會來吃飯，吃完飯後最好不要做劇烈運動，所以等等再去打球，這樣對身體要好得多
35樓：匿名使用者
因為是健身嘛，建議起床後先慢跑半小時，回來稍事休整後在8點左右吃早餐；在不忙做劇烈運動的前提下作短時的運動準備，再打籃球比較合理。不妨一試，祝你健康！！
36樓：匿名使用者
應該先鍛鍊半小時左右，然後吃早飯。
37樓：
本人認為還是先打球《鍛鍊》先再吃點東西，這樣就避免對我們的胃造成傷害了.
38樓：留著以後用
你是籃球運動員麼。。。
這樣過日子。不合理哦
不過我建議早上起來先喝杯水，然後吃點麵包片+牛奶。
完了昨天晚上的碗洗了，然後做點運動前的準備，舒展一下筋骨，就打球咯
39樓：匿名使用者
先吃早點,過30分鐘後再去打籃球.
40樓：匿名使用者
先運動後吃飯啊。吃過飯不能劇烈運動不知道啊，倒！
41樓：滕鴻蒙飛躍
應該要吃點什麼墊底，
早餐是在晨跑前吃好呢還是晨跑後吃好？
42樓：笨
晨跑之前不能復先吃早餐，因為食物制進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全
身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果
43樓：僅有的依賴丶
個人認為晨跑後吃比較好
44樓：初仲野採文
晨跑以後休息一下再吃
45樓：衛民性夢蘭
早飯應在晨跑過約十分鐘再吃，若跑前吃會引起腹痛，跑後也要等氣血平和了，心率恢復正常了再吃。飯後最適宜的是輕柔的散步。
晨跑應飯前還是飯後？（長跑）晨跑是在飯前還是飯後？
人在吃過飯後進行大運動量，對身體不好是很多人都知道的，容易得消化不良以及闌尾炎等病症 飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血 肝...
你覺得晨跑空腹鍛鍊好還是吃早飯之後再鍛鍊比較好？
我覺得吃完早飯之後鍛鍊比較好，因為晨跑空腹鍛鍊，肯定會受不了的。空腹鍛鍊消耗的是脂肪，吃飽了消耗的是食物。我有低血糖，我喜歡空腹跑，經常大清早來個半馬，我覺得沒什麼不適呀，吃飯再跑總覺得容易岔氣，這個得依照各人的習慣吧，我認為早上空腹跑比較好，身體比較輕盈。一般吃完飯後半小時內是不適合運動的。當然是...
跑步能減肚子嗎？早上跑還是晚上跑好
晚上比早上鍛鍊好,以前看過雜誌寫的 千真萬確 而且早上的空氣質量是一天當中最差的 空氣最好時應是中午 不過晚上太晚鍛鍊不太好 睡前1小時離睡眠時間太近了 鍛鍊後,大腦和身體各個機能都處於興奮狀態,都未能達到入睡前的平和安穩的狀態,不利於休息.不是說鍛鍊後應該好好地休息,讓身體遲緩一下鬆遲一下嗎.所以...