1樓：天問
和雞蛋搭配應該最佳，能補充很多需要營養！
因為麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。就蛋白質而言，植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。
不妨來做個計算：如果早餐吃一小包（30克）蛋白質含量為10%的麥片，只能得到3克蛋白質，而一個雞蛋的蛋白質含量在7-8克左右。因此，營養學家的建議是，在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養更為均衡
另外，補鈣時不要同時食用菠菜、莧菜或竹筍等富含草酸的食品，以免會產生同樣的負面影響。如果不怕難吃，嚼服鈣片要比吞服效果好，口腔中的唾液可以幫助溶解和分解鈣片。
2樓：夜夢薇
燕麥牛奶+李子
如果是生的燕麥你需要煮20分鐘左右，如果是生燕麥大概5分鐘就ok，燕麥不易煮的時間過長，會破壞到其中的營養。建議早上時間緊張的上班族可以選擇牛奶搭配熟燕麥！只需要三分鐘就可以搞定！
另外李子不過量食用的話營養也很豐富哦，比如對肝臟、消腫等等都不錯！
燕麥、香蕉、梨
是不是很豐富，進入秋冬天氣乾燥，可以多吃點潤燥的食物。當然這些水果都是在燕麥煮好之後放上去的哦！撒上一些黑芝麻或者椰子酥做點綴也是美美噠！
堅果燕麥
這營養之豐富你來感受下：煮熟的蘋果有助於腸胃蠕動，各種杏仁堅果類，這營養必須棒棒噠！
燕麥+香蕉+柿子+椰子片+杏仁片
有心思的朋友可以把燕麥擺的這麼漂亮，如果時間充足的話，不妨也可以試試在朋友圈嘚瑟嘚瑟，說不定你也會變身早餐小達人！
燕麥+李子+榛子
早餐不僅是對自己健康的著想，也體現一個人的生活態度！
燕麥+香蕉
清淡而又健康的味道，在薰衣草的映襯下，顯示出一個美好的清晨！
燕麥+香蕉+柿子
秋天是一個美麗的季節，清晨享受一份美好的早餐！而且這些食物還具有清理腸道、美容的功效，你有什麼理由去拒絕呢？
燕麥+杏仁+花生醬
看起來是不是就好有營養的樣子呢！無論是做給自己還是愛人都是不錯的選擇哦，而且你隨時可以根據的口味來做調整！
燕麥+無花果+香蕉
無花果具有很好的清胃清腸的功效，有這方面需求的朋友可以參考哦！
燕麥+蔓越莓
具有美容、抗老化的蔓越莓，是女生不能拒絕得食物哦！
早餐吃的 燕麥 一般是用什麼搭配吃比較合適
3樓：德美樂舒
bai和雞蛋搭配應該du
最佳，能補充很多需zhi
要營養！
因dao為麥片裡富含的纖維、維生內素和礦物質成容分有關。就蛋白質而言，植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。
不妨來做個計算：如果早餐吃一小包（30克）蛋白質含量為10%的麥片，只能得到3克蛋白質，而一個雞蛋的蛋白質含量在7-8克左右。因此，營養學家的建議是，在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養更為均衡
另外，補鈣時不要同時食用菠菜、莧菜或竹筍等富含草酸的食品，以免會產生同樣的負面影響。如果不怕難吃，嚼服鈣片要比吞服效果好，口腔中的唾液可以幫助溶解和分解鈣片。
4樓：匿名使用者
燕麥搭配牛奶或者雞抄蛋，水果bai或蔬菜，早餐必備du的三大元素，碳水化合物zhi、蛋白質和維生素，基dao本就全了。
牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來衝調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開後加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。 綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥。
5樓：理子
牛奶加燕麥是最經典的早餐啦，熱牛奶能喚醒你的身體，燕麥促進腸道蠕動，而且還美白哦！！
6樓：匿名使用者
用牛奶泡麥片可以**，對痛經的**也很有幫助，但要堅持哦！加點蜂蜜效果會更好，不會發胖！
7樓：匿名使用者
用熱牛奶加蜂蜜，泡上兩分鐘再吃，這樣口感比較好怕胖的話就用脫脂牛奶或者不用牛奶用熱開水
蜂蜜吃了不會胖的，因為它主要是單糖
可以放心的吃
8樓：獅子
用牛奶煮，減bai
肥的話用脫
du脂牛奶就好了，zhi特別香，一次也吃dao不了太多，因專
為吃多了會感覺有點屬膩；用水煮稍加一點鹽，別看什麼也沒有，味道好吃哦。我吃麥片就這兩種煮法，但一定是煮的，口感比泡的好n多倍哦！然後再搭配一些水果和青菜就是一頓健康美味的早餐了，還可以瘦！
9樓：花花小愛
燕麥最好的搭配是葡萄乾，胡桃仁，牛奶或水果，這樣能使每天的心肌梗塞疾病發病率內
降低50%，單獨吃燕麥粥或燕容麥糊也可以降低10%以上的膽固醇，是國外的女性很青睞的食物，另外作為早餐來吃還有**的效果，聽說黛咪摩爾每天的早餐就是一小碗燕麥加半根香蕉
但是我不建議用牛奶加蜂蜜搭配，這樣很容易拉肚子，尤其現在的夏天時節，千萬不要為了口感忽略腸胃的健康
10樓：
搭配低脂酸奶也不錯的~
早餐麥片搭配什麼營養又好吃
11樓：匿名使用者
營養早餐搭配方案
早餐食譜1 購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。
製作：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
早餐食譜2
購買：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜。
製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3
購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜4
購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。
製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜5
購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。
早餐吃的 燕麥 一般是用什麼搭配吃比較合適
12樓：水滴說健康
燕麥搭配牛奶或者雞蛋，水果或蔬菜，早餐必備的三大元素，碳水化合物、蛋白質和維生素，基本就全了。
13樓：year幸運寵兒
燕麥加牛奶 燕麥加雞蛋最有營養對身體最好
每天早餐吃燕麥片好嗎？
14樓：shine天馬丶丶
好。早上吃燕麥片有降血脂，降血糖，**，補鈣的功效，燕麥片中含有豐富回的維生素，鈣、磷、鐵、鋅答、錳等礦物質。
燕麥片由燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
15樓：又雙叒來咯
每天早上或零食吃燕麥片對身體是有益健康的。燕麥是一種營養豐富的食物內，它含有蛋白質容非常的高，其中的亞油酸含量也非常高；還可以配一些麵食同時服用。儘量的早餐多樣化。
只吃這個有點太單一，也可以加些糖。
燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有**功效。
16樓：花岐亞
長期來吃燕麥片是不好的源。
燕麥片被當成是粗纖維，**佳品，大家都在瘋狂的吃燕麥片，不了否認它確實有很多的好處，但是，僅僅是偶爾吃一下才是好處，若你想它變成一日三餐中的一餐，它所給你代來的就不是好處了。
不良症狀如下：
1）經常大便粘稠，大便形狀是無形狀的，大便顏色幾乎是吃什麼顏色的東西就拉什麼顏色的，而腹部就很容易悶悶的不舒服，最突出的就是肚子鼓鼓的。
2)處於貧血的狀態，無論怎麼改善營養加強鍛鍊一直都沒有改變。
3）精神狀態不好，經常覺得乏力，還會水腫，感覺最深的是手指覺得很漲。
17樓：
每天早餐吃適量燕麥片好。
麥片也叫燕麥片，是一種以
小麥為原料加回工而成的食品。是答用普通的麥子和一些東西加工而成的。
早上吃燕麥片的好處：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效。
3、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
4、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
5、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂。
18樓：匿名使用者
有降血壓、預防心臟病的作用
燕麥是一種營養豐富的食物。它的蛋白質專含量很高，是普屬通小麥粉的2倍。在它所含有的脂肪中，80%都是不飽和脂肪酸（好的脂肪），亞油酸的含量也非常高，能夠起到降血壓、降膽固醇、減少患心臟病的機率等作用。
燕麥中的磷、鐵、鈣等礦物質的含量，在所有糧食作物中居首位；維生素e的含量則遠遠高於大米、小麥；可溶性纖維素含量達到了6%，是大米和小麥的7倍。另外，燕麥中還有其他穀物所缺乏的皁苷。這些營養物質使它具有通便、防腸癌、改善睡眠的功能。
營養學實驗還證明，吃燕麥可以調節血糖。每餐食用燕麥片100克，對控制餐後血糖急劇上升、預防糖尿病非常有效。
老年人最好吃原味的
此外，燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維，它主要存在於燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高於60%，可溶性膳食纖維不低於8克，蛋白質含量則應在10%左右。
這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡。
19樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
20樓：孛飛子車怡嘉
很好的，前提是最好是熱牛奶+麥片，若有便祕的人士，只要多在溫牛奶中加一勺蜂蜜，3勺燕麥，效果很好。
21樓：匿名使用者
好，但要吃原味燕麥片，我的早餐燕麥片配點酸就能吃下了
晚上吃燕麥片會胖嗎，晚上吃燕麥片會發胖嗎
會啊，裡面有很多的糖脂，加上晚上的新陳代謝緩慢，身體進入休眠狀態，讓身體肥胖。建議早上喝，也好吸收，有益健康。不會的，發胖不是晚上吃點東西就會胖的，但胃不好的還是要儘量少吃的！燕麥 的真相 真相1 燕麥是高熱量食物 燕麥就其本身而言，是富含多糖的糧食，所以熱量並不低。白飯1碗 100g，約240卡 ...
常吃牛奶麥片有什麼好處和壞處，長期吃燕麥片的壞處
常吃牛奶麥片以好處居多，主要有 麥片有降血糖的作用，對症狀較輕的糖尿病患者最為適用。麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素及微量元素。麥片和牛奶混合食用，麥片中含植物細胞壁的主要成分是半纖維素和纖維素，其細胞壁越完整 越堅硬，對碳水化合物的吸收抑制作用越強，從而抑制餐後高血糖。一...
男人吃燕麥有什麼好處，男人吃燕麥片對身體有好處嗎
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？1 現在社會，男性因為太多應酬 飲食不當導致肥胖，男性肥胖是當前防不勝防的疾病，肥胖症患者越來越多，患上了肥胖症對身體會造成很大的傷害，還會引發很多其他的病症，如何 成了一件非常重要的事情。與常見的油條相比較，吃燕麥不會吸收過多的油脂，這樣能夠避免脂肪的堆積...