1樓：匿名使用者
合理安排自己的飲食結構，按時吃飯，營養均衡搭配。早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，切勿暴飲暴食，飯後堅持鍛鍊。
記得采納啊
2樓：茄子
給自已制定一個合理的作息時間表並嚴格遵守，每天定時定量吃飯，食物力爭作到多樣化，不要挑食；多培養自已的良好的業餘愛好，少睡懶覺，堅持做適量的運動。
3樓：奈落
加強鍛鍊，合理飲食，不要偏食，保證睡眠。
4樓：擾龍博容
國家公眾營養改善專案辦公室公眾營養與發展中心提供的中國2023年營養監測資料顯示：內地民眾營養不良發生率為20%~30%，西部貧困地區高達50%，與膳食營養相關的慢性病已佔死亡原因的七成以上，營養缺乏和營養平衡的狀況在內地居民中同時存在。因營養不良而患佝僂病、缺鐵**略的兒童約有近2000萬，因營養過剩造成的肥胖及相關的高血壓、高血脂、心腦血管病和糖尿病在16歲到64歲的勞動人口中的發生率已超過一半。
專家指出，國民營養狀況是衡量國家綜合國力與發展水平的重要標誌，當前中國膳食營養結構正處於迅速變化的關鍵時期，迫切需要正確的營養指導。為此中國衛生部已委託中國營養學會組織專家開展調研，起草中華人民共和國營養條例。 良好的包含習慣 要達到營養均衡，日常飲食各方面需多加註意。
美國健康部門曾就人們的飲食方式做過以下建議： 食物多樣化——合理搭配 全面營養 多食蔬菜水果和穀類食物——補充豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 選擇低脂肪的食物和低膽固醇的飲食——減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，降低引起肥胖和諸多慢性病的危險因素。
少吃鹽、糖——降低患高血壓的可能性。 儘量少喝酒——可提高食慾，避免多種營養素缺乏，保護消化系統尤其是肝臟及神經系統的功能。 避免抽菸——維護體內氧氣及維生素c的正常代謝，避免大量自由基的產生
如何培養良好的飲食習慣
如何培養飲食習慣？
5樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）儘量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，儘量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
6樓：天翼189專員
中學生是處於生長髮育的**時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，而且處於緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學生飲食習慣十分重要。但我們的同學們在飲食上常常出現問題，既影響了同學們的正常的生理髮育，又影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。同學們在飲食上常存在以下誤區：
①早上隨便吃一點，甚至不吃飯，其實早上一餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需要補充一些身體必需的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好；
②用公用餐具就餐，有些同學為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店裡隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時並未發現有什麼異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病；
③有少數同學喜歡在週末約同學喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對身體會產生很不好的影響，特別是嚴重影響記憶力，無論什麼酒對中學生來說都是不能沾的。
由此看來，中學生養成良好的飲食習慣十分重要，良好的飲食習慣既是生長髮育的需要，也是現階段學習的需要，還是現實或將來身體健康的需要。如何養成良好的飲食習慣呢？同學們應該做到以下幾點：
1、一日三餐，定時定量，既要保證營養所需，還要考慮到發熱量；
2、飲食一定要注意衛生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐；
3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；
4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質過期食品；
5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課患困；
6、不要養成下了晚自習後還吃飯的不良毛病，否則難以消化，引起胃病
7、多吃穀類，供給身體充足的能量
8、養成吃早餐的良好習慣
9、參加體力活動，加強體育鍛煉
10、青春期學業繁重，應注意學習緊張期間，如考試時的營養和飲食安排
11、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食，養成良好的飲食衛生習慣
如何在日常生活中養成合理的飲食習慣20
要注意如何培養良好的飲食習慣？
7樓：百度文庫精選
內容來自使用者:fbtofbt
中學生是處於生長髮育的**時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，而且處於緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學生飲食習慣十分重要。但我們的同學們在飲食上常常出現問題，既影響了同學們的正常的生理髮育，又影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。同學們在飲食上常存在以下誤區：
①早上隨便吃一點，甚至不吃飯，其實早上一餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需要補充一些身體必需的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好；
②用公用餐具就餐，有些同學為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店裡隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時並未發現有什麼異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病；
③有少數同學喜歡在週末約同學喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對身體會產生很不好的影響，特別是嚴重影響記憶力，無論什麼酒對中學生來說都是不能沾的。
由此看來，中學生養成良好的飲食習慣十分重要，良好的飲食習慣既是生長髮育的需要，也是現階段學習的需要，還是現實或將來身體健康的需要。如何養成良好的飲食習慣呢？同學們應該做到以下幾點：
怎樣培養良好的飲食習慣？
8樓：北京理工大學出版社
飲食是大腦能量的基本**。
大腦機器的高效運轉，需要恰到好處的能源**。良好的飲食習慣，是能源配置的基礎和關鍵。
飲食不足、營養失調，不可能帶來智力的高度發展。飢腸轆轆、餓殍遍地，無論如何不會有天才的靈光顯現。
世上雖有千般食品，但沒有一種能把大腦所要求的營養素都包含。良好的飲食習慣首先要平衡飲食。就是說，飲食中所含的營養素，要種類齊全、數量充足、比例適當，要能與肌體的需要保持平衡。
如何養成良好的飲食習慣
9樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）儘量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，儘量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
10樓：白癜風醫生白淑芳
有健康意識。身體健康，是很多人的夢想，無論胖瘦，只要身體好，就是人生的幸事，身體是否健康，很大程度上取決於食物的健康，經常吃垃圾食品的人，體內的毒素堆積過多，久而久之身體就會很糟糕。所以，無論是誰一定要有健康意識，把健康作為人生的追求，調整自己的飲食結構，合理搭配飲食。
有整體計劃。要想養成良好的飲食習慣，你還必須要有整體的飲食計劃，哪些食物可以常吃，哪些食物定要少吃，這些都有講究，根據自身的身體情況，制定出一個合理的飲食計劃，然後按計劃飲食，久而久之就成了一種好習慣。
有堅定目標。要想養成良好的飲食習慣，你還必須要有堅定的目標，你的目標是有一個好身體，你的目標是杜絕垃圾食品，或者你的目標是讓自己容顏不易老…太多的目標，一旦定下，就不要輕易更改，因為只有這樣，你才能堅持下去。
有堅強意志。為了養成良好的飲食習慣，很多人就必須要謀劃很多事，想象很豐滿，現實很骨感，想得多，要是做不到，估計也只能是空想，所以一旦你想要養成良好的飲食習慣，你就必須要有堅強的意志，有信念做某事，而且還要一如既往地做下去才行。
有人生追求。人的一生，都有自己的追求，你想做什麼的人，你想擁有什麼樣的身體，這些都和你的飲食習慣有千絲萬縷的聯絡，既然想養成良好的飲食習慣，那你就必須要追求積極向上的人生，調整錯誤的飲食習慣，一切習慣都圍繞著身體的健康而出發。
改變飲食喜好。每個人都有自己喜歡的食物，因為喜歡，所以就要多吃嗎?假如食物是健康的，多吃也無妨，但假如這些食物食用多了，對身體健康的影響特別大，那你還要多吃嗎?
答案肯定是否定的，病從口入，一旦食用過量的有害食品，你的身體就會亮起紅燈，到時可就得不償失了。
11樓：匿名使用者
良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到**的作用，幫助人體恢復健康。
如何正確培養孩子飲食習慣
愛物節用，從小抓起。國 家食物與營養諮詢委員會顧問梅方權教授認為，要抓住飲食教育的 期 0到7歲階段，這對孩子飲食習慣的培養格外重要，越早投入，收益越大。食育這個事，宜早不宜遲，要儘快抓起來。前不久，中國科學院重點部署 新時期國民營養與糧食安全戰略研究 專案首席科學家成升魁 汪壽陽透露，將食育列為該...
如何培養孩子良好的飲食習慣，培養孩子良好的飲食習慣應該怎樣做？
1 注意培養孩子對食物的興趣和好感，引起孩子旺盛的食慾，這樣有助於消化腺分泌消化液，使食物得到良好消化。在吃飯前或餵奶前，要讓小兒看著食物，並對他親切說話，吸引他去吃。2 培養愛整潔習慣，飯前洗淨手 臉，圍上圍嘴，桌面也要乾淨。3 訓練孩子自己握奶瓶喝水 喝奶，自己用手拿餅乾吃。不要讓小兒用手抓飯 ...
如何培養學生的閱讀習慣,如何培養學生良好的讀書習慣
一 發現閱讀問題，採取有效措施 小學生閱讀是人生學習的起始階段，是 一張白紙可以畫最新最美圖畫 的良機，但也極易被不慎的筆墨所塗損。小學生閱讀的啟蒙性及系列性主要是從識字 詞等發展到句 段 篇，無論是語言形式還是思想內容都須循序漸進，才有利於掌握系統知識。但由於學生年齡小，欠缺生活經驗，更不具有足夠...