1樓：中力健身學院
想要減掉大腿，這個可以鍛鍊大腿的時候，用小重量進行鍛鍊，然後每組做的次數是在30次左右的，而且不是力竭的，這樣的鍛鍊，就是鍛鍊肌肉的耐力，同時也是可以摩擦掉多餘的大腿脂肪，然後大腿也不會長肌肉的，
2樓：子子雜談
知道你的腿為什麼粗嗎？很多jm的答案都是不知道。下面來看10個令腿粗的原因：
1.飯後經常坐
2.喜歡翹腳
3.不喜歡做運動或討厭走路的人
4.站一整天后沒有適時按摩小腿
5.每天用淋浴洗澡
6.愛喝凍飲
7.常穿不合腳的鞋走路
8.喜歡吃濃味食物
9.站姿不正確,例如側重一邊
10.有便祕困擾
以上是很有效的方法，我試過，的確再短時間內有很好的瘦腿效果，只要堅持，你會有一個苗條的身段的！加油啊！！！
3樓：聰明二愣子
不可能一口吃成個胖子!一個月不可能用鍛鍊的方法減掉，你要是有恆心，每天堅持100個高抬腿，跳繩200個，不知不覺就減下去了，這是不能急的！欲速則不達！！
4樓：disi你喔
最簡單辦法就是做一些運動。比如仰臥起坐，這些都是可以減掉肚子，練出馬甲線的。不過還是要循序漸進的，因為一次性運動量過大，身體的肌肉會受不了的。
所以要從小的運動量慢慢的遞增，這個樣子才能起到更好的效果。砸到減掉肚子這樣的，最終目的。
5樓：
只能是長跑才能消耗下去，不過這樣是對人體有害的，就像馬拉松的運動員一樣，都是瘦子，而且短命。肌肉太粗可能是因為你上身太瘦了吧，練練胸肌和三角肌吧。
6樓：
裹保鮮膜，我就是這麼瘦下來的，而且比較快。還有練練瑜珈喝一些健美操，保持腿形 。
7樓：匿名使用者
你好。這個略有心得。
先是改善生活習慣。
早餐要吃好、一定要吃、午餐要吃飽、晚餐呢就要吃八分飽，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣。
然後做一些針對腿部的運動。
可以學下「崔茜憶往事」這樣的。
8樓：匿名使用者
遊游泳吧。
打打羽毛球吧。
比較溫和的運動吧。
只要看著勻稱就行了吧。
9樓：匿名使用者
慢跑吧，不過要求你的意志力堅定
10樓：匿名使用者
每天早晚慢跑 就變瘦來了
11樓：鄭州杜巨集偉
每天對著月亮大笑三聲即可。
12樓：
...已經都是肌肉了，囊個可能細下來嘛，除非把神經血管什麼的弄傷了之後就可以萎縮了，肌肉不是脂肪哈
13樓：匿名使用者
每天從1樓到5樓跑50個來回，保證一個月能減40斤
當然，要堅持天天跑
14樓：匿名使用者
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的
15樓：匿名使用者
呵呵，沒辦法的，肌肉怎麼減，也不是肥肉，就這樣吧，不要再想減了，就聽我的吧，呵呵，走自己的路，讓別人看去吧，\(^o^)/~
16樓：匿名使用者
惦著腳尖走路
還可以用拳頭敲打大腿外側
17樓：屋敵胖
- - 都是肌肉怎麼瘦啊，越鍛鍊越會粗，把頸椎摔斷搞癱瘓就可以萎縮了，肯定會瘦的。相信我！
18樓：匿名使用者
穿瘦腿襪或者靜脈曲張襪的一種
19樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶
20樓：變美
伸展大腿外側以及臀部外側，靈活髖部，塑造臀型
怎麼快速讓腿變細？？？
21樓：合安康在天
喝雷公根粉效果比較好，我試過，能堅持的話一個月最少大腿圍能減兩釐米！而且價錢便宜，沒有任何***，不用節食，很讚的！
22樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶
怎樣鍛鍊才能讓自己的腿變細？
23樓：釣者三道
如果你的腿型不好看，練習下面這個動作，讓你粗腿變細腿！
24樓：
1、合理控制自己的飲食，但是要保證營養不會受到影響。
2、加強自己的腿部鍛鍊，如跑步，拉伸等運動，長久堅持腿就會變得細下來。
25樓：璃子是深深深海
管住嘴邁開腿，做完瘦腿運動之後要拉伸，並且要進行適當的減脂，從飲食上進行改變，並且要用正確的走路姿勢。
26樓：李李李昊陽
自由深蹲、仰臥空中腳踏車、箭步蹲、弓步蹲、側臥踢腿、側臥提膝、蹲起、開合跳、波比跳等。
怎樣才能使腿變細呢？
27樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶
28樓：曠星晴荀勳
你可以踮腳尖阿，
把腳尖踮起來，
踮到最高為止..
停留2秒，,,,
然後再將腳跟放下，
直到最低點。
最好是站到臺階上，，，
每組做20-25次。
一天做兩組就可以了。
29樓：嘉美拜望
每天堅持慢跑1小時，
注意要姿勢正確，
前腳掌先著地，
或者，游泳半小時以上，
因為在水中的壓力比外界大，
只需下半身在水中，
兩腿以跑步式運動。
堅持幾個星期，
小腿會減掉一些多餘脂肪。
飲食要規範，
吃到剛好就可以了，
不要吃太多有熱量的食物。
怎麼樣才能讓腿變細？?
30樓：慕容曼華聊雁
長期鍛鍊
注意不是早上鍛鍊，而是晚飯半小時後。
因為家裡有跑步機所以很方便，我以前的腿絕對比mm們都胖又緊又肥，現在已經有很好看的曲線了
以前我的大腿的肉都擠在一起，小腿也完全不敢露出來，還有就是不要靠餓，如果餓的話你的身體會認為胃裡沒有可以燃燒的熱量，所以你一旦吃點東西你的身體本能就全轉化為脂肪堆積起來，最好是少吃多餐，堅持鍛鍊，那不管什麼體質都能減下來
31樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶
怎樣才能使腿變瘦變長，怎樣可以讓腿變瘦變直
首先是遺傳，其次後天鍛鍊也可以加強，具體做法如下 1.雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。2 雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。3 從在椅子上，繃直 放鬆腳尖，使...
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