1樓：匿名使用者
自我**：
1、內外減壓方法強迫症患者可找到能夠傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發洩出來。說出恐懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解了緊張。
2、參加活動強迫症患者還可在日常多參加一些有意義的團體活動，培養一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，通過從 事各種有意義的活動，可以解除生活的單調乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。
3、調整心態強迫症患者需要調整自己的心態，重新給自己定位。唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因，解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有餘地，這樣才能感受人生的幸福。
4、轉移注意力轉移注意力是一種很好的自我調節的方法。當出現強迫症狀時，要想辦法轉移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，可有意把時間安排得緊一點，出門前先用心看看門鎖，出門後注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。
2樓：動靜中
強迫症要搞清楚原因，一般來說，強迫症多是看到了自己不該看到的東西，或者想遺忘掉一些不好的經歷，而通過行為或者思維的方式來掩蓋，進而導致強迫行為或者強迫思維的產生。要破解，首先要找到最初的那個原因，然後加以處理。
3樓：
轉移注意力，增加自信心
怎麼剋制自己的強迫症？
4樓：享受不悔人生
用森田**。什麼都不去想，多做事情。慢慢的就會好了。
人生在世煩惱無量版，人生沒有筆直路，權坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
5樓：一明心理催眠網
強迫症無法剋制，剋制會造成反強迫，這樣會加重哦，最好是先接納自己的症狀，然後尋求專業的心理機構做心理**，可採用催眠**，效果比較好。
6樓：匿名使用者
不用，強迫症小毛病無大礙，
7樓：夜冥秋
這個問題嘛，我也不知道啊，做個任務
8樓：海王星
強迫症是自己剋制不了的，需要吃藥，強迫症屬於較輕的精神疾病，吃點醫生開的藥就好了。
9樓：匿名使用者
無法bai剋制 也不要和它對著幹du 當然發作的時候
zhi也是很痛苦的 腦袋窮思dao竭率 無數個念頭冒出來版 改變不權是不可能 需要時間 方法不是一成不變的 首先要提高自己的認知 犯強迫症的時候一般自己的思維和念頭 認知都是錯的 侷限在自己的思維裡面 出不來 以為這些念頭就是自己的一切 耗盡自己的身心能量 有點自己是全世界最苦的人的想法 其實這個世界很多人有心理困境 強迫症的人一般骨子裡比較執著 偏執 不願相信別人 放下很難 建議找一位心理諮詢師 帶你走出人生的困境
10樓：陰謀家繃耪
自我**強bai
迫症的方法有以下幾種du
：1、轉移注zhi意力是強迫症的**的一個dao重要方法，一旦強迫內症狀要出
怎麼**心理強迫症
11樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
12樓：蓋德
讓自己放鬆。如果想重複說話時，不去立即照做，而是讓自己待在因為沒有重複說引起的不舒服裡，就是待在裡面，不逃避，不排斥。
對思維也是，思維出來了，不去排斥它，把它按下去，而是承認它出來了，接納它，觀察它，看看會怎麼樣？就像你是個觀眾，在看著這些念頭在表演，你只是看，什麼都不做而已，試試看？
如果症狀嚴重，影響到你的生活了，上面的方法你用了又覺得不得要領，可以找專門的強迫症諮詢機構**。
13樓：
這是你的症狀嗎？還是別人的？
其實精神疾病，靠自己解決最有效，如果自己意識裡沒有去除掉那方面的疙瘩，在外界**下也只是暫時的。
為什麼要強迫自己？想想原因。
感覺沒去做或說那什麼就極其不自在嗎？
還是你太注重這儀式上的東西,認為不做不行，但又覺得為什麼就一定得做？但是身體卻做了。
怕剋制了，會抑鬱，不好，
但隨之做了，又覺得不妥，在矛盾中依舊執行，強迫。
放寬心，你有什麼壓力嗎？
會使你感到焦慮的什麼事？
假設你認為寫一段話，必須要加上某個詞，但其實並不覺得這個詞很重要非加不可，那就不加，嘴巴上唸叨：「老子不想加，手你不要自作主張地寫上去！」但非得想寫進去個詞，那你就換個你不想加的詞，把它填充進去。
倘若手不自覺地伸過去寫，就咬下嘴脣，將手握成拳頭，練習如何把拳頭握住不分開，集中精神握住，要仔細去想怎麼握住不分開，心裡要對自己以輕鬆的口吻說：「嘿嘿，你想寫？老子偏不讓你寫！
」揣個枕頭或沙包之類的，將手上想動的慾望發洩在上面——最好是在無人的地方。
日久天長後，你的出拳速度堪比拳擊手……開玩笑的。
多看笑話輕鬆輕鬆，別把自己的強迫症看得太嚴重，往往越覺得它嚴重，它就越無法無天，你要跟自己說，今天努力點，把身體權奪回幾釐米，明天再奪回幾釐米，失控時，就狠狠地燃燒鬥志：下次一定要把你再奪回來！心態就算是故作輕鬆，那也比沉重好。
咱打到這，已經覺得拿分無望了，所以你別太輕信了我的話~畢竟我不是專家。
14樓：亂世盟約
儘量放鬆，聽聽歌，多和朋友交流
強迫症怎麼破？請心理帝進！真心求秒
15樓：六六空
強迫症是心理學界難題。目前有效方法不多，大多**師採用藥物輔助來控制，治標不治本。
森田**有助自我調節，請在心理諮詢師幫助和指導下進行。該方法已獲得廣泛認可。
還有一種**的極端方法。就是做六個月以上的超負荷體力勞動。高強度的勞動消耗大量心力，自然就沒時間注意自己的強迫行為了。
六七十年代因為特殊歷史原因，強制勞動**了一大批患強迫症的知識分子。
16樓：匿名使用者
順其自然，為所當為。
對於現在的問題，不要過於強求自己進行解決，學會放鬆自己，接受自己。
建議森田**，可查閱相關書籍。
17樓：mariah的徒弟
你為什麼要回到高三？
得心理強迫症很嚴重，怎麼才能治好呢
18樓：夏夏
建議：病情分析：您好，強迫症是一種常見的神經症，可有強迫意念、強迫行為等多種表現。與性格特徵有很大關係，一般患者有仔細、認真、追求完美的個性。
指導意見：一般**強迫症以大劑量抗抑鬱劑**，同時輔以心理**。一般神經症患者有自知力，因此感到痛苦，但是**起來好轉得比較慢，因為如果這種性格不去改變，只用藥物**，效果不會很好。
建議您一邊藥物**，一邊要慢慢改變自己的性格，凡事想開些，不要追求必須那麼完美，要能拿得起放的下，多給自己這樣的心理暗示，效果會更好。
怎麼克服強迫症？
19樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
20樓：djf安全
強迫症是一種極為常見的心理問題。**起來也不難，只是個堅持的過程而已
建議去專業的心理諮詢中心。如果沒有專門的心理諮詢中心就去你那裡最好的醫院的心理門診。把你的問題詳細說清楚，不牽扯到特別隱私是在不能說的事就都告訴心理醫生。
這樣有利於解決問題。相信自己才是最重要的。
21樓：爆米花加棉花糖
忍住不做，時間長了你就不想做了
22樓：匿名使用者
在臨床當中，常常選擇的一線抗強迫症藥物
23樓：類辭相溫綸
症狀輕微只需自己提醒自己就可克服了！我以前老是出門走老遠又回家看門鎖好了嗎，家裡人都煩死了。後來我就提醒自己，每次回去看門都是鎖的好好的，不要重回去了。
現在就沒有再出現那強迫症了。不知你是哪樣情況？但願對你有啟發。
24樓：浮獻雪央
有些所謂「強迫症」的反映可能會形成會形成一種習慣，只要自己不去加深對它的印象，那麼它的負面影響力會少很多。
比如，習慣反覆檢查門是否鎖好，如果很難擺脫，不如隨它去，久而久之，成了習慣，還有好處，那就是「安全係數」增高了。當然，我覺得這只是針對輕微反映而言。
不如我，在確認鎖是否鎖好的情況下，就強迫性地去拉三下，沒什麼不好。
總之，取決於自己的看法，或許這沒能改變一些行為，但畢竟自己會舒服很多，是吧
自己的看法而已
25樓：匿名使用者
症的關鍵就是不要想辦法去克服它，順其自然，堅持一段時間，我強迫症都將近二十年了，現在好點了，要認識到每個人都有強迫症，當強迫症來臨時伴隨的焦慮要一定要允許焦慮的存在，一定不要試圖去想各種辦法去克服它，因為你越想著怎麼克服它，越會在頭腦中增加對它的記憶，記憶越會加深，當下次在出現時強迫記憶還會出現，所以允許焦慮存在，順其自然堅持一段時間，強迫症會減輕，所以客服強迫症的關聯是當強迫症及伴隨的焦慮來臨時要允許焦慮的存在，順其自然，立馬停止去想克服它的辦法，核心：對一切增漲強迫記憶的事情一定不要去做，強迫症就如同彈簧你越對它施加壓力它就會彈的越高，所以你越想辦法去改變它越會增加對它的記憶，會讓它一直存在，一直囂張的
26樓：sonia慄
重慶強迫症諮詢中心|強迫性思維：領悟
如何應對強迫性思維？
一、消除精神緊張因素，改善心理狀態。重慶寸草心心理諮詢揭示強迫性思維的出現或加重多發生於有精神緊張因素存在或有心理壓力，心理矛盾的狀態。強迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導致惡性迴圈，易出現焦慮情緒或心理上的痛苦。
所以在人感受到心理壓力加重的時候應特別注意心理衛生，尤其是原來就患有強迫症的人更要加強預防意識，這不僅是個人要注意的問題，家庭和社會，親人和老師、同事也應予以重視，尤其對那些心理支援，指導和幫助他們作好心理調適，能阻遏或減輕強迫性症狀的出現。
二、淡化對強迫性思維的恐懼。對自己的強迫性思維的症狀適當談化，順其自然，不必介意。或忽視它，或淡化它的存在，不要因為強迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強迫性思維的存在看成是多麼嚴重的問題。
不要怕它。
三、轉移對強迫症的注意，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中於工作、學習和業餘興趣上，尤其是當自己強迫性思維出現時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉移自己對強迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
四、個性和自我心理調適能力的鍛鍊。重慶寸草心心理諮詢認為強迫症更易發於那些個性心理素質較差的個體。表現為意志不強，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現為自己心理調適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強迫性思維及其所引發的惡性迴圈。
克服強迫症關鍵仍在自己。要磨鍊自己的個性，增強自己的心理承受和心理調適能力，以期從根本上克服強迫症。
五、尋求醫學心理學幫助，接受心理諮詢師的疏導和必要心理**。
六、挖根究底。從根本上認識和領悟，力圖對強迫症模式加以修正。在過去的經歷中，深刻挖掘導致強迫症狀的事件或原因，回憶重顯當時的情境和體驗，並聯系現實重新加以認識盡力予以修正，如有可能可請心理大夫予以指導，實施精神分析與認識領悟**。
以自由聯想、釋夢、催眠等心理學手段。重視過去的(或幼時的)經歷，重新加以對待。
怎麼克服強迫症，怎麼克服強迫症行為
看強迫症書，讓你更強迫 你很相信像占卜之類的東西嗎 怎麼克服強迫症行為 現實bai生活中大多 數人都du會有強迫傾向，然而如果zhi這些強迫傾向dao沒有得回到及時的控制，很容易轉 答變為強迫症。一旦患上強迫症，不是那麼容易擺脫的，嚴重的還會影響到患者的正常生活和工作，因此在日常生活中要注意及時來醫...
如何克服強迫症，怎麼克服強迫症？
看強迫症書，讓你更強迫 哎呀，你的症狀我也有啊，不過那是好幾年前的事了，我記得當時我把高考試卷給描破了，現在基本沒什麼了。其實強迫症要靠自己去領悟的，像我當時哪上網問啊。你要讓自己知道，這些強迫毫無意義可言，只不過是反映自己潛意識的一種狀態，就像人著急的時候會走來走去一樣，再走也無法解決實際的焦慮，...
強迫症怎麼改掉，怎麼改掉強迫症
認識到自己是有強迫症的，比如過分追求完美 猶豫不決 謹小慎微 固執等，我們常說，一個東西都有一個度，超過這個度就會出現問題了。所以，認識到自我有強迫症並不是什麼不光彩的事情。控制情緒，強迫症的朋友每次都有必須要做的事情，做不好就會發脾氣，連累到周圍無辜的人，這時，要給自己一個心理暗示，學會控制好自己...