1樓：知海致遠
不行，一般飯後40分鐘之內不可以鍛鍊，尤其跑步等， 最好一個半小時以後，俯臥撐就可以了。俯臥撐最好分組做，比如可以做10個，那做5組，每組10個，最後一組儘量做多。
2樓：田和鬆
不行，分後不適合劇烈運動，對胃影響不好的，飯後半個小時以後可以做點小幅度的的運動
3樓：
不行的，這樣會影響你的消化，和影響消化系統，等個半個鍾吧
4樓：原界
飯後不宜劇烈運動，最好飯後一兩個小時後再做。
5樓：小黑歐巴歐巴
飯後人體的大量血液流向了消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**，促進消化的進行。
指導意見：
一般建議飯後半小時到一小時後進行運動的，
經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛、消化不良等胃腸消化疾病
6樓：諸葛論談
飯後鍛鍊是很不好的 一般早上或者晚上 散步後鍛鍊 效果更好
7樓：技能幹貨
飯後要休息40分鐘，腸正在消化，要的是血啊
8樓：夜星凝眸
是的，吃晚飯半小時以後把
9樓：是懂非懂
吃過飯半個小時後運動比較好，
10樓：
飯後不能馬上做俯臥撐，血液會從胃部流向鍛鍊部位，會給消化系統造成負擔。
間隔的時間取決於你個體的消化能力、你吃的食物量和食物是否易於消化。最好是等1小時以上在做。
曾經有一次中午吃多。然後休息兩個小時後騎行了20km山路，去水庫中游泳，結果遊了不到500米就差點把中午吃的東西吐出來的經理。
經常感覺渾身沒有力氣，這是怎麼了？
11樓：小小麵包車
經常感覺沒力氣可能是你身體沒有休息好，人在工作後，每天最好保證8小時的睡眠，中午吃完飯後可以適當的休息半小時，這樣，你就會感到有精神！
再一個，可能是你身體裡缺乏了營養了，像維生素類需要每天都補充一點，比如，綠色蔬菜類含有維生素c和鉀元素，瘦肉類含有豐富的蛋白質，維生素a維生素b1 ，維生素b2，和鐵元素等！還有水果類也富含維生素！所以要適當的多吃點！
閒餘時間可以適當的鍛鍊一下，俗話說，生命在於運動嘛，每天散散步，慢跑，俯臥撐等都是不錯的選擇！
12樓：可靠的蠶寶寶
肌肉缺乏鍛鍊，全身血液流動不暢，從而給人帶來一種沒有活力的感覺，連動都不想動。 除了吃藥就只有活動、多鍛鍊才能改變現狀。 作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。
本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶裡吧！
好了，下面我們閒話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：
開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：
引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：
槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。
每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。
饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：
每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。
13樓：匿名使用者
跟很多情況有關。導致乏力的原因有很多，如亞健康狀態、營養不良、睡眠不佳、疾病影響，都會出現乏力。您可以做一些檢查，看是否存在疾病。
也可以注意休息，注意勞逸結合。飲食宜多樣化，葷素搭配。適當增加鍛鍊有助於緩解疲勞症狀。
怎樣正確做俯臥撐？如何正確的做俯臥撐
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右 然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果做不到一個完整的俯...
做俯臥撐胸肌大不起來，求助，做俯臥撐胸肌大不起來，求助！
才150個就像大起來？本人也是健身愛好者。我的訓練週期是，第一天啞鈴兩個小時，第二天休息，第三天開始俯臥撐2個小時，第四天休息，第五天啞鈴兩個小時 往復。做俯臥撐的時候，25個為一組，每組間隔休息20秒。我現在正在練習俄羅斯挺身俯臥撐的初級階段，就這樣練習了一段時間，胸肌才剛剛有點起色。要向你說的才...
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...