1樓：匿名使用者
用啞鈴練肱二頭肌，和肱三頭肌，堅持一段時間就可以有了，並不是天生的，我以前也沒有，健身一段時間之後發現鎖骨很明顯。 只要是練上肢動作，基本上都可以。 增加點肌肉，男人看起來結實，女人看起來骨感。
2樓：秋天裡的啟明
我們舞蹈老師說練下腰（就是站直向後仰）很練曲線哦~
3樓：如笑寧
付費內容限時免費檢視
回答下巴、脖子和鎖骨的**都是連著的，下巴**緊了，鎖骨**一緊，鎖骨就有些突出。\n人體在正常體型下也不是一定所有的骨性標誌在體表都看的非常明顯，這跟人體的脂肪厚度有關係，假如人的脂肪厚度稍微厚，相應的骨性標誌將不是很明顯，例如鎖骨窩就不是很明顯，因為鎖骨窩有可能有脂肪的填充，導致外表顯露不是特別明顯。人體特別瘦和人體脂肪、皮下脂肪特別少的情況下，相應的骨性標誌特別明顯，比如肋骨窩、胸骨窩甚至是肋間隙都看得比較明顯。
鎖骨的明顯與否不是一定是病態，主要根據人體脂肪的厚度有關係，胖人身體區域的骨性標誌也不是很明顯。
提問好的，謝謝
回答您客氣了 希望能幫到您
更多1條
4樓：匿名使用者
這是骨架的問題，你不是那種骨頭架子大的人。如果很瘦，還是沒有鎖骨的話，那就不要刻意**了，會影響健康的。
5樓：小美愛**課堂
旭旭小妙招：怎麼才能練出漂亮的鎖骨？這樣做輕鬆練出完美鎖骨
我很瘦但鎖骨為什麼不明顯？？
6樓：全是菜雞
鎖骨是否明顯，是取決於每個人的骨架結構。有的人天生很瘦，再加上鎖骨明顯，所以就感覺很漂亮，有的人天生雖然很瘦，但是鎖骨也並不明顯。但有的人雖然很胖，鎖骨卻比較明顯。
鎖骨明不明顯所涉及到的影響因素非常多，包括身體形態、基因遺傳因素、性別因素、個體脂肪含量、肌肉發達程度以及肩背部、頸部的姿態是否正常，都對鎖骨明不明顯產生影響，所以鎖骨明不明顯並不主要，只要鎖骨發育正常、形態正常、功能正常就無需進行特殊的**。
比較瘦的女性就會出現鎖骨非常明顯，鎖骨上窩、下窩比較清楚，肌肉發達、肥胖的男性鎖骨可能並不明顯，如果比較瘦可能只能看到鎖骨上窩，而且不是很明顯。所以鎖骨明不明顯並不是必須的，只是對美觀上可能有稍微的影響。但是隻要健康、自然、協調、姿勢正確一般都可以達到美觀的效果，並不需要依靠鎖骨明不明顯來提升外觀的美觀程度。
7樓：匿名使用者
根據你的描述，下巴、脖子和鎖骨的**都是連著的，下巴**緊了，鎖骨**一緊，鎖骨就有些突出。指導意見：教給你一個減下巴的方法：
就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一週就會見到效果。
8樓：正潘若水仙
這是人天生骨架的問題啦。不是說瘦人就會有很漂亮的鎖骨。有些人鎖骨天生比較突出再加上很瘦所以顯得格外漂亮。
但是有些人很瘦卻看不清楚明顯的鎖骨。樓主不用在意這個其實，只要身體健康就可以啦。
9樓：4123老開心
@ 鮮雞蛋3個，油炸熟，再加適量白糖，每晚睡前吃下，每天早上起床後吃6個桂圓，一月變胖。
10樓：大列兵
與骨骼結構有關，也與遺傳有一點關係吧，胸大的一般都不顯鎖骨！
11樓：匿名使用者
有的人本身就是鎖骨不明顯，有的明顯，這跟發育沒關係。
12樓：
個體差異而已。就像腳踝大小，個人不同，這是先天的，不必在乎
13樓：
我也是92的啊，你鎖骨已經很好看了啊，太突出反而閒的就是骨頭了
14樓：純純的蜜蜂
因為你的鎖骨生的很平，肩膀也沒有提起來，可以嘗試鍛鍊斜方肌
15樓：開始就開始註定
這個和發育沒有關係吧，手下鎖骨可以看得到和胖瘦有關係但是不是絕對關係，和你的上半身的體脂率有關係，而且有些胖子感覺挺胖，鎖骨也挺明顯的。如果你想擁有鎖骨，那麼你可以做做一下簡單的一些運動，來增加你上半身的肌肉含量，體脂少了 肌肉多了會鎖骨明顯點。還有再加一句，鎖骨明顯不一定是**哈，**是一種氣質。
16樓：
瘦就足夠了,為何還要鎖骨明顯呢?!要求太多了!太瘦其實對身體不好的,樓主這樣的身材已經很好了,不要為了這些雞毛蒜皮的小事來虐待自己的身體!切記!
17樓：匿名使用者
你認為鎖骨明顯好麼，這是一個好的體態
18樓：roy張鑫
骨架小，上天這樣安排是有他的用意，不要太刻意苛求，反而會帶來不必要的麻煩
19樓：
女人鎖骨那麼明顯幹什麼~！好看嗎？
20樓：匿名使用者
感覺鎖骨挺好看呀
要不可以鍛鍊看看，好像有煉鎖骨的運動之類得
21樓：匿名使用者
不要追求什麼露鎖骨呀
健康就好了呀
不是嗎？
22樓：卓越大咖時代
骨架的問題，不必糾結，健康最好
23樓：匿名使用者
不是每個人的骨頭都一樣的。
24樓：語人蕉
拿張天愛的**唬人？
25樓：深海不睜眼
你確定這不是張天愛？？？！？
鎖骨怎樣鍛鍊才能更明顯
26樓：冷呀也
如何擁有更漂亮的鎖骨，睡前10分鐘瘦手臂顯鎖骨運動！
27樓：匿名使用者
骨頭是是練不動的,只能通過練肌肉
28樓：
首先 鎖骨的形狀因人而異 是天生的
想要讓其看起來突出就只有讓自己變瘦了
要是你已經比較瘦了就沒辦法了
另外 你是不是看雜誌上說女人的鎖骨很** 才這樣的雜誌上還說女人的腳很** 女人的脖子很** 女人的手很** 女人的頭髮很**……………………
你是不是都要做到呢？？？
我是個男生 呵呵 屬於審美觀正常的哪種 我覺得這些說法你不需要都認同 很多都是難以改變的 假如你的頭髮很好 那你只需要記住「女人的頭髮很**」 假如你的腳很** 就記住「女人的腳很**」………………
其實男人不太關注鎖骨這類不顯眼的地方的 關鍵是你的整體形象我覺得 腰部和腿部才是比較需要關心的地方（個人不太在意胸部的大小~-~ 開個玩笑）
祝你煩惱消失 開心美麗
怎樣練鎖骨
29樓：瑜伽小甜
7天瘦出迷人鎖骨，同時還可以消除大手臂拜拜肉
30樓：成都群麗化妝學校
有些人的鎖骨線條天生**，而一些鍛鍊方法也可以讓你的鎖骨線條更加凹凸有致，擁有迷人線條。方法一：雙腳開立，與肩同寬，左手放於頭後，身體保持直立。
用手將頭部慢慢向左側伸展到最大幅度，保持8至10秒，再重複做反方向動作，重複6至8次。方法二：俯臥於墊子上，雙臂支撐，身體儘量伸直，頭頂向上方延伸。
身體及頭部向右側轉動，至最大幅度，眼睛看自己的腳跟，保持8至10秒，再重複做反方向動作，重複6至8次。另外，為了和地心引力做鬥爭，建議每位30歲以下的女士認真學習一下頭手倒立，每天5分鐘，防止**鬆弛，對造就美妙的鎖骨線條有幫助。
31樓：夏侯俊遠納馳
1.先要站直身體，雙手按在兩側腰上，雙肩由上往後做最大限度打圈（打向後時會自覺挺胸收腹）不停做60次。
2.雙肩由上向前做最大限度打圈不停做60次。
3.雙手自然下垂放在胯骨上，向上聳肩（像夾脖子一樣）直到酸的肩膀向上聳不起來。
這三條每天最好堅持做兩次以上效果會快點，有體力的人可以有空就練，練到做不動為止。堅持半個月左右就能摸到有點凹陷的鎖骨了，堅持越久效果越明顯。如果做完這些能順便把胳膊伸直由下向後最大限度的來回伸（最好是胳膊和後背成90角）重複伸到做不了為止。
這個動作會使平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出來。
32樓：匿名使用者
如何煉出迷人的鎖骨
我在書上看的，1.先要站直身體，雙手按在兩側腰上，雙肩由上往後做最大限度打圈（打向後時你會自覺挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。2.
雙肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身體向前縮在一起似的）不停做60次。3.雙手自然下垂放在胯骨上，向上聳肩（像夾脖子一樣）直到酸的肩膀向上聳不起來。
我說的這三條每天最好堅持做兩次以上效果會快點，有體力的人可以有空就練，練到做不動為止。堅持半個月左右就能摸到有點凹陷的鎖骨了，堅持越久效果越明顯。如果做完這些能順便把胳膊伸直由下向後最大限度的來回伸（最好是胳膊和後背成90角）重複伸到做不了為止。
這個動作會使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出來。我試過這些動作堅持了10天，鎖骨是看到點凹陷，可我堅持不下去了，實在很累，希望你能堅持得了。反正我做了感覺還不錯，不知道別人怎樣。
鍛鍊貴在堅持，（囑咐:別期望過高，那樣你會覺得沒什麼效果，不要總看練的怎樣，10天20天摸一次看一次你才會有驚喜）
如何鍛鍊可以使鎖骨顯現出來呢？
33樓：五蘊六塵
擁有迷人的鎖骨是每個愛美的女性心裡所追求的，就好象每個女性都向往一款纖細骨感的身材一樣。
怎樣擁有迷人鎖骨?
1。保持良好的飲食習慣，多吃蔬菜和水果，還有豆製品，少吃含脂肪的食物，還有零食和酒類也最好少吃。
2。保持開朗和樂觀的心情，健康樂觀的心情可以使人體**更加潤滑和健康，充滿活力，讓你的鎖骨更加迷人。
3。適當進行一些健身運動，可以促進人體代謝，保持纖細的身材，這是打造迷人鎖骨的必備條件。
4。保持良好的睡眠質量。人體的鎖骨部位是展示女性美的重要部分，良好的睡眠可以使這部分看起來更加健康動人。
5。注意**的保養。白淨的肌膚是迷人鎖骨的外部表現。所以應避免陽光直射，並適當護理**。
34樓：月上小樓
鎖骨就是所謂的美人骨
注意比較瘦的地方，要儘量的露出來。宋宋慧喬mm的鎖骨比較突出漂亮，她的造型很多都是露出鎖骨附近大片的肌膚，又顯**又顯瘦，
瘦美人才有的漂亮鎖骨。這樣，胸前略有起伏已經足夠引人遐思。完美的鎖骨肩頭有以下特點：
鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性即可。太瘦或是鎖骨被脂肪包圍都可以通過塑形訓練加以改善。
怎樣才能練出鎖骨美
35樓：瑜伽小甜
7天瘦出迷人鎖骨，同時還可以消除大手臂拜拜肉
怎樣才能練出腹肌，胸肌，手臂上的肌肉拜託各位了3Q
鍛鍊腹肌最簡單最實用的方法就是仰臥起坐了，每天堅持鍛鍊150到200個，分組做，每天堅持鍛鍊，會長腹肌的。俯臥撐 啞鈴臥推 啞鈴飛鳥 槓鈴臥推。都是可以鍛鍊胸大肌的，做多少看你個人情況了，分組做。堅持鍛鍊，會長胸肌的。啞鈴雙臂上舉 啞鈴單臂彎舉 坐姿啞鈴交替彎舉 單臂啞鈴頸後臂屈伸 都是鍛鍊手臂力量...
紫砂壺怎樣才能養出漂亮的包漿，怎樣才能把紫砂壺養出包漿
不知道你的壺bai是什麼泥料的呢du，這個跟泥zhi料是有關的，還有養壺dao的一些細內節，紫砂壺要經常用，但容是用一段時間也要讓它休息一下，還有每次泡好茶都要把裡面的茶葉給倒點，壺外要記得擦拭，壺內要衝洗乾淨，不要留下茶垢，還有紫砂壺是最忌諱油的，不要沾到油漬 怎樣才能把紫砂壺養出包漿 為什麼你的...
怎樣才能鍛煉出漂亮的腹肌，怎樣用腹肌輪正確鍛鍊腹肌
仰臥起坐 平腿的，一次4組 一組20個 量力而行。俯臥撐的話記住一定要是內手俯臥撐，這樣練出來的是方形胸肌，外手練出的是圓形胸肌，很難看 首先從飲食著手 你要拒絕一些脂肪含量過高的食物,每天需要攝入蛋白質.再來就是運動這一塊了,不是像樓上所說的光俯臥撐就行了,堅持跑步是身體能夠達到一種很好的狀態 然...