1樓：匿名使用者
首先，我覺得你不算胖……
其次，酸奶是補充人體的蛋白質，乳酸菌和鈣，對腸胃功能的保健有好處。如果你是因為腸胃功能不好導致的水腫性肥胖，是有好處的。如果你本身就吸收消化不好，酸奶可能就會讓你變胖……
此外，酸奶不能當飯吃，因為太多的酸進入到胃裡，胃會受不了，會有泛酸的現象……對身體無益。最佳的酸奶食用方法是飯後半個小時飲用，如果擔心發胖，可選擇無糖型。但是無糖型口感不是很好，可以當沙拉醬拌到比較甜的水果裡吃，比如草莓和香蕉。
2樓：匿名使用者
朋友 酸奶是開胃用的，如果你只喝它不吃飯身體吃不消，建議飯後喝點，要**可不能選這個方啊，有氧運動很重要，注重飲食習慣，保持良好生物鐘，可以給自己定個計劃表，堅持就能**。
3樓：匿名使用者
如果你把它當正餐，然後其他都什麼都不吃，這樣是可以瘦啦！「我猜」不是都有做過胖子變成天鵝的單元嗎，裡面有個**成功的那人說，她就是這樣瘦下來得。
不過說真的，不健康，我試過，胃很難受！（本來我胃也不好）最後一星期沒有就放棄了。
我建議你吃六分飽，
小s就是這樣瘦下來得，她還稱這是史上最有效的**法，不用運動，不易**，不影響健康。
我已經在學了，真的有輕了，不過就是比較慢，至少一個月才開始會有效果，不過大s，李倩蓉都說，**真的沒有捷徑，瘦的很快的人，一定都肥還來很快！
所以，成不成功還是要看你有沒有恆心啦!
4樓：
我體會過，是可以瘦的。在恢復正常飲食時，**也很嚴重～
5樓：匿名使用者
同意 pigmountain的觀點，喝多了的確會胖~~~~
6樓：贖金之王
裡面有個**成功的那人說，所以，成不成功還是要看你有沒有恆心啦!
喝酸奶到底是**還是增肥的
7樓：王桂真營養師
酸奶不僅可以補鈣，還能夠為身體補充蛋白質。只不過在選擇酸奶的時候要睜大眼睛看清楚，有些酸奶會增肥，這樣的酸奶就要拒之門外。如何選擇酸奶，方法教給您。
8樓：畫渣花小烙
你在超市買到的酸奶大部分是新增了很多糖的酸奶飲料而已。除了白砂糖還有許多其他亂七八糟的配料。而且這種酸奶的含糖量比一瓶碳酸飲料還高，一杯下去你就無形中喝下了不少的糖。
糖對人體的危害甚至比脂肪還大，不僅引起肥胖和糖化還會有很多心血管疾病。
9樓：生活達人妙招小妹
酸奶既能**，也會增肥。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果選擇用這種酸奶**，那想必要越減越肥，所以喝酸奶**推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。
10樓：石野災屯
酸奶的效果是增加腸道的有益菌比例。其纖維素促進腸道蠕動。
酸奶其他的營養不能滿足人的全部需要。
而從酸奶的作用來看：是幫助 消化。防止便祕、想要**單單依靠酸奶是不夠的，應該注意營養的搭配才能起到**的作用。
具體可以看看關於**成功者稼瑾 紅的經驗。正確認識如何**
11樓：王小點
酸奶既能**，也會增肥。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。很多人選擇用酸奶**，認為酸奶有助於消化，使腸胃蠕動。
理論上來說，酸奶確實好，其中益生菌可以調節腸道菌群的平衡，提高機體免疫。但問題是，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果選擇用這種酸奶**，那想必要越減越肥了。所以喝酸奶**推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。
【拓展資料】
一、酸奶**原理
1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來代餐充飢。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而**便祕，減輕體重。
3、奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有**的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。
4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
5、酸奶中含有一定量的有機酸，能促進胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，同時酸奶也有潤腸的作用，對便祕有緩解作用。
二、酸奶**注意事項
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶**，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到**之效果。
2、喝酸奶不宜過量
酸奶**法不宜過量。喝酸奶過多，不但導致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食慾，甚至還會導致胃虛寒，腹脹等等。因此對於健康的人來說，喝酸奶**一般每天250克左右比較合適。
3、喝酸奶不宜加熱
酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現買現喝。
三、 酸奶**誤區
1、酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶。
2、酸奶比牛奶更營養
很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易於消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。相對於牛奶來說，酸奶只是更適合「乳糖不耐受」的人群。
3、喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。
4、多喝酸奶能**
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶**的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
【參考資料】
12樓：喵不語
酸奶並沒有**作用.
1、根本不存在所謂的「**食品」。因為只要是食品，就有熱量，只是說在相同的飽腹感下，有熱量高低之分。所謂「**食品」大概指那些脂肪含量較低、糖分較少、纖維豐富的食物，例如蔬菜、水果、雜糧、原味豆漿，脫脂牛奶或者酸奶等等。
但是，即使是所謂的「**食品」，吃的量太大，一樣也會熱量超標，這也是很多人吃得「健康」但瘦不下來的原因之一。
2、酸奶清理腸道，減少的是身體垃圾，並不是脂肪。至於鈣質促進脂肪排出，源於bbc的一部紀錄片《關於**十件事》裡得到科學證明的一個事實：攝取相同熱量的情況下，乳製品佔膳食比例越大，通過飛糞便排出脂肪越多。
但是如果喝得量大，或者不是脫脂奶，那麼相比較攝入的脂肪，排出的那點脂肪根本不算什麼。
3、酸奶的熱量真的不低。除了奶本身的乳糖佔4%-5%，還會另新增7%-8%的蔗糖（自己做過酸奶的都知道，放好多糖都不甜啊），喝一罐500ml的酸奶並不費事，這樣就無形中攝入了60g左右的糖分，而且人們往往會認為開封了不喝完會浪費，反正是好東西多喝也沒事。多餘的糖分會轉化成脂肪，而且奶裡本身含3.
5%左右的脂肪，500ml就是15g-18g脂肪。長期這麼喝，怎能不胖？
13樓：蒯作員醉易
但是，如果你本來也不喝牛奶，現在聽說酸奶**，你就飯後多喝一盒，那無疑只能增肥。lz首先要知道，世界上沒有熱量為負數的食品，所謂**食品，只是在替代高熱量食品的前提下，才能有效。
14樓：匿名使用者
脫脂酸奶或者低糖酸奶可以幫助**。搭配草莓，香蕉都不錯
或者晚飯酸奶搭配蔬菜沙拉~
喝酸奶會胖嗎
15樓：丿kylin丶
酸奶中的乳酸菌可以起到一定調節腸道菌群作用，但想達到**的效果基本不可能。同時市面上售賣的大部分都是酸奶飲料，新增了大量的糖和新增劑，反而特別容易增肥
16樓：睿爸育兒記
經常吃酸奶會長胖嗎？#星知計劃#
17樓：a拉絲是我
喝酸奶主要是補充蛋白質,還有一定脂肪,但是現在經常是低脂酸奶,所以主要是蛋白,也沒有太多的糖分。
18樓：阿亮體重管理
酸奶呢，從食品加工的過程中不加糖，很難做得出來，所以他一定會加一點糖。那麼酸奶呢，又是一種非常優質的食品，雖然熱量比純牛奶要高，但也是可以喝的，只不過要更加嚴格的控制量，如果有無糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
19樓：
不會，酸奶可以調節腸胃，促進腸道蠕動，排毒
20樓：lin_林宇丹
酸奶是不會導致發胖的。酸奶主要是蛋白質和維生素，這個是不需要擔心的。
21樓：啊哈
不會。酸奶還會起到**的功效
22樓：感性與理性的衝突
不會胖，當然喝多了不行
**期間喝酸奶胖嗎？
23樓：畫渣花小烙
你在超市買到的酸奶大部分是新增了很多糖的酸奶飲料而已。除了白砂糖還有許多其他亂七八糟的配料。而且這種酸奶的含糖量比一瓶碳酸飲料還高，一杯下去你就無形中喝下了不少的糖。
糖對人體的危害甚至比脂肪還大，不僅引起肥胖和糖化還會有很多心血管疾病。
24樓：**顧問小琳
適量喝酸奶不僅不會胖，而且對**有幫助。
因為喝一定量的酸奶是可以加快腸胃的蠕動，是有利**的。
但這裡我們要注意一點，為什麼很多朋友喝酸奶不但沒有起到**作用，反而胖了。
這其實是因為我們在商場裡買到的酸奶加入大量的糖，酸奶本身是非常酸的，所以為了口感很多廠家會在酸奶里加入大量的調味料特別是糖。
正因為這樣，我們喝酸奶的同時也喝進了大量的糖，所以反而變胖了。
25樓：王桂真營養師
喝酸奶，到底是**，還是增肥？
26樓：孤單成影德
只要是有吃就有熱量 不過酸奶會幫助** 因為促進腸子蠕動 排便便
27樓：猴蜒妥
不會發胖 ,並有利於** 最好在飯前飲用
28樓：憑晴
不會. 酸奶是有助與**的. 飯前或飯後半小時和一杯酸奶加一勺紅糖最多的一個月瘦了24斤呢!試試吧!
29樓：情感諮詢小紅老師
喝酸奶有有助於**嗎？喝酸奶會不會越喝越胖？
酸奶，每100克熱量99大卡，不屬於低熱量飲食。**期間要控制酸奶的量，**是需要控制全天總熱量的。
而且需要營養搭配，營養素補充齊備，不能只喝酸奶。碳水化合物、脂肪、蛋白質需要按比例攝入。低熱量飲食，每天攝入的總熱量為1200千卡，還需要營養素搭配。
所以**期間最好是選擇低熱量食物。除此之外還需要運動，可以選擇有氧運動，比如慢跑、快走、騎自行車等，可以有效減脂。
還可以選擇抗阻運動，增加肌肉的含量，增加體內基礎代謝率。只要飲食控制，適量運動，還是可以起到**作用的。
酸奶本身含有的能量，跟其它食物比並不是很高，能夠避免過多能量的攝入。裡面含有優質的蛋白質，對於**期間分解脂肪的同時，可能會丟失的肌肉起到一定的補充蛋白質的作用。
酸奶在發酵過程當中，多少會含有一些益生菌和腸道的菌群，當益生菌進入到體內之後，能夠很好地調節腸道的微生態。
因為微生態的改變，能夠減緩對高熱量食物的吸收，從而也能夠避免過多能量的攝入，而造成肥胖的加重，所以在**期間是能夠喝酸奶的。
酸奶當中也含有大量的活性乳酸菌，能夠有效的來調節身體內的菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而讓便祕有所緩解，長期的便祕和體重增加是有一定關聯的，所以說酸奶對於**還是有一定幫助的。
酸奶是比較健康的食品，但是能不能起到**的作用，還要根據一天中除了酸奶外其它的食品是否也吃得少。如果吃的少的，則可能起到**的作用。如果其它食品吃得很多，則沒有**的作用。
所以單純酸奶是不**的，其主要是蛋白質，是有能量的東西。吃了酸奶後如果其它食品也減少了，合在一起可能起到體重不增加或者**的輔助作用。
喝酸奶會使人變瘦嗎，喝酸奶，到底是會變胖還是會變瘦？
不會，只要不減少其他食物的使用，就不會變瘦,喝酸奶可以促進消化吸收，晚上喝一杯有清腸的作用，腸內的宿便少了一定程度上可以減小肚腩 防止便祕 但這並不是 的根本辦法 呵呵 不會，酸奶最大的功能是調理你的身體內部，睡覺前一杯酸奶有利於你的健康 喝酸奶，到底是會變胖還是會變瘦？酸奶功效三 排毒清體 材料 ...
喝酸奶是會變胖還是變瘦，喝酸奶會瘦嗎？
瘦，酸奶裡的氨基酸可以分解脂肪 瘦 信的過我 就給我分 喝酸奶會瘦嗎？酸奶呢，從食品加工的過程中不加糖，很難做得出來，所以他一定會加一點糖。那麼酸奶呢，又是一種非常優質的食品，雖然熱量比純牛奶要高，但也是可以喝的，只不過要更加嚴格的控制量，如果有無糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。單純喝酸奶並不會的。酸...
喝紅棗酸奶會胖嗎，喝伊利紅棗酸奶會胖嗎
1 喝酸奶不會長胖 2 喝紅棗對身體有好處 3 但是什麼東西吃多了都不好，三天一到兩包就可以了 紅棗可以補氣血，酸奶可以促進腸胃消化，其中富含有豐富的益生菌，早餐酸奶是可以 的，平時在搭配上一杯蜂蜜水，或是喝一些紅棗酸奶，這樣既可以 還可以補血補氣，睡覺前就不要喝酸奶了，避免在腸胃中不消化。應該不會...