1樓：國學智慧星星有淚
首先可以降低血脂的食物應具備以下條件1. 脂質、膽固醇和脂肪在食品中所佔比例很小;2、膳食纖維含量在食品中的比例應相對較大;3.食物中的總熱量相對較少。
根據以上條件，在保證總熱量攝入不過量的前提下，可以選擇以下植物性食品:蔬菜、水果、豆類食品、燕麥麩(麩皮)、玉米皮。也可以選擇以下動物食品:
海蟄,牛奶、酸奶、脫脂奶粉(新鮮),海蔘(新鮮),牛筋(熟),豬蹄(熟),蛤(薄),牛肉、豬肉(薄),羊肉(薄),兔肉,帶魚,蛇肉,雞肉,豬肉使用牙線,鹹鴨,青蛙,鯉魚、草魚、大黃魚、銀鯉魚等等。主要的食物有茄子、菜花、綠豆芽、銀耳、大蒜、海帶、辣椒、苦瓜、芹菜等。
2樓：匿名使用者
幾種有效降血脂的食物
燕麥粥1.早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10％，「好膽固醇」上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
豌豆湯2.午餐半碗豆。
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20％。
豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。南京軍區總醫院普通外科李維勤
大蒜3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10％。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
洋蔥4.每天吃半個洋蔥。
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使「好膽固醇」濃度增加20％。
但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
橄欖油5.用橄欖油做食用油。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。
蘋果6.每天一個蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
鯡魚7.每週兩次清蒸海魚。
海魚的n―3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次，每次150克以上即可。
姜8.每週一碗薑湯。
姜中的成分「生薑醇」及「姜烯酚」是降膽固醇的有效成分，將晒乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。
9.做菜加紅曲。紅曲是中國的偉大發明，除了用作調味料外，它還有降膽固醇的「藥用價值」。科學家發現，紅曲中有一種特殊成分，可抑制膽固醇合成。
10。玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。
煮玉米，是最簡單的做法。
11。山藥：山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖
12。海藻：素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。
海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
3樓：冠芷藍
降血脂的食物有水果、蔬菜類：水果和蔬菜中通常含有豐富的水溶性纖維、維生素等營養物質，有助於降低膽固醇從而控制血脂。常見蔬菜水果包括棗、蘋果、柑橘、洋蔥、玉米、茄子、香菇、韭菜、黃瓜等，有助於使血液中膽固醇降低，補充身體需要的微量元素；
穀物類：消化食物時肝臟會分泌含有膽固醇的膽汁酸，促進食物中脂肪的消化、吸收，多食用燕麥，其中的可溶性纖維能夠吸收膽汁酸，從而使血清膽固醇不再異常增加，間接達到降血脂的目的；
豆製品：根據身體情況每日適度攝入大豆和豆製品，能夠控制血清總膽固醇、甘油三酯水平。大豆中含有的卵磷脂能夠起到預防動脈粥樣硬化的作用，食用大豆以及豆製品對降血脂有一定幫助；
海鮮類：血脂較高或想要預防血脂高的人群，食用肉類時可選擇魚肉，如沙丁魚、金槍魚。
4樓：晨曦曉暮色**匯
服用藥物進行降脂的同時，還可以吃一些食物來降血脂，要降血脂可以多吃一些蔬菜像花椰菜，芹菜、蘿蔔、木耳及白菜等，還可以多吃一些新鮮水果像蘋果，葡萄等，都可以起到一定的降血脂功效，另外血脂高的患者平時注意少吃油膩辛辣等食物，低脂低鹽飲食，忌菸酒。
5樓：匿名使用者
血脂高的患者在日常生活中主要強調低鹽、低脂飲食，有降血脂效果的食物有很多，比如洋蔥、燕麥、玉米油、豆類等，還有大蒜、橄欖油、藍莓等食物，都有降血脂的效果，不建議吃動物內臟、肥肉等食物，這些食物有相對較高的膽固醇含量。
對有肥胖症的人還要通過適當的運動來**，這樣才能更好地控制高血脂，建議病人在平日多吃新鮮的瓜果蔬菜。
如血脂確實較高，可根據不同型別選用不同降脂藥，如果是甘油三酯高，可聯合貝特類藥物**。如果是低密度脂蛋白高，可聯合他汀類的降脂藥物**。
6樓：岑萱
在日常飲食中有很多的食物有降血脂的功能，這些食物有地瓜、土豆、南瓜、燕麥、胡蘿蔔、芹菜、海帶、木耳、銀耳、洋蔥、菠菜、大白菜、青蘿蔔、蘋果、獼猴桃、山楂、橘子等等，有很多的這些蔬菜水果含有的膽固醇很低，含有的維生素、微量元素、膳食纖維能夠淨化血液，促進血液的迴圈以及促進脂肪的代謝，而起到降血脂的作用。
7樓：匿名使用者
可以降血脂的食物主要有：燕麥、洋蔥、大蒜等，其中燕麥裡含有大量的膳食纖維，可以吸收食物中的脂類物質，洋蔥和大蒜能促進體內脂肪分解。
8樓：
高脂血症的患者除了藥物降脂外，日常生活中很多常見的食品也有輔助降脂的作用。最常見，降脂最快的有以下六種：一、山楂，山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、維c、脂肪分解酸，有促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。
二、綠豆，綠豆能有效地降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。三、香菇，香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。四、番薯，適量的番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少。
五、黃瓜，黃瓜含有纖維素，促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。另外，黃瓜中還含有一種丙醇二酸的物質，可以抑制體內糖類轉變為脂肪。六、茄子，醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害。
以上內容僅供參考，具體用藥、**請根據醫生面診指導為準。
9樓：竹外桃花
降血脂類的食物還是很多的，比如蘑菇類、姜、水果、蔬菜、魚等也是有助於降血脂的食品，還有玉米、燕麥、牛奶、洋蔥這些食物。
血脂高一般都是吃出來的，所以想要降血脂，最好還是要管住嘴，而且要適量的運動。
10樓：悠然隨心
沒有所謂降血脂最快的食物，但有些食物可以輔助降血脂。
燕麥、洋蔥、大蒜、黑木耳、深海魚油、豆類以及其製品等食物有助於降血脂。
11樓：蘭瞳
高纖維的飲食可以增加腸道中膽固醇的排洩，減少膽固醇的吸收，並且還可以增加低密度脂蛋白的清除，減少脂蛋白的合成。這些食物主要包括了有蔬菜、水果、豆類、燕麥麩、玉米皮、海藻類等這些食物，它們含的植物纖維比較豐富，所以可以適當增加
12樓：匿名使用者
能夠降血脂的食品非常多，有燕麥片、山藥、地瓜、土豆、玉米、山楂、洋蔥、海帶、銀耳、蘑菇、芹菜、菠菜、冬瓜、胡蘿蔔、番茄以及一些豆製品。這些食物都含有比較低的膽固醇，並且含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維，能夠軟化血管，促進血脂的代謝，淨化血液，以達到調血脂、降血脂的效果。
13樓：
降血脂的食物很多，例如山楂，酸梨，橘子，橙子，大豆，黃瓜，圓蔥，大蒜，決明子都有降血脂的功效。
血脂高的患者應清淡飲食，如果症狀較嚴重的建議對症口服藥物進行調理**。
14樓：三千洵
就是多吃新鮮的蔬菜，少吃碳水，少油少鹽，不吃油炸和甜食等。對三高方面的疾病都是有好處的。
15樓：
玉米，燕麥，牛奶，洋蔥，大蒜還有一些深海冷水魚類，大豆，苦蕎茶都對降血脂有好處
16樓：匿名使用者
苦瓜、西芹、海帶、大豆、深海魚、萵筍、食用菌菇等
17樓：語數教育鄭老師
燕麥、玉米、紅薯、蘋果等食物可以降血脂。如果血脂比較高，就需要在醫生指導下口服降血脂藥物來進行控制，以免血脂進一步的加重。
18樓：居曾
降血脂的七種食物：
1、燕麥：燕麥屬於粗糧的一種，營養豐富，含有蛋白質、維生素和礦物質等，尤其是它含有可溶性膳食纖維β葡聚糖，這個是可以降低血清膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇水平的，所以高血脂者可在早餐吃一碗燕麥粥，有降血脂效果，另外還有其它粗糧如薏仁、糙米、蕎麥等對降低血脂也有幫助，也可常吃。
2、玉米：高血脂者可把玉米當成主食，它不只營養豐富，且還含有豐富的膳食纖維，有利於降低血清膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇水平。所以平時可用玉米代替白米粥、白饅頭等主食，以利於降血脂。
3、大豆：大豆營養很高，其中蛋白質含量就很豐富，且還不含膽固醇，反含有不飽和脂肪酸，從對面就是中以降低血漿膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的水平，另外大豆還含有膳食纖維和卵磷脂，這些都是可以起到降低血脂的效果的，另外和大豆具有同樣作用的還有黑豆、綠豆、紅豆等。
4、獼猴桃：它含有膳食纖維以及維生素c，而維生素c有利於促進膽固醇的降解，可以減低血清總膽固醇，還能增加脂蛋白脂酶活性，從而可以加速血清甘油三酯的降解。另外含維生素c高的水果還有鮮棗、橙子、柚子、西紅柿等。
5、蘆筍：蘆筍含有維生素c和膳食纖維，這兩者的共同作用是可以降低血清膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇水平的，從而可慢慢降低血脂。另外還有西藍花、苦瓜、花菜、茼蒿、菠菜等含維c也高，平時也可多吃這類蔬菜。
6、堅果：堅果雖熱量和脂肪含量都高，不過主要脂肪以不飽和脂肪為主，也是可以幫助降低血漿膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇水果的，所以平時也可以適量食用，注意不宜過多食用，以防導致肥胖。如杏仁、松子、核桃、花生等都屬於堅果。
7、海魚：深海魚類都含有豐富的不飽和脂肪酸，高血脂患者可每週吃一次清蒸海魚，有利於幫助機體降低血漿膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，另外它還可升高血清高密度脂蛋白膽固醇水平，從而慢慢的把血脂降下去。如可選擇帶魚、黃花魚、鱸魚 、三文魚等。
19樓：小悅兮
良好的飲食調理可以輔助控制血脂。如玉米、燕麥、牛奶、洋蔥、蘋果等食物對控制血脂有一定幫助。1.玉米：含有豐富的鈣、鎂以及不飽和脂肪酸、維生素e等，均有降低血清膽固醇的作用
哪些食物可以輔助降血脂？哪些常見食物可以降血脂
山楂 主要含有山楂酸 檸檬酸 脂肪分解酸 維生素c 黃酮 碳水化合物等成分，具有擴張血管 改善微迴圈 降低血壓 促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。山楂可以有降低血脂的作用，對於排毒有好處，而且還可以改善迴圈的作用，同時也可以降低膽固醇。蘋...
降血脂的茶有哪些，可以降血脂的茶有哪些？
1.脂肪類食物 高脂血症與飲食的關係最為密切，而高血脂的形成與高脂肪飲食關係最為密切，要知道我們人體脂肪的積聚和部分類脂的 主要是飲食。在平時生活中，一些高脂肪的食物應該儘量的少吃，除此之外還要注意儘量的少吃些高膽固醇的食物。每天對脂肪類的食物應該限制在30 50克左右。2.低鹽飲食 患有高血脂的患...
吃玉米鬚可以降血脂嗎
許多糖尿病人聽說玉米鬚泡茶可以降糖降脂，就紛紛去嘗試，其實這個是無效的。玉米鬚又叫玉麥須 玉米鬍鬚 玉米穗絲，是玉米雌花的花柱。以往，玉米鬚 玉米芯大部分都被丟掉或燒燬，但之後科學研究發覺它們還有利用使用價值，例如玉米鬚可以作為食品資源開展研發。玉米鬚能吃嗎？國內外的觀點基本相同。美國fda認為玉米...