1樓：蘇漫筆記
可能是多方面的原因綜合導致的，
一是身體和心理的壓力比較大，導致精神比較緊張，二是童年時期被逼迫和強迫做不願做的事情，形成了恐懼和害怕的潛意識，三是信仰生活不健康，看鬼故事比較多。建議你從以下幾個方面改善：
1、堅持每天適量的體育鍛煉，提高身體的抵抗力和免疫力，俗話說，增加「陽氣」
2、每天睡覺前要清心，禱告，把自己的心安穩下來，暗示自己有勇氣面對自己內心的恐懼;此外，做夢的時候，人仍然是有意志力的，因此可以嘗試在夢中通過自己的意志介入改變夢的結局，這很需要勇氣，要相信自己
3、形成良好的生活習慣，有規律生活，早睡早起，睡覺時間一般不要超過九到十個小時，超過這個時間，很容易做惡夢
4、經常感受生活中好的一面，感悟生命的價值，寬恕原來對你有過不當行為的人
採納哦~
2樓：
睡眠不好可以吃瑪咖調理
3樓：皓皓永遠快樂
睡眠質量差，引起的原因是多方面的，
4樓：抱吧
你除了睡眠不好還有其它症狀嗎?
我的睡眠質量很差，能很快入睡，卻有一點兒聲響也受不了，有一點兒動靜就難以入睡，就是淺度睡眠，怎麼辦
5樓：
多做運動....累了就睡的熟,而且運動讓人愉快精神好....試試吧~
6樓：匿名使用者
和你信任的人一起睡。。
睡眠質量差怎麼辦？白天困的要命！
快睡著的時候身體突然激靈一下就震醒了是為什麼
7樓：忘洛心
這是因為生理性肌抽躍的緣故。
生理性肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，在打嗝、睡眠時會出現肌抽躍、疲勞或緊張時也出現的肌抽躍。肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。
這個動作一般都是無法控制的，當入睡後，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產生劇烈晃動。所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。
8樓：東京飲品
一種理論認為，在個體從清醒狀態進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆。網狀啟用系統負責控制這一轉換過程，入睡抽動可能僅僅是網狀啟用系統資料出錯時產生的一種***。
另外一種更有趣的解釋認為，人的大腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以為在自由墜落。
出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什麼東西。於是，本已放鬆的肌肉會突然收緊，導致入睡抽動。
第三種觀點認為這是大腦工作中的一個小故障。入睡抽動可能是**於皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放鬆，因為缺失一個反饋訊號，導致大腦誤以為這種肌肉放鬆是身體下落的危險資訊，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。
9樓：郭·英·東
就是大腦怕你睡死過去，突然讓你抽動一下，看看還活著沒…
睡眠質量差怎麼辦？睡眠質量差怎麼辦啊？
你每天都出現入睡困難，而且容易清醒。這種情況考慮還是有一種睡眠障礙引起的，與您經常熬夜入睡，過晚有一定關係。你好，從你描述的情況來看，首先建議您改善睡眠的環境，必要時可以早一些入睡。同時建議最好還是服用維生素b1，b12，谷維素等進行調理。睡眠質量不好的原因很多，或許是因為精神壓力大或者是作息不規律...
中午睡不著怎麼辦，中午總是睡不著怎麼辦？
腦力勞動過多，心理壓力過大，這是勞逸不平衡所致。中午如果實在睡不著，就適當的做些體育運動，在體育運動的時候，腦力一樣能夠得到充分休息。適當的運動，可以促進睡眠。可能是你的學習任務重，總想著學習和前途的事，難免精神高度緊張，大腦一直處於興奮狀態，自然就難以入睡。你應該平和心態，注意作息，規律生活，注意...
睡眠質量差怎么辦，睡眠質量差怎麼辦
去醫院做個全身檢查，看看身體別的地方有沒有出毛病，還有就是心理一定要好，保持良好的心情。祝你健康！我本人是一個不太愛亂想事情的人，所以吃的好，睡得好，我自己覺得心態很重要，不妨做做瑜伽，簡單那種！俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，...