1樓：過伶
如果說你長期睡眠不好的話，而且很容易清醒，那麼肯定是睡眠質量出現了問題，出現這種狀況一定要及時去醫院裡面進行一個全面的檢查，讓醫生判斷一下是什麼原因造成的。然後再對症**，以免延誤病情，而且失眠的話對身體和生活都會造成很大的影響，一定要引起重視。
2樓：小悅兮
可以在醫生的指導下服用中成藥類藥物，如舒神靈膠囊、安神膠囊、健腦補腎丸等藥物，應該在醫生的指導下對症服用。如果患者伴有其他疾病，應該針對其他疾病來進行相應的**。服用藥物的時候也要注意***，注意對於肝腎的影響，要進行肝功能、腎功能的檢查，如伴有其他疾病的患者，也應該進行相關疾病的檢查。
3樓：闇告皵擄銋偮奧
經常性的睡眠質量不好可能會影響一個人的身心，不管是在生活上還是在工作上面都是有很大的影響。這個我自己就是最好的例子了，去年就因為經常性的加班而導致自己的狀態一直不是很好，晚上休息的時候也是睡不好。在親戚的極力推薦之下，我在網上瞭解到有一款叫海眠寶寶的沖劑，可以有效的緩解失眠症狀，我大概用了10天左右的時間，之後的每一天睡眠質量都是很高。。
4樓：張佳倩啊
如果說是長期的睡眠不好，這個時候你首先要看一下你是否有不良的生活習慣，比如說經常熬夜，或者說在睡前一些不良的飲食習慣所導致的，如果沒有的話，那麼可能是身體機能出現了問題。
5樓：木木愛睡覺
我覺得吧，失眠得及時去調理，不要無視它，不然就會越來越嚴重，等到嚴重了來調理就更難了，或者你可以用睡眠肽試試，我的一個朋友包括我都是在喝那個金槍魚，我一開始也不相信這些的，但是反正也不知道怎麼辦了，就把這個辦法試試了，後來喝了真能睡覺就去買了兩盒，那時候有活動我就跟我朋友一起合買了。
6樓：生存隨筆
可以嘗試用中藥調理一下，或者不要給自己過多的壓力，這樣就睡眠健康了。
長期睡眠質量不好，失眠多夢易醒怎麼辦？？
7樓：笨帝和盧卡
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味著完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。
其主要臨床特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡。
指導意見：一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體松馳**即可**。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。望採納。
8樓：不慌不忙的說道
長期睡眠質量不好，失眠多夢易醒，這是典型的神經衰弱症狀。
個人要注重勞逸結合，調整心態，讓自己放鬆下來，適當運動，改變作息，逐步調整睡眠質量。
9樓：凌醉波
是否存在心理精神方面的壓力影響，以及周圍環境的影響是否存在噪音高以及睡眠環境不舒服，同時如果排除了以上因素的話考慮是否存在氣血虛的情況。
氣血虛、貧血也會出現睡眠不好、多夢易醒的情況，以口服點生脈飲口服點安神補腦液、谷維素這段處理一下。
如果處於更年期的婦女鈣流失加重的話呢，也會引起睡眠不好，多夢引起的情況可以適當補鈣、補充相應的激素。
10樓：網友
長期睡眠質量不好失眠多夢的原因很多，比如神經衰弱，精神壓力大，作息不規律等。最好擁有良好的心態，注意規律作息，有必要還是需要去醫院看看。
11樓：網友
長期睡眠質量不好，失眠多夢，如果想讓他睡覺好的話，你可以買點安神補腦液，喝一段時間。
12樓：冉秋梵洽
長期睡眠質量不好，失眠多夢易醒，我認為這樣可能由於植物神經紊亂而產生的現象，我們只要去醫院做詳細的檢查，然後對症下藥，使自己的病症很快的好起來，也使自己生正常的起來。
13樓：廉秀豔
長期睡眠質量不好，這個有多種原因的，要調理一下自己的作息時間，嚴重了，看下醫生吃點助睡眠的藥的藥物。
14樓：庹珹
這種情況肯定是心理壓力造成的，好好調整好心態，有良好的作息規律，注意飲食，多吃一些清淡的。
15樓：網友
可以吃一些安神補腦 ，清心安神的食材和藥品。
16樓：晨雨梧桐
失眠的原因較多，主要有以下幾個方面：1、精神因素：如現在工作生活壓力大，精神處於高度緊張的狀態，久而久之會出現失眠的情況；2、軀體因素：
主要是身體的疾病，如風溼病或其他疾病導致的關節疼痛，或胃部不適、**瘙癢等也會影響睡眠質量。
17樓：gu蠱
選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，以側臥為佳。也可以結合中藥材調理睡眠，堅持理療，嚴重情況下去醫院檢查**。
18樓：窮是誰的錯
睡覺前吃睡吧睡眠軟糖看看效果，安神的有助睡眠，你也可以睡前泡泡腳聽聽輕**，喝個安神補腦液或者腦心舒口服液。
19樓：網友
如果你是長期睡眠質量不好的話，如果是很嚴重的話，就用一點藥物，如果是不是很嚴重的話？那就要使自己疲勞一點，多做運動。
睡眠質量不好，晚上容易醒過來怎麼辦？
20樓：匿名使用者
睡眠就人恢復體力和精力的一種方式，有些朋友發現自己最近老是輾轉反側睡不著，睡著了以後也很容易醒，因此導致注意力不集中、記憶力下降，嚴重影響到了工作和學習效率，應當採取一些方法來改善。那麼睡眠質量差很容易醒怎麼辦？
1、睡覺以前不要思慮過多。睡覺以前經常想事情是導致睡眠質量差的重要原因。有些朋友在睡覺以前往往從以前想到將來，這樣就會導致大腦興奮，從而影響到睡眠質量。
2、堅持運動。睡眠質量差很容易醒，跟神經衰弱有很大的關係，如果長期精神壓力大、睡眠不足就會引起神經衰弱，應當注意多休息、堅持運動，這樣可以調節人的中樞神經，從而緩解失眠、睡眠質量差的症狀。
3、洗熱水澡。睡覺以前洗熱水澡或者用熱水泡腳可以緩解壓力、放鬆肌肉，從而誘導人體進入良好的睡眠狀態。
4、吃助眠的水果。長期睡眠質量差，可以吃一些橘子、橙子、蘋果、梨、香蕉等水果，這些水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分能夠使大腦皮質抑制，從而進入睡眠狀態當中。
5、服用藥物。神經衰弱患者如果睡眠質量差很容易驚醒，可以在醫生的指導下服用安神膠囊、舒神靈膠囊、補腦健脾丸等藥物，可調節神經系統功能，改善睡眠質量。
在日常生活中，如果睡眠質量差很容易驚醒，應當創造一個良好的睡眠環境，家中要清爽乾淨，床鋪軟硬適中。在睡覺以前要及時緩解精神壓力，消除緊張憂慮的情緒。可通過洗熱水澡、適當運動等方法來提高睡眠質量。
由於神經衰弱引起的睡眠質量差，可在醫生的指導下服用藥物**。
21樓：網友
導致睡眠質量差的原因有很多。比如神經衰弱、精神緊張、焦慮抑鬱、生活習慣等等。如果患者長期熬夜，並且不定時休息，睡眠持續時間過短，就會導致睡眠質量差。
患者在日常生活或者工作當中，由於心理壓力過大，精神常處於緊張的狀態就會導致失眠。部分患者由於睡前過度興奮，或者睡前喝咖啡濃茶等飲品，也會導致失眠。
22樓：網友
首先我想告訴大家的是如果你經常性的出現這種情況說明你的器官出現問題了，夜晚是人體器官休息的時間，如果經常性的出現這種狀況，說你你的器官已經超負荷工作了，給你敲起了警鐘，你要懂養生之道了。
02還有人在焦慮或者有壓力的情況容易出現這種問題，所以不妨平時不要給自己太大壓力，或者換個工作，畢竟健康才是最重要的。
03還有就是睡前喝杯牛奶，或者聽聽輕**，對於提高睡眠質量是有非常大的幫助的。
04最後我想說，如果長期出現這種情況，千萬不要拖延，你身體一定出現問題了，直接去醫院檢查，不要延誤最佳**時機。
23樓：匿名使用者
1.可以服用安神補腦液。2.
在睡覺前還可以喝一杯溫牛奶。造成半夜容易驚醒的原因有很多，一般是由於工作壓力過大精神紊亂，可能就會導致半夜容易驚醒的現象，在睡覺前用溫水泡腳，同時服用一杯熱牛奶有助於提高睡眠的質量。
24樓：匿名使用者
如果只是偶爾的晚上睡眠質量不好，一般不會對身體造成多大的影響，但如果長期睡眠質量不好，需要服用安眠、助眠類的藥物調理睡眠，改善症狀。
25樓：晴空藍兮
如果一般情況下睡覺不太好的話，建議你適當的改善一下作息時間。還有飲食的時間正常的飲食晚上一般要清淡易消化飲食過了六七點後儘量少吃食物。而且要適量的增加運動量運動會使促進睡眠，如果睡眠實在不好的話，晚上可以喝點牛奶調製調節一下睡眠的狀態。
或者用中藥調節一下。
26樓：衣峰
睡眠易醒、多夢，說明睡眠的質量不高。睡眠做夢是正常的生理現象，每個人都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢是在淺睡眠期。
如果感覺做夢太多，就說明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質量不高。只有足夠的深睡眠才能保證身體和大腦得到充分的休息。
所以，日有所思夜有所夢是有道理的。要想避免做夢太多的情況，首先要放鬆心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何有睡眠無關的事情，可以聽舒緩的**放鬆，也可以洗熱水澡、泡腳等，都能夠提高睡眠質量。
27樓：yuan志
其實睡眠不好，晚上很容易醒過來的話最好是晚上八點之後千萬別吃東西，然後在睡覺之前喝一杯熱牛奶，這樣更容易幫助睡眠。
28樓：滑名字
晚上睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠。還有就是不要總想著那些煩心的事情。心情保持愉快。這樣可能就會改變你的睡眠質量。
29樓：啊喆喆寶寶
晚上睡不著，有一個跟天氣有關，跟心情有關，有的時候你不要刻意的認為自己睡不著，他自然而然的就會睡著。
30樓：匿名使用者
晚上可以聽一些安靜的**，保持在安靜的環境下就不會容易醒來。
31樓：輝煌的老爺
適當的運動，我也是睡眠不好這樣改善的，
32樓：cjj山高人為峰
建議你到正規醫院做一下檢查，配合醫生及時**。祝你早日**！
33樓：知識大全助手
睡前放鬆自己，不要亂想，可以些輕**來緩解。
34樓：晨雨梧桐
如果晚上睡覺不好，經常醒來，建議以下的處理方案，第一種，患者可以服用一些相應的鎮靜催眠藥物，這些藥物包括一些傳統的苯二氮卓類的藥物，也可以服用一些新型的鎮靜催眠藥物，都可以達到一定的效果。
35樓：崽走天天有
睡前讓自己放鬆，注意改善睡眠。
36樓：窮是誰的錯
可以把生薑加水煮開後放入少許白醋泡腳，將適量胡桃仁連皮搗碎，和紅糖沖服，按摩三陰穴和湧泉穴，改變睡眠質量。
睡眠質量差，易醒怎麼辦？
37樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
38樓：匿名使用者
晚上吃太飽或者午休時間長對睡眠也有影響的哦。
我經常的睡眠不好，睡著也容易驚醒該怎麼辦？
39樓：孫鐸文庫
如果你總是出現睡眠不好的情況，人的情況我建議你還是由於睡眠不好，所導致的，所以說。如果出現了這種情況的話我建議你可以以一些改善睡眠的藥來**平時的話睡眠保持八個小時以上多喝溫開水多吃一些容易消化的食物來改善胃腸道的吸收功能消化。平時的話適當的做做戶外運動。
失眠的情況應該就會得到改善的呀。唉。
睡眠質量不好 怎麼改善，睡眠質量不好怎麼辦 怎樣改善？
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睡眠不好應該怎麼辦呢？長期睡眠不好該怎麼辦呢？
失棉就像 熬油燈 很容易熬幹了一個人的 精 氣 神 調裡不及時，五臟皆損，臟器受到損傷，就會加重失棉，惡性迴圈。無論是 情緒 身體都有著嚴重影響。長期睡眠不好該怎麼辦呢？睡眠睡不好，老是睡眠怎麼辦，你應該要注意了。建議睡覺之前可以用熱水泡腳或者是洗熱水澡，還需要喝熱牛奶，睡覺之前不能做劇烈的運動，不...
睡眠質量差怎麼辦？睡眠質量差怎麼辦啊？
你每天都出現入睡困難，而且容易清醒。這種情況考慮還是有一種睡眠障礙引起的，與您經常熬夜入睡，過晚有一定關係。你好，從你描述的情況來看，首先建議您改善睡眠的環境，必要時可以早一些入睡。同時建議最好還是服用維生素b1，b12，谷維素等進行調理。睡眠質量不好的原因很多，或許是因為精神壓力大或者是作息不規律...