1樓：迷o_o糊
不利用外物想立刻入睡是不現實的。關鍵是心態。如果依靠藥物的話會有依賴性的，而且那也不是真正意義上的睡眠，而是通過抑制大腦皮層的供氧量等手段使大腦更累後的被動睡眠。
要注意睡前不要劇烈活動，不要太飽和太餓，睡前半小時可以喝杯熱牛奶。另外推薦個分步放鬆法。告訴自己：
腳，放鬆，睡吧；腿放鬆睡吧…… 最後是頭，放鬆，睡吧。然後去感受這種放鬆和疲倦。
2樓：匿名使用者
以我的個人經歷，就是在睡覺的時候完全放鬆，最好讓腦子放空，什麼也別想；還有就是閉上眼睛後，讓眼前一片黑色；如果不行，可以在睡覺前看會兒書，疲倦後自然就睡著了。不過我想最重要的一點還是全身心的放鬆，不要胡思亂想！以上純屬個人見解！~~
3樓：浮生記事
1,數羊
2,喝牛奶
3,看無聊的書《比如數學課本》
4,平常多做運動《早上起來跑步跳繩打球》
5,多做事,讓自己疲憊點
6,把注意力集中到大腦的某點,然後一直集中於該點《此法十分有效,但難度係數較高,習慣就好》
7,練瑜珈
8,平時注意飲食,晚飯別吃太油膩的東西,要吃得少,吃得清淡9,不要太多白天的事,船到橋頭自然直
4樓：匿名使用者
用磚在自己頭上猛砸一下……
5樓：
數綿羊 一隻 兩隻 三隻 四隻…… 你會立刻入睡 相信我
實在不行 就看一下課本 也會立刻睡著 我平時就是這樣的。
6樓：匿名使用者
在特別困的時候閉上眼睛
7樓：匿名使用者
用熱水泡腳後有利於入睡。
8樓：黎釗烈
睡覺時默唸靜，直至入睡。
9樓：天堂d浪子
把想做的事做了，你就能安心睡了！！！
10樓：漓er淚
每天泡點薰衣草茶呵呵 有助於睡眠的呵呵 希望可以幫到你
怎樣做到立刻即刻入睡？
11樓：匿名使用者
特別累，特別困的情況完全可以，你爸是已經習慣了，當你的睡眠神經也行成習慣的時候也就那樣了。
12樓：威風公益
切一個圓蔥，放在有蓋子的瓶裡，想睡覺時擰開蓋子聞一下。
怎樣使人立即入睡？
怎樣能夠最快入睡？
13樓：秀陽
如何能夠快速入睡，記住千萬不要勉強自己的身體！
14樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
15樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
16樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
17樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
18樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
19樓：
強行閉上眼睛，想光環的樣子，先想一層紅色光環，再想紅色的裡面還有黃色的光環，依次想5個環，就會比較容易入睡，這是一種輕度催眠
20樓：迮賓公旋
把腦子裡的東西都倒掉！就會很容易睡著！
21樓：寶從荀雪晴
睡前先和女人pk下！累了也就困了！
22樓：
吃安眠藥或者在睡覺前喝杯牛奶
23樓：雲海青空
放鬆。或者用鐵錘敲下去。吃安眠藥。
晚上如何才能很快入睡？
24樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
25樓：清玫夙
你可以試一下，多年總結的經驗：
1·睡前用熱水泡泡腳，特別是天氣冷的時候。。
2·夜裡睡前如果感到餓的話，吃一點（一點點就好）易消化的東西是可以的，但不要吃飽。晚上儘量少喝水，不喝茶，可以喝點牛奶，對身體也有好處。
3·睡前不要想今天干了些什麼，我個人覺得這很容易越想越激動。
4·還有個老方法，唸經或數綿羊或唱歌。。。我個人經常這樣做：想象自己騎著摩托車在長長的公路上疾馳或者夢見自己在打藍球，實際上我是不會打的。。。也可以想象自己在坐旋轉木馬
最關鍵的其實還是養成按時休息的習慣。。。
我有時明明還不困，可是過了一個特定的時間，比如晚半夜2點，事情就幹不下去了，立刻去睡覺了。。。。
慢慢地，現在睡眠好多了。。
26樓：田園裡的小老鼠
主要還是你心理作用，你的工作不累嗎，如果真的睡不著，請在睡前喝點紅酒，紅酒有助於血液迴圈，紅酒後勁大，喝完後，你可以做點別的事情，一會就有疲勞累累的感覺，然後快去睡覺，我也曾經試過，很有用的
27樓：風到月來
是不是字打得多就是最佳啊！~~~~我讀高三那會天天...鬱悶，煩躁！~唯心主義的方法無效！·~~只有吃安眠藥（不敢）吃促進睡眠的藥！
28樓：
專家分析:和老公常睡一起,當他有天突然不和你睡時,就會失眠.這很正常,說明你老公成了你的催眠蟲了:-),最好就是讓他早點和你一起入睡
29樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，然後告訴自己「我很累了……」，心理不斷暗示自己，很快就真的困了，就睡著了
30樓：匿名使用者
喝紅酒很有效！不要喝得多、一至二杯便可以倒頭便睡了無須老公！
31樓：旅飛英
我自學手風琴。每當躺下睡覺時，就想象著在彈一隻曲子，練指法，很快就入睡了。
32樓：匿名使用者
白天多做些運動,並保持舒暢的心情,多吃些清涼的食物,不吃油炸食品
33樓：匿名使用者
找根粗點的木棒，用布果起來。用力打在腦呆上。
34樓：匿名使用者
我是看書看到頭暈，才會睡著的
35樓：公主愛不愛青蛙
什麼都不想,一會就能睡著了.或者聽點**也行
36樓：ally歌聲斃命
吃的飽飽的，拿一本書或者報紙趴在枕頭上看，看一會就困的不行了。
37樓：
可聽一些柔和的**。
38樓：墨斗魚的家
我一看書就想睡覺(個人意見)
39樓：幻冰輕琪
個人經驗:聽一些比較柔和的歌曲
40樓：桑令
可以喝點牛奶，對身體也有好處
41樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
42樓：穆寄戢布儂
其實正常人半小時內都可以
順利入眠的，如果你超過了就是調節睡眠的荷爾蒙分泌出了問題，建議你用下思布瑞琳睡眠精華液，睡前半小時噴一下就好了。
怎樣才能很快睡著呢?
43樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
44樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
45樓：齋淑琴申釵
你如果是失眠但就是睡的時間短的話，建議你每天晚睡，能一覺到天亮哦！多運動，跑他幾千米，累了睡的很踏實的
46樓：陰離
學渣方法:看數學、語文、英語等課內書籍。（只知道這種）
47樓：匿名使用者
白天多運動下·
累了 就容易睡著·了·
以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
你們好 請問怎樣做油條呢
炸油條原料 麵粉 500g 油適量 其它按季節氣侯投料 春秋 白礬15克，食用鹼10克，鹽8克，30度溫水300克 夏季 白凡礬16克，食用鹼11克，鹽10克，30度溫水300克 冬季 白凡礬14克，食用鹼9克，鹽7克，45度溫水325克 製法 1 將礬 鹽 鹼 均為粉末狀 放入盆中，慢慢加說，使其...
牛尾怎樣做好吃，請問牛尾怎樣做更好吃
牛尾怎麼做好吃，紅燒牛尾 清燉牛尾 土豆燉牛尾等，都非常的好吃，營養豐富又美味，根據自己的喜好來選擇怎麼做，我最喜歡用牛尾來燉著吃，既能吃肉又能喝湯，味道鮮美，營養豐富又好喝。牛尾含有豐富的蛋白質 脂肪 維生素等，營養豐富，牛尾的做法也有很多，紅燒牛尾 醬香牛尾，清燉牛尾的等，都非常的不錯，營養豐富...
請問大家「雞脖子」應該怎樣做才好吃，都有那些做法？
介紹2種雞脖子的做法。1 醬雞脖子的做法 將雞脖放入清水中，加適量料酒，浸泡半個小時，衝淨血水 將雞脖放入鍋中，倒入清水 沒過雞脖子即可 加入蔥 姜 料酒，水沸後撇去浮沫，撈出雞脖子 2 鍋中油熱後，放入蔥 姜 花椒 大料 辣椒煸炒出香味 放入雞脖，翻炒均勻，倒入老抽 料酒，翻炒上色 倒入足量清水，...