1樓：匿名使用者
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好） 所以：
你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助。
2樓：匿名使用者
我13歲，身高155，體重30公斤
現在15歲,身高168，體重47公斤
有蝦米大不了,很好,不需要增肥
不像有些**的人,什麼都不敢吃,多痛苦
我什麼都吃,一天四頓,一頓最少兩碗飯,加零食,不怕變胖有些人就是不長胖,不要勉強自己,它長什麼樣子就什麼樣
3樓：聯通健康站
首先，如果是您早就有增肥的計劃，而且實施但沒有效果的話，建議您到醫院做個檢查，可能身體會有某種疾病。做完檢查後，請醫生給您開個膳食的計劃。
其次，不健康、不符合人提生理行為的事情不要做。否則，體重上去了健康沒了。
祝您有個好身體。
4樓：黃果園
我告訴你怎樣
增肥。。。。。首先要先殺蟲。吃藥殺掉肚裡所有的蟲子。。。
多吃一些。脂肪蛋白質含量高的食品。。。適當鍛鍊不發膘原因：一、肚裡有蟲
二、吸收不好
說明增肥的要不要吃？？？？？你知道了會很噁心的。。。
哥們我不搗你。。。是真的。。。
5樓：絕情落葉
我不想說什麼長篇大論的因為他們都說過了
我所知道的有兩點
第一，我想你應該見過日本的相撲吧，你知道他們是如何增肥的嗎?就是每頓飯吃很多熱量高的食物，吃完就趴著
第二，多喝雞湯，而且要雞湯泡飯
6樓：
科學的方法，而不損傷身體，
應該是，正常的飲食，不要挑食，合理攝取需要的營養成分，並且，記得在每天飯後喝一晚骨頭或是雞湯，能稀釋體內胃液，和小腸分解食物的強度，使一部分熱量轉化為脂肪，堅持幾個月，相信你會看到效果，
切記，不要飯前喝湯，那樣對食物的吸收會造成抑制作用，如果飯前要吃水果，一定要在飯前半小時之前食用，
可以在睡前吃些高熱量的東西，比如巧克力，和餅乾等高熱的東西，具體可以去網上查一些食物的熱量表，是卡路里的那種，你可以挑選的食用，但是不要暴飲暴食，雖然那樣有時增加的快，但是會損傷身體，保證身體健康是第一位的！
7樓：
兩條定律：
1、胖人運動定律：能躺著的時候就不坐著，能坐著的時候就不站著。科學證明生命在於靜止。
2、胖人飲食定律：想吃什麼就吃什麼，想什麼時候吃就什麼時候吃。由經驗得，想吃什麼就是身體缺乏什麼的訊號，及時補充才能長得胖。
8樓：
建議加強體育鍛煉,保證能增加肌肉的,你應該是女孩,尤其是小個,如果瘦到90斤以下,真的成小不點了........
9樓：匿名使用者
你要是沒有什麼疾病的話增加體重是比較簡單的
多吃 多睡 喝啤酒(每餐一杯 酒量大的話喝一瓶) 一日三餐一定要按時 吃飽 晚上最好加一餐 我就是這樣的 2個月我的體重從52kg增加到了66kg 腰圍從2.2尺到了2.7尺
我的個子沒有你高 我只有1.63米 所以我現在一看就是有點胖的那種
10樓：l龍飛鳳舞
你最喜歡做什麼事？你最喜歡吃什麼零食？主食是什麼？
我教你一個最有效果的方法，就是把你平時最喜歡吃的零食擺在你面前，做你最喜歡做的事沒天堅持兩到三小時，想吃就吃，不能沒有，在到了主餐的時候你就要吃飽了，喜歡什麼就吃什麼，一個月以後保證你能到你滿意的體重。
11樓：匿名使用者
飲食,休息,心理三個方面去調節!
飲食上面說到很多,都可以參考的
休息方面的話關鍵是要要良好的生活習慣,要健康而有規律心理方面的話關鍵是心要放寬,不要有太多的思想負擔和心理壓力.平和,樂觀的心態很重要!
12樓：白痴與百知
生活規律,在飲食上應增加膳食的攝入量，膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。
希望你早日擁有強壯的體魄!
13樓：匿名使用者
如果是天生的吃不胖的體質的話，很難增肥
建議還是多補補，讓體質變好點
14樓：二李楊徐鄭
多吃澱粉含量高的東西，比如土豆什麼的。肥肉雖然可以增肥但不宜多吃，對身體不好，不過可以跟蔬菜搭配著吃。多睡覺，多吃甜食，運動不能少，運動多了吃得也多，長得就快，而且越運動越多肌肉，就能重一點，並不是所有的運動都是**的，有些運動是增肥的，比如騎自行車，可以讓腿部長肌肉，打羽毛球，讓手臂長肌肉，但不要運動過量。
15樓：匿名使用者
多吃多睡，晚上一定要吃宵夜！哎~``增肥，我還想減呢！
16樓：
你就吃像薯片之類的零食啊，巧克力和肉不能多吃，傷肝臟的，還有就是不要多睡覺，多睡覺人反而會瘦的，要記得平時喝水可以多喝些飲料，不要是午後紅茶或者綠茶這種低熱量的，要喝那種7up、coca-cola之類的，祝成功！
17樓：匿名使用者
喝蜂蜜，最好早晚喝，然後吃零食，喝飲料，反正我是增起來了，效果還不錯，從過年以後到現在增了10斤
18樓：黑附子
我以前也是很瘦1米70最瘦到96斤,由於天生不愛吃肉但是其他東西象各種零食水果很愛吃可是從小開始就一直很瘦.到了大學就102斤不到天天被人說瘦的只剩骨頭了.平時也比較愛體育運動但是身體一直長不胖,前年無意中去看一箇中醫他給我看了下 又詳細聽我講了平時的飲食習慣給我開了幾副中藥吃.
大概半個月左右就長了10斤,我就繼續吃一個月過後我長到了128斤當時真的是高興啊,就一個月時間肋骨的條紋都已經很不明顯了,那個中醫還告訴我早餐一定要吃尤其象對這種吃不胖的人很重要,而且體重到現在也沒**過,男人太瘦了確實很不好看的,有象我一樣身體太瘦而苦惱的人可以去試下.
19樓：匿名使用者
不用增肥，女孩子瘦點漂亮，據我瞭解你和張韶涵的身高體重差不多。張韶涵比你還輕，她才70斤~~建議你做一些鍛鍊體型和身姿的運動，比如舞蹈。會令你更健美，而不是單純的長肉~~
20樓：匿名使用者
羨慕 多吃不一定胖
等你不想的時候自然就胖了
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