1樓：匿名使用者
主要方法：揉搓和仰臥起坐
1、睡覺前平躺，順時針揉腹部30圈、逆時針揉腹部30圈。
2、堅持每天做一定數量的仰臥起坐。
輔助方法：
平時走路、站立的時候刻意收緊腹部；在不影響血液迴圈的前提下，穿稍微緊腹的褲子。
最重要的是：所有減腹、**的方法重在「堅持」。
2樓：
多運動運動,可以做呼啦圈,實在懶的話,就吃**藥.
有一個方法,把保鮮膜包在腹部,再跳繩或跑步,這樣很容易就能減少腹部肥肉.
3樓：
晚上最好不要吃飯,吃些水果或者拌一些蔬菜沙拉.然後臨睡前做一些腹部的運動,然後推肚子或者揉肚子三百下,早上起來也要做三百下,不要吃飽了飯做,不僅**,還可以保健,增加免疫力.
4樓：蕭韻風情
控制飲食每餐6-7分飽,每天堅持連續三十分鐘以上的運動的時間,以達到消耗燃燒體內的脂肪,要有充足睡眠時間.
另外推薦:螺旋藻、纖美片、蒜素片、甲殼素、蘆薈靚顏膠囊、月見草油。
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5樓：匿名使用者
最簡潔的方法就是你堅持一個星期不吃晚飯，只用水果和蔬菜代替！一定有效，我試過！最重要的就是每天早上要吃早飯，而且一定要注意它的營養！
6樓：匿名使用者
對於著個問題，我覺得做仰臥起坐
不失為一個好方法！
你別擔心運動後會**，其實這是商家為了推銷他們的產品而恫嚇人的。我高二時練腹肌，練了不過三四個月，高三學習忙停了。到現在我在大學，兩年沒練了。可是我的腹部還是挺健美的！
不騙你！
想健康，想健美真的只有運動！
7樓：
運動，控制飲食。肯定有效！而且對你的健康有好處。
8樓：
仰臥起坐 ！！這個真的是最有效的 除了這個 別的都不方便實施
9樓：匿名使用者
讓小腹來**縮，就是呼氣、吸氣，很簡單，不管在任何地方都可以做！！！
你不訪試試看
10樓：
少吃一點拉￥我覺得轉呼啦圈會比較好
11樓：匿名使用者
紮上保鮮膜 然後做仰臥起坐
12樓：匿名使用者
其實肥胖並不是醜
胖的女孩子總是會給人可愛的感覺
不過想變成苗條的美女
也是人知常情
我建議你不要冒險
做一些控制飯量的事
最好每天做幾個俯臥撐就好了啊]呵呵]
13樓：
很簡單啊
少吃就可以嘍
14樓：匿名使用者
有沒有想過轉呼啦圈？
15樓：來自芥子園善於表達的燕子
一天要做多少個仰臥起坐比較合適啊？？
（特別是對於學生）
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