1樓：時尚衣櫃
訓練的原則,一是先用自身的體重練習,當你的雙手能撐起自身的體重就可以藉助其它重量來練習了,
格鬥說簡單點就是速度,和力量, 下面的基本內容可以參考練習;
一力量；1上肢；俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸，2軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐
3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，快速跳繩三 耐力 長跑，持久的運動
四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，
2樓：墨a凡
打架用的就是兩個拳頭
首先把你的拳頭往牆上打，來鍛鍊拳頭的硬度
不至於你打別人的時候把自己的手窩傷了 這就是人們常說的拳頭硬然後就是力量，想打別人你得有力量，去買兩個啞鈴來鍛鍊或者就是做俯臥撐打架時腿最好少用，特別是一群人打你一個的時候 兩條腿你都站不穩何況一條腿？
有句老話想打別人要先學會捱打。
希望能給你帶來用處
但是還要提醒一下，打架是迫不得已的事，不是什麼問題都需要拳頭的！
祝你假期愉快
3樓：齋迎
電影《艋舺》中的山上訓練，基本上可以解決你的問題。
打架最重要的是勇氣。多參加體育活動可以提升你的體力，強健體魄，樹立自信心。然後就是技巧問題了。
4樓：困獸哀鳴
1. 你怎麼知道自己一定會被欺負？
2. 技擊是用來防身，不是用來恃強凌弱。
3. 綜合1和2，你還做好學生吧，蒼蠅不叮無縫的蛋，夾著點尾巴做人。
真的有閒，跑跑步，單槓，還是很有青春氣息的麼~啊哈哈哈哈~~~
5樓：匿名使用者
嚴一點的學校一打架就開除，圍觀也要記個留校勘察，所以不建議打。打架要注意對方的大約體重，若較胖，則重心在上方，應該絆倒對方，一方面不容易起來，另一方面消耗對方的體力，還要注意速度要快，一般胖的人力氣較大，吃不了兩下自己就不行了，若是瘦子，則主打上半身，不能打臉，臉上要害多，容易出事故。最多打下巴，可以一擊將對方打蒙。
還要注意不能打腰 胯下 脊柱等部位。
6樓：匿名使用者
首要的是先學會逃跑，百米速度12秒以內最好！打不過我跑。
其次就是提高自身功力。比如蹲馬步，俯臥撐，仰臥起坐，倒立。
再次就是要練好個人的抗擊打能力。。。沒事讓你爸拿個棍子打打你！
7樓：匿名使用者
報班學習散打，多多對練很快就有提高
8樓：匿名使用者
背摔，就是自己向後躍起摔在地上，估計練習兩個月後，身體就鋼板一樣，如果失敗。。。估計是住院兩個月了
9樓：汲梓
鋸掉一條腿，就沒人來欺負你了
10樓：光榮二區小保安
你想問單摳的還是想問群歐的問題。
----這樣問題回答的太多，也沒人裡我，我已經灰心了。
11樓：
最基本的 仰臥起坐 俯臥撐
如果 俯臥撐沒有難度 可以做拳臥撐！
多跑步 速度 保持在 自己的中上速 ！
以次堅持……
12樓：信任教官
想打架厲害？那好辦。。狠一點就行了，學生嘛、就怕不要命的
13樓：暗黑議長
不要學國術 那樣很慢 學擒拿吧 要給我分哦
14樓：
想要打好架，先要挨好打！
求各位大神指導 怎樣在短時間內提高打架能力
15樓：百曉生
傻瓜，這年代不是講拳頭硬的了，不怕碰到比你強的人，就怕碰到不要命 的人，你練的再厲害，人家幾個人圍上來，你打的過嗎，碰到比你強的人欺負你，你可以抄傢伙跟他拼的，
16樓：匿名使用者
還是好好唸書吧，這比打架強多了。這年代講究的是腦子
17樓：高興
一 出手毒。二 不要命。做到這兩點就可以了。
如何能短時間提高自己的打架能力
18樓：答疑解惑
如果你知道打架的成本
你就不會想打架了
現在是法治社會，沒有你成長的空間了
19樓：以後的以後
一個經常實戰，一個經常練，誰更狠！
在家該怎麼提高自己的打架能力
20樓：匿名使用者
經驗是靠實戰出來的,在家永遠了難成高手
21樓：匿名使用者
鍛鍊不是為了打架的，但是可以用來防身，儘量避免打架衝突。如果要鍛鍊自己的實戰能力的話，有條件最好去學習跆拳道或者散打，如果沒有條件就先把自己的體能練上去，可以做跑步等體育運動練好體能。等體能練好後就可以訓練自己的出拳、踢腿、還有自己的反應能力和速度，從而提高自己的實戰。
但是就算把實戰練好了也不要輕易動手打架，最好和大家和睦相處，一定要培養自己的正義感。在必要的時候肯定要作出正當防衛...有空的話你可以去看看《打架的技術》這部電影，肯定會給你啟示的。
怎麼樣在一個月時間內 提高自己的身體素質 和 搏擊能力（其實就是打架，一對幾的那種）
22樓：匿名使用者
一個月的時間短了點，因為你不可能24小時都在鍛鍊。建議多跑步，能跑多久就多久，能極大增強體能和體力，運動或者與人動手時身體會協調。群毆是切忌後退，不管怎麼樣都不能後退，不管有多少人，能真正打到你的只有四五個人。
直接拼著被打傷，逮住帶頭的猛揍，人家打你多少下，你就全還給帶頭的。這樣就算佔不到便宜也不會吃虧的。如果還有什麼細節上沒注意到的，聯絡我。
會給你解答的！謝謝！
23樓：匿名使用者
一個月內就別想了，任何體育專案都是長年累月訓練才能有成效的，一個月時間實在太短了。一個月拉韌帶、把肌肉線條練出來都不夠。而且還要不慌張，心理素質也是需要鍛鍊的。
除非你能找到一堆人每天陪著你打實戰，否則心態無法調整。
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