1樓：匿名使用者
放下當前不願意做的事情，出去玩幾天，放鬆放鬆一下心情，選擇一個陌生的環境，做在那裡發發呆，把自己的心緒暫時性的放飛自我，隨意的幻想，排解一下鬱悶與無奈，壓力，或者跟你相信的人，說說心裡話，相互**一下，這也是不錯的選擇，每一個人的個體差異不同，選擇一個適合自己的方式方法去對待這個事情，我希望你能夠開開心心的度過這段日子就好了，相信你可以的，加油吧！
2樓：東北虎虎仔
如果症狀輕，可以暫時改變一下引起煩躁的生活環境或者是人或事物，健康的生活方式，堅持鍛鍊可以緩解。如果症狀嚴重一點，就要通過專業醫生的心理疏導或者藥物**了
3樓：***傾聽心聲
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回答如果想有效緩解心情煩躁的問題，可以使用以下的方法：
積極的自我調整，比如提高自信，積極轉移注意力，甚至當心情特別煩躁的時候，問題已經特別嚴重，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當的運動，比如游泳、跑步、打羽毛球等，
這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因為研究表明充足的睡眠對於緩解煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒有非常好的效果。
當自己心情特別煩躁的時候，也需要減輕對這件事情的關注，轉移注意力到自己的工作和生活上，做好自己應該做的事情。
提問這些對我來說沒用，我是因為我朋友給我講她同學媽媽的事情，才14歲，他媽媽突然倒下，他還不能哭，家裡還有個4歲的妹妹天天吵著要媽媽，我就覺得特別....然後還有人祝我半路被車撞死，導致我心情很不好，煩躁，，有沒有方式緩解，主要是我現在腦子一片煩躁，作業也不想做
回答主要就是考慮的太多。
別人的詛咒其實無所謂啊，他可能是比較嫉妒你吧，所以會有這種詛咒，。
別人家裡的事情呢，我們只能回憶，安慰或者給一點幫助，但是並不能太多的去自己去想這些事情，因為畢竟是別人的事情，也不能去給太多的意見和建議。
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4樓：元宵圓又甜
每個人緩解壓力的方式都不一樣，有的人運動一下就好有的人，向別人傾訴一下就可以。
5樓：小嶺
那就出去旅旅遊散散步。轉移下自己的注意力。換換心情就好多了。
心好累，總是突然有了許多負面情緒，該怎麼辦才好？？好煩躁啊！
6樓：匿名使用者
時間過得很快，不要因為擔憂再浪費了時間。爭分奪秒的去做每一件該做的事。聚精會神的做事情，全情投入就會忘記負面的東西。
7樓：玉面神祕小兔
你只要想想世界上還有比你還傷心 還擔憂的人就不會那麼傷心了
8樓：幻月凌波
不要太心急，靜下心來想想你要做什麼，萬事要有以不變應萬變的心態！
如何擺脫現有的困惑，迷茫，煩躁，焦慮，等負面情緒？
如何緩解煩躁的心情？
9樓：起個名好難
1、多喝水，想要緩解暴躁的情緒，我們平時要多喝水，每天吃過飯後1小時，至少要喝5杯溫開水；
2、少吃油炸食物，想要緩解暴躁的情緒，我們在平時要少吃油炸的食物，因為油炸食物吃多了脾氣會更暴躁；
3、少吃辣，要緩解我們暴躁的脾氣，在平時的飲食中，我們就要儘量的少吃辣椒和辣的食物；
4、少喝酒，要緩解暴躁的脾氣，我們在平時要少喝酒，酒喝多了會讓我們的情緒更容易暴躁；
5、少抽菸，要緩解暴躁的脾氣，我們就要儘量的少抽幾根菸，煙抽多了會讓我們容易上火；
6、少熬夜，要緩解暴躁的脾氣，我們每天就要睡早一些，不要儘量的老熬夜，經常熬夜會影響情緒不穩定。
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保持好心情的方法：
1、高質量睡眠——睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。
2、體育運動——散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒，舒緩的運動可以放空思緒。
3、閱讀——豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更容易看開很多事。
4、與親人朋友在一起——相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。
5、聽**——挺喜歡的**，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。
6、吃美食——滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。
7、懂得知足——凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。
8、去過你想過的生活——每個人想過的生活不同，把它成為你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。
10樓：曉曉休閒
緩解鬱悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
11樓：w就是你爸爸
自己每個月總會有幾天抑鬱的時候，心情很煩躁，做什麼事情什麼事情做不好，脾氣很暴躁，很容易憤怒，是隻憤怒的小鳥。
方法一，選擇跑步，這個也是我自己經常做得事，每次跑完步，得到了釋放，還鍛鍊了身體，感覺真的不要太好哦，自己很享受每次跑完步那大汗淋漓的感覺，整個人的壓力，鬱悶的情緒通通沒有了，又是開心的一天。
方法二，大吃一頓，可以像我的閨蜜一下，每次一言不合就開吃，真的是隻豬了，遇到什麼不好的事情，惹她不開心了，請投喂美食，她能一秒恢復，真的是種神奇的動物，服了她了。能吃也是種福氣。
上次跟男朋友分手了，她不胖的那種，還有點可愛，我們一起去吃火鍋，點的都是辣的，我們兩個屬於無辣不歡的那種型別的，點了一大堆的東西，最後我們都吃完了，服務員震驚了，有這麼能吃的兩個小姑娘。讓我覺得神奇的事，她沒有再為分手的事情難過了。
吃東西可以緩解人不開心，特別事甜食，遇到難過的事情來一塊蛋糕，實在不行我們吃兩塊。
咱們女孩子還可以選擇去海邊大喊大叫，大哭一場，哭它個三天三頁，哭它個整日整夜。我自己不愛哭，是個硬核少女，聽他們說的有用，也不知道有沒有效果，自己可以試一下，有效可以常做哦。
最推薦的還是跑步，運動使我快樂。
12樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
如何緩解長時間侷促家中給學生帶來的焦慮散亂煩躁的負面情緒？
13樓：侃民生看社會
學習、看電視、玩遊戲、室內運動等穿插安排，不要長時間幹一件事，家務勞動也可以適當讓孩子參與，父母多與孩子溝通，釋放其心理壓力。另外在伙食上要經常改變花樣，調劑好日常生活。
心情很煩躁負面，覺得一切都沒希望了，我該怎麼辦？
14樓：匿名使用者
其實從字面來看 你已經很努力了，學習不好或者工作不順利，包括溝通交友方面路走的窄這些都不是你的錯，你沒錯 你只是不擅長這些而已。
母親呢 有些望子成龍 總希望你能有番作為 想盼著你好 看著你學業有成 蒸蒸日上 也沒錯，只是性格太急於求成 想讓你一瞬間就很出色 ，只能說母親的出發點是好的 只是方式方法欠妥
人嘛 活到老 學到老，誰都不是出生就什麼都做的很完美的，只要你有積極向上的心 並且時刻努力著 你就是最優秀的 你就是好樣的！
母親這些話一來是想推你一把 激勵你一下給你施加壓力讓你更加努力
二來是心裡對你抱有太大的希望 和她想象的反差太大
你能做的就只有忍耐 努力 做出點成績給母親看看，你記住我一句話:你母親永遠不會誇你 至少不會當著你的面誇你，刀子嘴豆腐心，這是慈母 你是個有福氣的人，加油 看好你！
15樓：匿名使用者
鬱悶不是病，但悶起來真要命。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點，生存就是煩惱。
對於絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重煩惱的根源。這不是無可奈何的 諷刺， 而是真實生活的寫照。最好當然是和公婆分開住，有自己的空間會好些；不行的話，就要換個思路，公婆畢竟是丈夫的父母，對他們好些丈夫會很高興，還有，既然不是自己的親生父母，就不要要求太高，像對自己父母的要求一樣不太現實。
怎樣調整自己的心態心情失落就是鬱悶，有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
或者說過去的不開心就讓它過去，不可能因你不開心就不發生。
16樓：k良許
煩躁主要原因是源於工作生活的壓力。
不花錢的調節方式是運動，對壓力在一定程度上能緩解，早晚跑步，做簡單的運動，如此反覆，堅持下去，生活就變得簡單了。
生活的壓力，可能是你定的目標太高，對生活品質要求太高，我們是平凡人，力求做簡單事，簡單的事做到極致，也就不平凡了，持之以恆，你善待生活，生活也會給予回報。
如果是工作壓力，如果三五幾年衣食無憂，何不休息一兩個季度，調整好心態，重新揚帆起航，工作質量會更高。
17樓：匿名使用者
唯一的建議是成為更好的自己:試著每天讀一些書，看一些有意思的電影，時不時跟朋友聊聊天，不一定非得跟最好的朋友聊，試著跟身邊人交流一下吧，每天為自己寫幾句話，不一定非得是雞湯文，吃飯的時候，認真品嚐這些飯菜，對於家人，做到問心無愧即可，因為你改變不了其他人，你唯一的資本是可能改變自我。
18樓：
看到你發這麼多字，挺感慨的；
這裡只能給你一些建議：1.做出改變，停止抱怨；
2.親人的抱怨，本質上是為你好，但效果不一定好，建議可以和開明的長輩聊聊自己的煩惱和疑惑，可以主動請求他們的幫助和建議，畢竟他們可能比網友的建議更靠譜；
總之，希望你能儘快行動起來，把事情做好，把自己做好！
19樓：匿名使用者
你最後一句話說的對，你這兩年確實倒貼，也確實是餵了狗了。不要覺得他會出淤泥而不染！他家幾兄弟，一個坐牢兩個也坐牢！
好人家的孩子會這樣前赴後繼的去坐牢嗎？你還想借錢給他？真搞笑，你把那「借」字去掉吧！
他身背貸款都不確定何時還上，還你？
如何緩解心情煩躁？怎樣緩解心情煩躁啊？？
是不是這個同事很象以前你最討厭的人？你內心的積怨轉移到這個同事身上呢？要不是，你怎麼看到她就想扁她？沒有理由喲。你意思到了，調整得好，就會將工作環境變成天堂的。祝福你喲！哦，這就很考驗人了。辦法是以其之道還其之身。你留意她怎麼會討你嫌的，是語言還是態度。然後在戰略上要藐視它，在戰術上要比她更加厲害，...
心情極度煩躁，我該怎麼緩解自己的情緒
每個人都有鬱悶的時候，難免也會沮喪 暴躁。這個時候該怎樣緩解這些負面情緒呢？日前，美國心理學家馬莎 貝克認為，最有效的方法就是去幫助別人，此項研究發表在 oprah 雜誌上。這是因為，人在心情煩悶時，會產生一種無力感，特別是當那些你認為強大的人幫助你的時候，這種無力感會更強烈，而幫助別人卻可以提升你...
如何緩解悲傷，怎麼才能緩解悲傷的情緒
第。一 積極 主動的做自己感興趣 願意做的事情，比如出去逛街 買衣服 吃美食 和好朋友聚會等，這些活動可以有效的轉移注意力，讓自己不再悲傷過度，也可以充實自己的人生，讓自己的生活變得豐富多彩，才能讓自己擺脫悲傷的問題，讓自己不再沉浸其中不能自拔。第。二 應該適當的運動，尤其是悲傷 痛苦 壓抑等情緒比...