1樓：小呼嚕兔嘰
考前不能太過於焦慮，要平穩自己的心態，洗個舒服的熱水澡，泡個腳…然後神清氣爽的去考試，在心裡面給自己加油鼓氣，要相信自己樹立自信。
2樓：他的他
不要把太多心思花在複習上 適當放鬆放鬆 做一些自己喜歡的事情。
3樓：璃沫獅子
1.認知調控。正確對待考試成績，降低對考試結果的過度在意和過度關注，轉移注意力，試著放下壓力，保持充足的睡眠和休息時間。
2.行為矯正。可通過聽**或做運動等方式進行放鬆訓練，如多聽一些自己喜歡聽的**，通過跑步、騎單車等方式進行運動，運動可以促進大腦5-ht和多巴胺的釋放，使心情和精神得到放鬆。
3.情感支援。可以把緊張焦慮的事情講給親人或朋友，多和朋友交流溝通，讓自己內心的緊張得到宣洩。
4樓：小美好非黑即白
睡一覺，**各種焦慮。
考前焦慮怎麼緩解？
考前焦慮有哪些緩解辦法？
5樓：網友
考前焦慮症，可以通過轉移注意力積極的心理暗示，保證充足的休息，不用抗焦慮的藥物等方法來進行緩解轉移注意力患者可以通過聽**做運動或者做做自己感興趣的事情去分散自己的注意力。
積極的心理暗示，可以在考前對自己進行積極的心理暗示相信自己可以考好幫助自己樹立信心，從而達到緩解考前焦慮的效果，家長不要給孩子過多的心理壓力，讓孩子放鬆，不要過於緊張，對於緩解考前的焦慮症都有較好的效果。
6樓：健康的兔兔
對考試有個充分的準備。
勞逸結合，合理地安排好學習時間和休息時間，作息時間要規律，儘量做到什麼時間就做什麼事情。休息的時間要足夠，要留好給自己放鬆身心的時間，這樣才能保證身體的健康、心態的平和，從而順利應考。
情緒與壓力。
多與親朋好友溝通交流，緩解情緒的不良，日常也要多注意，可以適量進行運動，緩解情緒，休息的時候可以適當聽聽舒緩的**緩解情緒，可以適當外出活動活動，優美的風景、新鮮的空氣可以對緩解情緒、壓力有一定的幫助。
7樓：才晨希
可以選擇睡一覺，聽聽**看電影，出門和同學朋友聚會散散。
考前焦慮怎麼辦啊？考前焦慮怎麼辦
主要有以下幾個方面 1 對成績考不好的預期擔心，擔心他人對自己的評價，擔心自己的形象會受到影響，擔心自己的前途會受到影響。2 平時學習不踏實，知識掌握不牢，到考試時 會緊張 害怕 無所適從。3 自己的焦慮性格，也就是說遇到大小事情都容易緊張 焦慮，擔心會給自己帶來不利或者擔心自己沒能力去解決面臨的問...
如何緩解高考壓力，高考前怎麼緩解考前壓力？
我們知道，一個人壓力過大，不僅影響心理健康，還會影響身體健康。我從小就愛緊張，逢考試就發揮失常。在距離高考還有幾個月時，我的身體就各種不適了，跟我也是各種對抗，除了腸胃疾病，還有 病。基本上平均一個星期去一次醫院，反反覆覆。我和姐姐從小一起上學，小學 初中 高中都在同所學校，不僅家裡天天拿我們比較，...
請教如何開導考前緊張焦慮的高考生
我搞過7年的高考培訓，對於解決考生緊張的問題，主要有以下幾種方法 首先，不要對他講諸如 不要緊張，要放鬆 之類的話，這樣只能讓他更緊張。因為緊張的心情是他無法控制的，並且他會越發覺得自己深陷其中無法自拔。要告訴他，緊張是正常的，科學證明緊張有助於考試的正常發揮。很多，心理報刊提到過。其實，不一定是這...