1樓：王倩
自我訓練規律的作息，我們每天都是在固定的時間段睡覺，不賴床不熬夜，這樣我們才能不發生失眠，白天才能精神好，身體精力才恢復的好。我在失眠的時候就是這樣做的，只要長時間保持這樣就能夠緩解失眠的症狀了。
2樓：賣萌
在想有誰覺睡眠這一個問題的時候做一些適當的運動是非常有幫助的。因為在你感覺到輕微的有一點疲勞以後，睡著就變得更加的容易。關鍵是這個時候有水的話你不會輕易的驚醒，所以一整個晚上睡得都會比較安穩。
睡眠這樣的一個問題是需要大家多花一點時間去調節的。
3樓：匿名使用者
想象出一幅美麗的場景。要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
4樓：猴48995巒翁
通過意向、冥想或呼吸練習來放鬆，有助於身體進入休息狀態。正念冥想強調專注於呼吸，讓人把思想集中到現在；它能在多個層面上促進健康，其中就包括改善失眠症狀。這個辦法是很好用的，我失眠的時候就很愛冥想，想著想著就能讓自己自然的睡著了。
5樓：
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。其實吃一些助眠的食物是最有效的辦法，不過要記得吃完之後要刷牙漱口。
6樓：濟南神安諮詢
多比較多諮詢，一定要了解清楚了再做決定，是其中的佼佼者，聞名本地。
晚上失眠，睡前做哪些事是有利於助眠的？
7樓：喜歡吃瓜八卦的我
晚上失眠的話，睡前喝一杯牛奶是有助於睡眠的。這個方法還挺有效的，我有一段時間失眠，也是在睡前喝一杯牛奶，然後很快就入睡了。
8樓：喜氣洋洋的粉紅豹
可以用溫水泡腳，裡面加點白醋、花椒和生薑。還能起到一定的驅寒養生的功效。可以進行身體按摩，一般都是按摩頭部、腹部、和腳部。
9樓：百味交感
如果晚上經常失眠的話，可以在睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，聽聽輕緩的**，最好不要在睡前做運動，如果在複習可能要去醫院看一下醫生開一些**失眠的藥。
10樓：深海的魚楽
睡前喝一杯熱牛奶。睡前聽一段故事。睡前做一段兒運動，放鬆一下身體。都能助於睡眠。
長期失眠，可以吃什麼食物助眠？
11樓：淺巷陌璃
很多人都吃過龍眼，但是不知道龍眼的營養價值是很高的，它不僅有養血的功效，還能夠促進睡眠。每天睡覺前吃一些龍眼，能夠安神助眠，而且還能提高睡眠質量。目前很多人要不是失眠，要不就是睡眠質量不好，不管是哪一種對身體的危害都很大，所以多吃龍眼能夠改善這種現象，另外龍眼還能夠改善健忘的症狀。
龍眼當中含有的維生素能夠促進大腦活性，能夠使大腦神經處於穩定的狀態，不會過於興奮，導致失眠，也不會導致功能退化，引起健忘。
牛奶能夠助眠，還可以穩定情緒。經常失眠的人是由於情緒一直比較亢奮，大腦活躍興奮性比較高，所以一直睡不著，這個時候就可以來一杯牛奶，能夠穩定情緒。牛奶當中含有大量的色氨酸，色氨酸對穩定情緒效果很好，另外牛奶還能夠減少褪黑色素，形成褪黑色素，是導致失眠的元凶之一，因此多喝牛奶能夠和身體裡的血清素一起降低褪黑色素的形成。
但是要注意牛奶一定要喝溫熱的，喝涼的可能會傷腸胃，對身體反而會不好。
黃花菜也可以起到助眠的功效，它還有另一個名字叫安神菜，可見從他的名字就能看出來，他有穩定神經的作用，能夠促進睡眠。平時可以把黃花菜當做一種食材，做菜的時候經常做黃花菜，效果會比較好，長期失眠的人能夠有效的補充身體裡面所缺的營養，還能夠緩解情緒，達到改善長期失眠的作用。
12樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
13樓：佐佐佑佑
平時長期失眠的話平時一定要多吃些蘋果、核桃、奇異果、牛奶、燕麥、牡蠣、鱔魚等食物，這樣才有助於促進睡眠。另外平時也要多運動，做些自己喜歡的事情緩解壓力，睡前泡泡腳也可促進睡眠
14樓：雲九卿
可以喝牛奶，牛奶有助眠的功效，另外可以吃龍眼，龍眼有養血安神的功效，還可以吃紅棗，紅棗也能夠起到催眠的作用。
15樓：小木屋
如果長期失眠的話，建議你可以去找醫生**一下。另外晚上睡覺以前喝一袋熱牛奶，也有助於起到人的睡眠作用的。
16樓：格鬥風雲說
「毒藥」鶴頂紅到底是什麼，居然是這種東西，長見識了
有很多人都有失眠的問題，有哪些方式可以助眠？
17樓：曦曦
睡眠對於我們人來說是很重要的，只有有了好的睡眠，我們才能夠有好的精神狀態，所以一定要保持充足的睡眠才是最重要的，不要經常熬夜，早睡早起元氣滿滿一整天。
18樓：你到底敢不敢
很多人因為工作生活的壓力很大，每天會有失眠的現象，可以在睡前小酌或者喝牛奶，在睡前進行適當的運動發洩多餘的精力，都可以幫助我們有更好的睡眠。
19樓：電影時光小奇葩
第一，充足睡眠，保證休息時間足夠；第二，可以適當養生，比如用一些清腦補氣的中藥材；第三，可以適當做一些自我保健，比如按太陽穴等；第四，適當服用安眠藥
20樓：快洛小魚
在習慣的時間裡睡覺，白天不要額外的睡覺，當你白天睡眠過於充足就會影響夜晚導致失眠，此外加強鍛鍊，經過一天的勞累有助於睡眠。
21樓：沒關係的豆豆
睡覺前，不要過於著急躺下，做一小會兒運動，輕微的運動可以讓身體有一些疲憊感，更容易讓人快速進入睡眠。
當你失眠的時候你都會做點什麼事情？
22樓：往往是她的錯
謝邀。首先失眠是很痛苦的事。先不說病理性的，咱們大部分人失眠主要是因為大腦還在思維跳躍，自己不知不覺的一會想到這個一會想到那個，一會有這個情緒一會兒有那個情緒。
這個時候你要下意識地控制自己的大腦，讓「他」不要作死，該停止思考的時候就停止思考。有一個方法，就是可以讓自己的思維停留在一件事物上，比如自己的呼吸。可能剛開始會很難控制住自己的大腦，但是你必須努力地去控制！
只有能夠控制好自己的大腦，你在生活中才能做好事，才能有效率，才能克服失眠。 推薦 難以控制自己大腦跳躍的朋友，每週最少做4次冥想，一次15分鐘以上，剛開始絕對很難堅持，這比健身難多了！健身是錘鍊自己的身體，而做到正確的冥想，就是在錘鍊自己的靈魂。
文筆不好，意思已達？加油朋友。
有什麼可以助眠的方法
23樓：有趣地心理學
有哪些好的方法可以助眠,睡眠質量不好,會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量,讓自己睡得更好呢?
24樓：啵啵小甜茶
睡覺又開始失眠了，大家失眠有什麼好的助眠的方法，快分享一下吧
25樓：圈內雅痞
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
26樓：科學闢謠 網友kfsfc 0882ebe 深讀**
因為香薰有很多種香型，不同的香型有不同的作用，所以並不是所有的香薰都能促進睡眠，且效果也因人而異。
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收起提前規劃好時間，大量體育運動
27樓：
提前規劃好時間，大量體育運動
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