長高的方法,最簡單的長高方法

2022-06-03 23:15:25 字數 5550 閱讀 2080

1樓:衛陽曜

呃...

你會長到理想身高的,

現在生活好了,孩子們的營養好了,孩子一般都是比父母高的!~你還是有機會長高的,最重要的就是自信,還有好的心情 。

教你一個超好的長高方法——跳高!

我家的結構比較特殊,有一個像球框一樣的地方,我一直拿排球當籃球玩,一個暑假蹦蹦跳跳,長了5cm!!! > <

跳高就是往上跳(廢話),儘量往上跳,一天至少100 次,當然越多越好(也不要多過頭)。另外就是營養,牛奶、雞蛋、肉類 要多吃。

只要能堅持,相信一定會長高的!! 記住要堅持!!

還要! 自信&好心情是最重要的(強調)!! 見到比你高的人不要自卑,在心裡暗暗告訴自己:將來我一定比你長得高!!

加油!! 長高了再告訴我哦 -o- ~~~——by人在江湖飄~磊的解答!堅持哦!

2樓:小邪神好

你好多運動,合理膳食。睡眠充足,一定能夠再長高的。

3樓:我愛吃

男生不著急,起步晚,到了17、8歲就會長很多的

平時打打籃球啥的,多喝牛奶(睡前)

4樓:匿名使用者

多晒太陽可以促進體內光和作用

5樓:匿名使用者

打藍球,跳繩,每天下午跑步

6樓:匿名使用者

跳繩 , 我就是這麼長高的

最簡單的長高方法

長高的方法

7樓:

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢?

其次是五月是增高的最好時間,其次是一年中的5月到10月,每年抓住這段時間增加鈣質,多加運動,效果是顯著的。

不抽菸不喝酒,保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃,否則既難以長高,又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示:我一定會長高的。很有用的。

8樓:

方法/步驟

1/2 分步閱讀

每天早晚喝一杯牛奶

2/2早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶!

方法/步驟2

1/2適量吃黃豆製品

2/2並不是吃黃豆能長高,而是黃豆中含有大量的鈣和蛋白質,能補充骨骼發育需要的營養元素!

方法/步驟3

1/2運動

2/2晚上臨睡前一小時,跳60下,跳越高越好,然後跳繩半小時,一秒跳2下,雙腿和單腿輪流跳!

方法/步驟4

1/2壓腿

2/2跳完繩後休息10分鐘,壓腿,每條腿壓60次,壓到有痠痛的感覺,注意不要傷到韌帶!

方法/步驟5

1/2伸懶腰30次

2/2壓完腿伸懶腰30次,完全放鬆身體,然後睡覺!

方法/步驟6

1/2重複4、5個步驟

2/2早晨起床後,重複壓腿和伸懶腰的動作,舒展身心!

方法/步驟7

1/2充足的睡眠

2/2身高與睡眠有關係,生長激素的分泌有其明顯規律,白天少,夜晚多,沒晚要保證8小時的睡眠!

9樓:

從身高166到173..最多的就是堅持。。影響身高發育常見的幾類因素:

身體情況(現情況與遺傳)、飲食、運動、睡眠、心理(壓力)、不良嗜好。對於這些因素來說,會潛移默化的在影響你的生長髮育,需要我們做到的就是科學的看待生長髮育,養成良好的生活習慣,包括飲食、睡眠、運動、學習,避免自己的不良習慣養成,及時的掌握自己的身體狀況,及時調整,才能有助於長高!原本只有166釐米的我,一次偶然的機會在認識了一位老師(她衛:

zg後跟數字兩個5,一個9,一個3),根據她給我制定的運+動,食療方案結合的方式長到173,

10樓:守才棟靈凡

可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高:

一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說,男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充:跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少,沒有一個高科技機器能**。

二,人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品:

(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利

(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

(4)柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍,

那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,

是非常好的

(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等!

11樓:

營養篇吃的哲學在於營養均衡,營養充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食,增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多晒太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素,是人體生長髮育所必不可少的」。

禁忌1:零食。少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2:鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

2/5生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢?

其次是五月是增高的最好時間,其次是一年中的5月到10月,每年抓住這段時間增加鈣質,多加運動,效果是顯著的。

不抽菸不喝酒,保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃,否則既難以長高,又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示:我一定會長高的。很有用的。

12樓:azon鬆

1、適當補充鈣元素,可每天早晚一杯牛奶,早上一個雞蛋。鈣元素雖然可以增強骨密度,但是如果攝入過量的話,會在人體內產生結石。所以適當就好,不要過分補充。

2、保持營養均衡。午餐時吃一點雞鴨魚肉,多食用一些綠色蔬菜。保持均衡的營養,但是不要吃得過飽。

偶爾的飢餓感反而有利於長高。3、多食用一些新鮮水果。新鮮蔬果中含有豐富的維生素、微量元素等,對於長高都是很有好處的。

需注意的是,女生不要吃太多寒性水果,如柿子、柑橘、梨等。

長高的方法 5

13樓:健高兒科專家

現在身高可以按需定製了

為了你的健美,使長高的潛力更好地發揮出來,可以從以下幾個方面著手:

一,合理營養,身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣;

二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單槓,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高.

三、早睡早起,保證充足的睡眠

四、定期進行身高測量,科學長高

14樓:匿名使用者

每天喝牛奶!實測絕對有效!

還有一定要運動,最好是田徑或籃球游泳

15樓:以亮悟心

食物增高,即通過科學均衡的飲食搭配,從食物中獲取長高所需的31種營養,實現人體自然長高的方法。

運動增高:只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直的長度,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。

31種營養:賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

長高的科學方法

16樓:月半九九

長高的科學方法大致有以下三種:

一,營養均衡,人體在長高的過程中需要的營養成分非常多。多吃富含優質蛋白,多種維生素和多種微量元素的食物,比如多吃些魚肉,瘦肉,新鮮的水果、蔬菜等等。

二,參加適量的體育運動。人體在運動時,全身血液迴圈加快,生長激素分泌增加,特別是在青春期要注意適當的運動。

三,要保證充分的睡眠。深睡眠時,生長激素分泌比較旺盛,所以要在11點以前睡覺,同時保證每天有至少八個小時的睡眠時間。

17樓:我是熊孩子

只要你仍在生長髮育時間,如果要長高,不但要加強運動,特別是拉伸類的運動(如打藍球,游泳,瑜伽、體操),同時要加強鈣質的補充,因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片,建議用乳鈣進行補充,這樣營養會全面均衡。說到乳鈣,可能第一時間會考慮牛奶,其實應該選用的山羊奶。

因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%,同時,山羊奶含有的維生素d是牛奶的12倍,而維生素d幫助鈣吸收的重要因素,補鈣首要任務也是要補充維生素d。另外更重要的是山羊奶的分子較小,更容易吸收。因為補充再多,不吸收也等於沒有作用哦。

18樓:喬然控飢

長高科學的方法 ,終究離不開運動鍛鍊,不要小看運動這一塊,專業的增高運動加上合理的飲食習慣,會讓你增高路上錦上添花,不多說,自己去度裡看-----嶽倫良魁梧了----,希望可以幫到你

19樓:張木頭

長高的重要因素:運動,睡眠,飲食和壓力,堅持使用(成長伸展運動)和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。

有利於長高的運動:(成長伸展運動)、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

不利於長高的運動:舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(柔道、馬拉松等)

有效長高方法有哪些?長高的最有效方法。?

有幾點可以考慮,營養均衡 身體需要充足的營養來促進生長發育。鍛鍊 適當的鍛鍊可以增強骨骼和關節的穩定性,有助於長高。睡眠 足夠的睡眠有助於身體的生長發育,建議每天保證8小時的睡眠。站立姿勢 保持正確的站姿可以增加身體高度,正確的站姿是兩腳平距,肩部放鬆,背部直立。拉伸運動 拉伸運動可以拉長身體,建議...

長高的還方法有哪些,有什麼長高的方法?

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。除了補充營養,其實最科學的增高方式就是運動,最管用的是拉伸運動。就拿我來說,家裡配著百倍特拉伸器...

想要長高最快的方法是什麼?很快長高的方法

每天可以適量的吃點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質。每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳地越高越好,然後跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳。壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有痠痛的感覺,注意不能傷到韌帶。袁樂長高回憶日記 一文高七八釐米,希望大,心情要愉快,勞逸結合。除了補充營養之外,還要多做拉伸...