吃啥能健康長肉,不要太貴,吃什麼能長肉

2022-06-16 10:05:30 字數 5062 閱讀 6696

1樓:匿名使用者

你好,如果你想增肥。飲食多樣 ,睡眠充足,適當運動就能變胖

一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關係,同時,一些情緒容易亢奮的人,由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食慾不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。

要想增肥,首先應當做到科學增肥,飲食多樣 ,睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」,如果長期得不到鍛鍊,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。

2樓:不要靠近姐

吃營養的東西唄,需要介紹嗎

吃什麼能長肉

3樓:富察若穀類夏

■【增肥長胖】

如果你肚子沒有寄生蟲,微量元素不缺失,並且不是基因特異體,還經歷了長時間吃吃睡睡,仍然無效果的話,試試下面的方法吧。

■【增加脂肪】

猛吃1天然後餓1天,如此迴圈,惡意擾亂消化系統的穩定,達到「預設」飢餓狀態,消化液增加,吸收能力增強,身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制,「預設」飢餓狀態不會很容易解除,這「慣性」將增肥到你恐懼。而且基本不會按照你的意圖,肥在該肥的地方,脂肪堆積基本是在你最少運動的部位,和脂肪細胞分佈最多的部位。

其實瘦只是1個缺點或缺陷而已,但如果是**體還長一身肥膘就是2個缺點了。雖然在視覺上體形有所改善,但實際上等同於背了個24小時「包袱」,而且這個「包袱」是長在身體上。其對身體的影響根據肥肉分佈的部位與重量會對人體產生不同損傷。

因身體瘦弱,所以其承重能力,和肌肉的輔助強度都要比正常人弱,而一旦增加了「包袱」,那麼瘦弱身體因承重增加,關節受力也將增加,而周圍肌肉組織並沒有強化,所以將導致脊柱歪曲、椎間盤突出、壓迫神經、膝踝關節炎症等等……進1步骨骼結構將會改變,導致關節變形、積壓內臟、壓迫血管等等……因脂肪的增加,血脂也將增加導致血稠度增高、進而導致血流速下降、為保證正常的血流量輸送養分血壓不得已上升、而血壓高到一定程度血管因高壓而爆裂,如果發生在腦部好象叫腦溢血,民間俗稱中風,也就是隔壁左手7右手8左腳點地右腳畫圈的吳老二造型,長期會導致造成心臟負擔加重而產生心臟病等等等等……一般人都是不懂才說想增肥,所以精神上要是沒啥問題,沒有人想擁有一身肥膘。

■【增加肌肉】

做無氧運動或負重運動(爆發性的短跑、衝刺跑、負重蹲起、蛙跳、槓鈴、健身房的高負重器械也包括),總之要超過你日常的狀態。你要是想區域性增加肌肉,完美下曲線的話,就運動你想完善的部位,增加負重即可。如果你不知道你的區域性運動是否有效,可以運動後等到第2天,如果你想增加肌肉的部位感覺痠痛的話,那麼就是有效。

如果不痠痛那幾乎無效。如果痠痛的部位不在你想增加肌肉那個部位,說明你應該換個動作進行塑型訓練。理論分析涉及若干學科專業知識,附帶200w字的大本課程,由於本人的無知,全部以……概括,此法弊端:

就是累!都不願意做這樣的運動。(這個方法與增加肥肉的區別在於,它可以強化骨骼承重結構和肌肉輔助能力,不會發生增加肥肉那樣的情況。

)■不管是「能量守恆」還是「有得必失」,你總要付出才能有所回報。肥胖和強壯貌似一樣,但龐大的體型內有著本質的區別,怎麼做自己選吧,對本文內容不滿意可以進行腦內遮蔽。

4樓:王者峽谷星聞

有些人為啥吃什麼都不胖,有人喝口涼水都長肉,看完漲知識

5樓:冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來?

6樓:富邃

吃熱量高的食物,如肉類,花生,可樂,主要是多吃,少運動,少走路.一天吃三餐以上,很快就長膘.現在的老闆們就這樣.

7樓:將憶彤宓本

想壯一點的話吃牛肉!豬肉和羊肉會虛胖!還有就是甜食、奶油!但不要吃太鹹的,會得粗脖子病!謝謝!

8樓:車天曼聶亦

只要吃油大的食品,甜食,蛋糕、糖果等,然後少運動最好不運動這樣基本可以增肥啦。

9樓:同翠柏位紫

吃得飽睡得香最容易使人長胖。也就是說胃口好什麼都吃得下,睡眠好那兒都睡得香,這種人容易長胖。當然還要消化系統好,吸收功能強。

象你老公這種情況是不是操勞過度,如果吃不下,可以買點健胃消食片吃,而且飯菜要可口,暈、素要搭配好,再就是睡眠一定要睡足,這樣慢慢一定會長胖。

10樓:匿名使用者

狂吃海塞。每頓都吃的120%飽。晚餐加餐吃高熱量高糖的食物,就不信一個月後不見效!!!想當初俺就是這麼「發福」滴,~~~~(>_<)~~~~ 後悔啊

11樓:板弟弟

以下幾種食物具有明顯的長肉效果:

‍1、巧克力。這是**者的大忌,但卻是增肥者的最愛,如果想長胖,就記得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在飯後再吃幾粒,效果十分明顯。

2、啤酒。都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等,所以在這種情況下,瘦子在夏天的時候,多喝些啤酒,就能長肉。在喝啤酒的時候,可以多吃些麵包。

3、漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了,所以,想要讓自己胖起來的話,記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡,或者是薯條都是不錯的選擇。

4、肥肉。實際上,想長胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉,在吃豬肥肉的時候,可以配著喝一些碳酸性飲料。

5、板栗。在增肥的過程中,記得也可以多吃一些生的板栗,或者是炒熟的板栗也可以多吃,但是,在吃板栗的時候,可以加牛奶一起喝,尤其是加全脂類的牛奶,其效果會更好。

6、果汁。果汁裡也含有大量的熱量,在喝的時候,其實看似是在攝取營養物質,實際上,卻已經很增肥了,所以,**的人不宜喝,增肥的人必須喝。

7、爆米花。爆米花的熱量,是其他食物的熱量的好多倍,如果想讓身體胖起來,可以記得,在平時的時候,大量吃爆米花,其效果相當明顯。

8、夜宵。馬不夜草不肥,人要想長肥,就得多吃夜宵,晚上吃過晚飯了,記得,還得在餓的時候,再吃一些夜宵,吃夜宵的東西,多以肥膩為主,或者是熱量高的食物為主。

12樓:

吃飯 運動 休息

吃什麼能快速長胖?

13樓:冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來?

14樓:first莫問

1、 含有一定熱量的零食 , 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以後不進行大量運動 , 高熱量食物就會轉化為脂肪 , 從而增加體重;

2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 , 肉類比例大的話這頓飯會讓你更容易發胖。雞腿、油條、滷煮豬蹄等油膩的肉類;西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現在晚餐食譜中。

3、碳水化合物也會讓身體發胖的。如果要**的話 , 晚飯最好不要吃主食 , 例如饅頭、麵條、花捲等 , 米飯可以作為首選的主食 , 通常來說晚飯喝點米粥 , 吃點清淡蔬菜就可以 , 有利於保持體重和體型。

4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高 , 晚上不運動不消耗能量的話 , 這些糖類會很快轉化成脂肪囤積起來。

15樓:

1,巧克力。這是**者的大忌,但卻是增肥者的最愛,如果想長胖,就記得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在飯後再吃幾粒,效果十分明顯。

2,啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等,所以在這種情況下,瘦子在夏天的時候,多喝些啤酒,就能長肉。在喝啤酒的時候,可以多吃些麵包。

3,漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了,所以,想要讓自己胖起來的話,記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡,或者是薯條都是不錯的選擇。

4,肥肉。實際上,想長胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉,在吃豬肥肉的時候,可以配著喝一些碳酸性飲料。

5,在增肥的過程中,記得也可以多吃一些生的板栗,或者是炒熟的板栗也可以多吃,但是,在吃板栗的時候,可以加牛奶一起喝,尤其是加全脂類的牛奶,其效果會更好。

6,果汁,果汁裡也含有大量的熱量,在喝的時候,其實看似是在攝取營養物質,實際上,卻已經很增肥了,所以,**的人不宜喝,增肥的人必須喝。

7,爆米花。爆米花的熱量,是其他食物的熱量的好多倍,如果想讓身體胖起來,可以記得,在平時的時候,大量吃爆米花,其效果相當明顯。

8,夜宵。馬不夜草不肥,人要想長肥,就得多吃夜宵,晚上吃過晚飯了,記得,還得在餓的時候,再吃一些夜宵,吃夜宵的東西,多以肥膩為主,或者是熱量高的食物為主。

16樓:land願聆其殤

瘦人通常胃腸功能不好,消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西,主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點,不僅能多吃一些,胃也能承受。

瘦人也可以吃粗糧,能獲得更多的維生素和礦物質,讓肌肉和脂肪一起長,健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀,既降低咀嚼性,又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整,燕麥吃了容易飽,最好少放,換成小米、大米更好。

多吃薯類,瘦人要想多吃,就必須豐富碳水化合物的**,薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆,一方面攝入碳水化合物的總量提高,另一方面營養也更豐富。切記,增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使長胖也是虛胖,很不健康。

注重加餐,除了正常一日三餐外,瘦人最好在兩餐間加一頓,一方面能多吃點東西,另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量,別加得太多,以免影響下一頓正餐。

17樓:匿名使用者

人太瘦可以吃東西使自己長胖,具體有以下幾點。第一點,通過藥物來健脾胃,可以應用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物補養脾胃,健脾運化,使食物更好地吸收,可以讓患者的身體能變得強壯,體重增加。第二點,**原發病。

如果患者有甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種的慢性疾病,一定要及時的**這樣原發病去除之後,體重自然會上升。第三點,多喝粥,特別是粥、湯,食物進行熬燉之後,營養更容易吸收,比較容易增加體重。第四點,飲食多樣性,多注意澱粉、碳水化合物,還有蛋白質的攝入,對身體的強壯、脂肪的減少都有一定的好處。

吃啥能預防甲醛危害,吃什麼東西可以減輕甲醛對人體的傷害?

首先我們不能盲目選擇食物,要針對室內的實際情況進行分析,往往一些比較普遍的食物是我們的最佳選擇 1.肉類 肉中水分含量最多,約佔70 左右,所以水分對肉質影響很大。新鮮肉中的蛋白含量和脂肪有關,但不像脂肪和水分的關係那樣密切。另外肉類中含有大量的無機成分如 鈉,鉀,鎂,鈣,鋅,鐵,銅,銀,鋁,錫,鉛...

吃什么能補鈣,吃什麼能補鈣?

你好 1 高鈣飲食 這是預防缺鈣的根本措施,也是一種既經濟又安全的補鈣方法。who指定鈣的預防用量為 每人每天500毫克,用量為每人每天1000毫克。通常食物中的鈣吸收率只有30 牛奶和豆製品是鈣質的良好 含高鈣的食物還有蝦米皮 海帶 紫菜 牡蠣 海藻 芝麻醬等,動物骨頭湯含鈣也很豐富,但需在烹調過...

想養個狗狗,帶不知道養什麼,不要太貴,不要太能生病土狗的繞道

便宜可愛的狗狗,比如說有京巴 博美 吉娃娃 巴哥 蝴蝶犬 臘腸 可卡等等,還有各種小串串,也很可愛的。都不超過500元 不要貴,不要生病,那就養電子狗吧!想養一隻凶的狗,只要土狗,什麼大型犬不要,有25 50斤就好,要怎樣才能知道狗仔凶不凶?你想養狗嘛 土狗的確是很好的看門狗狗,又凶 但是美中不足 ...