怎麼增強人的身體代謝

1樓：以心

少食多餐，當人吃了食物後體內的酶就會活躍起來，特別是胃部的消化酶會開始加速執行。這時，人體的新陳代謝也就自然的加快啦。每次吃東西時攝入量不能過多，我們主要是想要讓那麼酶活躍起來消耗脂肪，如果攝入量多於消耗量時反而會使體重有增加的危險，所以每次進餐時我們都要控制好分量。

2樓：猴59110構沽

增強代謝的食物，咖啡所含有的咖啡因能夠活化使脂肪分解的酯酶，起到分解脂肪燃燒能量的。生薑中所含有的姜酮(生薑中辣的成分)能夠促進去甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，但是這種姜酮成分只有生薑在被加熱時產生，因此，為了提高代謝效果，請務必在加熱後使用。紅茶含有兒茶酸類「紅茶多酚」。

據朝日飲料股份****的研究顯示，紅茶多酚能夠起到控制飲食後人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。

3樓：絆你一生

早起後—食用加熱後的生薑。早餐食用10克的生薑會使早餐後3小時內的能量代謝提高6~8%。運動前—喝一杯純咖啡。

咖啡因被人體吸收併發揮效果需要30分鐘的時間，因此運動前的30分鐘攝入會更加有效。進餐前—食用或是聞一聞葡萄柚。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質，有利於**。

4樓：辰星

多喝水，人體的新陳代謝其實是需要水的參加的，水作為人體功能運作的載體，對新陳代謝起著至關重要的作用，只有當人身體上的水含量提高了，就可以加快新陳代謝的運作效率。

5樓：匿名使用者

跑步不僅能在跑步過程中減脂，還能再跑步後24小時內持續燃燒脂肪，對降低體重，提高基礎代謝率有很好的作用，跑步前服用左旋肉鹼，可以提高燃燒脂肪效率，健美運動員在減脂期普遍都吃左旋肉。

6樓：莘綺楓

有研究指出，不吃早餐的人每天攝入的熱量要高於吃早餐的人。因為早餐攝取的熱量佔一天熱量的22%-25%，而這部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗。並且吃早餐能讓新陳代謝有個跳躍的開始，加速身體迴圈，而那些不吃早餐的人，多有過胖或超重的狀況。

7樓：施靈彤

吃的太少對你減脂的新陳代謝是百害無一例，當你吃的少到連基本生理功能需求都無法滿足時（對於大多數女性約1200卡路里）你的身體將停止你的新陳代謝，而且會通過消耗肌肉組織來供能。

8樓：寶寶17605濤九

保證睡眠，從代謝角度來說，睡眠不足可使脂肪細胞老化20年左右，每晚睡眠不足五六個小時的成年人，其超重風險更高。