1樓：殤者遊戲
合理膳食是健康的第二塊基石。俗話說「民以食為天」，合理膳食很重要。
在世界上最科學最合理的飲食可以用兩句話十個字來概括「一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑！」
【一】每天補充一份礦物質和維生素。我們中國人膳食有很多優點，但卻常常卻礦物質和維生素，所以我們需要特別補充；
【二】250克碳水化合物，相當於6—8兩主食。有句話說「飯前喝湯，苗條健康，飯後喝湯，越喝越肥」。
【三】三份高蛋白。人不能廣吃素，也不能光吃肉。一份就一兩瘦肉或一個大雞蛋或二兩豆腐或二兩魚蝦或二兩雞或鴨或半兩黃豆。
其中魚類蛋白最好，可減少冠心病、腦卒中發生；植物蛋白以黃豆蛋白最好，可減輕婦女更年期綜合徵。
【四】四句話「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」。粗細糧搭配，一個禮拜吃三四次粗糧，棒子麵，老玉米，紅薯。後面的應該不用解釋了吧。
七八分飽是你離開飯桌時感覺還想吃那麼一點，還差那麼一點你就飽了。
【五】500各蔬菜水果。這是預防癌症的最好的一個方法。
【紅】一天一個西紅柿。熟的更好。如果一個人的情緒低落，那麼可以吃點紅辣椒改善情緒，減輕焦慮。
【黃】紅黃色蔬菜維生素a多，其中含量最多的是胡蘿蔔、西瓜、老玉米、南瓜、紅辣椒等。可有效預防小孩子發燒、扁桃體發炎，中年人癌症、動脈硬化，老年人眼發花、視力模糊。
【綠】飲料中茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶中有一種抗氧自由基的物質，能延緩衰老。喝茶能延年益壽，減少腫瘤、動脈硬化。
【白】燕麥粉，燕麥片。特別對糖尿病好，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三酯，還對糖尿病、**特別好。真正好的燕麥片是中國農科院監製的叫世壯燕麥，是從中國900種燕麥中提煉出來的最好燕麥。
【黑】黑木耳。吃黑木耳可降低血粘度，不易得腦血栓和冠心病。一體5—10克，相當於一斤黑木耳吃50—100天，每天一次吃一點，做湯做菜都可以。
2樓：會流淚嗎
沒有 必要那麼多的講究。。。其實怎麼吃怎麼健康。。。不過還是不要天天吃那些不健康食品就好。符合我們中國人的飲食習慣，人哪有那麼嬌貴啊。。。
健康小知識
適當食用雜糧，飲食清淡，多運動。吃的飽睡的好生活沒煩惱。起床後不要馬上疊被子將被子翻過來晾一會在疊。1 飯前便後要洗手 2 每天早晚刷牙 3 定期洗澡 理髮 剪指甲 4 服裝整潔 5 勤曬被褥 6 講衛生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰 7 每天進行一次鍛鍊 8 不吸菸，不酗酒 9 按時讓孩子參加計...
日常生活健康知識，日常生活健康小知識
試著白天多做一點運動或帶有一定體力的事情，這樣晚上入睡比較快。剋制一下自己，上午6 10點不要睡，中午也不要睡，到了晚上睡前喝一杯熱牛奶，早早洗漱完畢，慢慢就會調整過來的。日常生活健康小知識 這五條知識你爸媽肯定說過，但都是謠言！不要給自己壓力，但是要有個規劃，要完成，可以在自己玩累的時候，不想玩了...
什麼是飲食搭配健康小知識？如何搭配健康的飲食？
1.粗糧 細糧要搭配 粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。2.副食品種類要多樣，葷素搭配 肉類 魚 奶 蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。兩者搭配能烹調製成品種繁多，味美口香的菜餚，不僅富於營養，又能增強...