1樓：匿名使用者
最好的睡覺方法就是睡子午睡，每天白天和晚上11到1點這段時間是陰陽交替的時候，人要順應自然的變化，最好就是平躺休息。白天12點左右的時候睡會午覺，或者閉日養神。晚上11點到3點是肝膽經執行的時段，幫助人體代謝和排出毒素
2樓：重生記憶
延年益壽 身體健康
睡個好覺真的能幫助你抵禦疾病。如果睡眠不夠的話，人體內的壓力激素會升高，發炎情況也會增多，這兩者都會導致免疫系統功能的降低。其實，充分睡眠也能讓流感疫苗充分發揮作用。
根據美國芝加哥大學的研究顯示，一組受測者限定每天睡眠不能超過4小時，然後在睡眠不足的情況下接種疫苗，以其結果跟睡眠良好的接種組相對比，發現前者產生的抗體不到後者的一半。所以早點說晚安，能讓你保持精力充沛。
容光煥發 神清氣爽
如果晚上只睡四五個小時，連續幾天下來，不僅渾身疼痛不適，新陳代謝也會出現類似衰老過程的變化。因此，一夜難眠後，氣色變差也就不足為奇了。其中原因，可能是與生長激素有關。
人體內生長激素水平在20歲到60歲之間將逐年下降，而生長激素能讓人有返老還童之感，如果體內有很多這類激素，你的肌肉將更加結實，**也會變得更好，整個人看起來更有魅力，而充足的睡眠是維持人體生長激素含量水平的最好方式。
頭腦清晰 少出錯誤
睡眠不足不但產生健康問題，還會影響注意力、處事能力、記憶力和心情。失眠對感知能力的影響，類似飲酒過量。如果連續17個小時不睡覺，等同於血液酒精含量達0.
05%(像在一小時內喝了兩杯酒)時的狀態。
快樂升級 壓力減輕
最新的研究指出，失眠者的壓力激素含量比一般人高，因此身體處在高度活躍狀態，不容易輕鬆入睡。睡眠不足的人容易憂鬱，憂鬱又會導致失眠，這就形成了惡性迴圈。反過來講，道理也是一樣：
充足的睡眠會令人心情愉快。
告別肥胖 飲食有道
大多數人的睡眠時間越來越短，巧合的是，體重過於肥胖的人也在不斷增加。最新研究顯示，睡眠不足的人更容易發胖。這是因為在缺乏睡眠的情況下，新陳代謝降低，胃口卻在增加，因而失眠導致發胖就順理成章了。
而睡眠充足會有助於抵抗口腹之慾，幫助您控制體重。
3樓：匿名使用者
11點左右睡，睡覺時間7個多小時，不賴床，床的舒適度和床墊的軟硬程度要好，中午最好來個小睡！不要熬夜，中醫說熬夜一天一輩子也補不回來，可見熬夜害處大！
晚上幾點睡覺有利於健康
你必須保證12前完全入眠，就是在你身邊打雷都不會醒，受生物鐘影響人體能在12點左右完全入眠，這個時間一般在一個到二個小時左右，身體除心臟等重要器官還在工作以外其它部位都進入放鬆階段，期間是不工作的，其餘五六小時都是淺睡眠，如果能做到第二天精神肯定不錯，不過現在的人受工作等等影響都達不到，都不能有個完...
接吻是否有利於健康，為什麼接吻有利於健康？
1.有利 和美容 一次充滿激情的長時間接吻可消耗12千卡的熱量，即使是非常含蓄的接吻方式也利於消耗熱量達到附帶 目的。據科學家們的統計顯示，每日三次接吻 每次持續時間為20秒 就能夠使一個人在一年內減掉一公斤的超標體重。激情式的接吻方式還能夠促使臉部30多塊肌肉處於緊張狀態。這有利於臉部 有充足的血...
對睡覺有利於健康？睡覺對人有什麼好處？
健康睡眠需要我們自己去探索，如何提高自己的睡眠質量更要我們每一個去感悟生活的點點滴滴，親身去感受真正的睡眠生活。睡眠還包括了 生理狀況的復原調節生理的內分泌系統調節生理時鐘記憶系統。健康的睡眠是讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況。阿彌陀佛。適當的睡覺有利於健康。對，早睡早起身體好。多睡覺對身體有什麼好...