1樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
2樓：百家講壇
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回答1、維持均衡的營養。人體每天都需要攝入各種營養，才能維持人體正常的新陳代謝及機體功能正常運作。膳食對健康的影響是長期的結果，要注意膳食多樣化，多吃蔬菜、水果、穀物之類。
選擇低脂肪、低膽固醇的飲食，避免吸菸飲酒等。2、保證充足的休息。休息有助於體力、精力和腦力的恢復。
工作了一天，人的身體常處於疲憊不堪的狀態，大腦也處於疲勞的狀態，而這些都需要充足的休息來促進身體機能的恢復。睡眠時會使機體、大腦細胞得到充分的放鬆，有助於第二天投入新的工作。人的一天需要大約4-8小時，具體因人而異。
3、堅持適量的活動。運動對身體有諸多好處，可以增強新陳代謝，有利於排出體內毒素；可以改善睡眠質量，增強體力，控制適當的體重；有助於減輕壓力和緩解煩躁、緊張的情緒。
4、保持一顆健康的心態。心態對於一個人的學習、生活及成長道路都是至關重要的。擁有健康的心態會使人學習更加輕鬆，生活更加美好，會使人遇到困難時能夠從容面對，會使人淡薄名利，寧靜致遠。
要保持一個健康的心態就要學會看到事物的優點，苦中作樂，學會享受現在擁有的。人生需要有目標，但要更加註重過程，享受其中的快樂，而不能一味的追求結果。5、學會人際交往。
人際交往是思想、情感、態度、資訊和學習的交往。當快樂與一個人分享時就會送人一份快樂，快樂就會翻倍，當痛苦與一個人訴說時痛苦就會多一個人幫你分擔，痛苦就減半。人際交往過程中要學會主動、奉獻、無私、信任、真誠、尊重、寬容、理解、平等等。
當我們作到以上這些時，我們的人際關係就會得到迅速改善。想要健康就放下心來總結一下自己吧。看看你是否真的滿足了健康所有的要求，如果發現自己還有所欠缺，希望以上這些東西對你來說有效幫助。
4、保持一顆健康的心態。心態對於一個人的學習、生活及成長道路都是至關重要的。擁有健康的心態會使人學習更加輕鬆，生活更加美好，會使人遇到困難時能夠從容面對，會使人淡薄名利，寧靜致遠。
要保持一個健康的心態就要學會看到事物的優點，苦中作樂，學會享受現在擁有的。人生需要有目標，但要更加註重過程，享受其中的快樂，而不能一味的追求結果。5、學會人際交往。
人際交往是思想、情感、態度、資訊和學習的交往。當快樂與一個人分享時就會送人一份快樂，快樂就會翻倍，當痛苦與一個人訴說時痛苦就會多一個人幫你分擔，痛苦就減半。人際交往過程中要學會主動、奉獻、無私、信任、真誠、尊重、寬容、理解、平等等。
當我們作到以上這些時，我們的人際關係就會得到迅速改善。想要健康就放下心來總結一下自己吧。看看你是否真的滿足了健康所有的要求，如果發現自己還有所欠缺，希望以上這些東西對你來說有效幫助。
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3樓：瑞新壘
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那麼怎樣才能讓自己更健康？
4樓：孔乇濫覽
要想讓自己更健康應做到積極的參加體育鍛煉，提高自己身體素質增加免疫力。要注意飲食少吃大魚大肉，少吃含脂肪高的食物。早睡早起養成好的做息習慣，不吸菸不喝酒。
這樣就可以使你的身體更健康。
5樓：大的老師
應該這樣做就能讓你的身體更健康，在飲食方面，多吃清淡的食物，但是要多樣化。少吃高脂肪的食物。要積極參加體育鍛煉，但是要適度。每天要開心快樂。
6樓：匿名使用者
要健康，最重要的三點就是心態、飲食、作息和運動。1、常年保持良好的心態，處變不驚，不生氣，不與他人爭執，樂視對待人生；2、飲食方面，不暴飲暴食，七八分飽即可，少吃肉，多吃蔬果；3、每天保證足夠的休息時間，按時作息，最遲晚上十二點前睡覺；4、平時多參加有益的運動，比如跑步、打球等。
7樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿，保持晨練，可以健身增肌!多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物!
8樓：
健康的生活方式，樂觀平和心態，精神壓力，喜怒憂思悲恐驚七情致病也不能忽視。
9樓：感覺到的熱風
制定一個作息表，有規律的起居，遠離垃圾食品。一週最少鍛鍊身體一個小時。
10樓：匿名使用者
早睡早起，多鍛鍊，不要生氣，保持好心情
11樓：體諒
保持好心情，吃好喝好多運動，合理休息!
12樓：1i西河
首先保持一個積極向上的豁達陽光的心態，其次注重飲食，合理攝取營養，還要加強身體鍛
13樓：瑞新壘
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14樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
15樓：
如何養生讓自己的身體越來越健康是很多人所追求的，平常如了早睡早起不熬夜，飲食不暴飲暴食少辣少鹹多素少索，保持良好的心態不急不燥少操心，科學鍛鍊身體以外，戒菸戒酒也很重要。
怎樣才能讓身體更健康。
16樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
17樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
怎樣才能讓自己更健康 15
18樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
19樓：揚沛凝幹嬪
健康的要素是:①充足的睡眠
②均衡的營養
③適當的運動
④愉悅的心情
所以呢,要讓自己更健康是要做到很多滴~~~在此我先祝你越來越健康哦！
20樓：匿名使用者
健康的生活方式和樂觀平和的心態
精神壓力引發癌症
喜怒憂思悲恐驚七情致病也不能忽略
21樓：匿名使用者
養成良好的生活習慣和生活方式
保證睡眠質量和睡眠時間 飲食要注意營養均衡適量運動並持之以恆
最重要的是 要有科學的養生意識 健康的心態吳清忠老師的 人體使用手冊 很不錯 我向你推薦我們的身體本就具有高度的智慧 之所以出了毛病是我們錯誤的使用它所以只要能夠掌握正確使用它的方法 健康就會伴隨我們了
22樓：瑞新壘
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23樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
24樓：是楚信清暉
提到**，或許對於人們來說是個敏感的問題，尤其對於女性。想要迷人的身材，想穿漂亮的衣服等等，很多人嘗試用各種辦法去減掉自己身上的肥肉，可是到頭來卻都沒什麼效果，最好**方法那就是中藥**方法，維歐美**膠囊，它是天然的脂肪分解酶，迅速分解人體多餘的脂肪，不用節食，不用運動，沒有任何***
，收腹效果更好，**效果更強。適合各類人群使用，比傳統的**方法快四倍以上，讓一次瘦到理想標準體重，那些效果慢的**
品你不需要用，那些有***的**品你也不能用，**最重要的是減的速度快身體又健康，無論你是男人還是女人，喝出來的啤酒肚，吃出來的白領肚，打出來的麻將肚，坐出來的沙發肚，補出來的產後肚。只要你有大肚子就要趕快使用維歐美**膠囊，並且能夠緊緻肌膚，使肌膚更細膩
更光滑，更有彈性，讓你越減越**，越減越迷人。
怎樣讓自己的身體更健康？
25樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
26樓：冉又琴成溥
多多運動,還有吃的要好些,不要挑食!多吃點海鮮,吃多點有蛋白質的食品不要挑食,那樣會不好的,睡覺也是個原因,要注意自己的作息時間!
生理時鐘說明
時段00：00～01：00
淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00
排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00
休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00
精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00
午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00
高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00
低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00
鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
按全適的生理時鐘來調節.
但要指出的是,有的人天生就吃不肥,如果你是就得從其它方面著手了,例如鍛鍊身體!!!
看看,姚明剛進nba時的身體素質,再看幾年後聽今天,效果,這就是!
27樓：匿名使用者
一儘量飲食清淡，儘量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品（要根據個人體質）
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食
五儘量早睡早起不熬夜
養生睡：子午覺（要根據個人身體情況），午時（11點～13點）中午的11點到13點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上23點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六過了40歲的人可以每年體檢一次，防患於未然七保持心胸開闊，保持好心態，儘量避免生怨氣、悶氣八勞逸結合
28樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
29樓：瑞新壘
感謝大家支援！下飯小菜《涼拌生菜》下期更新菜品《你們
30樓：翠金生讓鶯
這個是最有效的咯.
1：要有合理的飲食習慣。
2：少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。
3：少吃零食。
4：多運動。你不想運動可以多走路。
5：多戀愛。戀愛**。
6：要有耐心
31樓：姬馳校星緯
養成良好生活習慣！
保持樂觀的心態！早上早早要出來跑步。多吃飯，多參加一些活動，
注意飲食和鍛鍊身體"
32樓：佔然萬伶
關鍵是心態問題啊,是不是?人可以根據心情而年輕的,生活裡的樂趣多人就覺得不累於是覺得年輕了.
多運動、參加集體活動、與比自己小的開朗人交朋友……
怎麼樣才能讓你更健康？
33樓：
對於健康的話題，有些人認為這是中老年該關心的問題，其實呵護健康是不分年齡的。在日常生活當中，朋友們聚在一起總習慣討論一個現實問題，怎樣才能讓人更長壽呢?其實健康長壽和我們的各種生活習慣十分密切，合理的飲食，適當的運動以及一些好的養生方式很重要。
建議大家每天堅持做下面七件事，一定讓你健康又長壽。
1、多吃穀物
是藥三分毒，無論吃什麼補品都不一定對身體完全好，但五穀雜糧卻是永恆的補品。穀類本就是滋養身體的主要食物，水果是補充營養素的，蔬菜是補充維生素和礦物質，肉類是補益身體，這些食物各有各的用處，不能只因為個人喜好而忽略其他食物。特別是穀類，適當的補充能更好的有利於身體健康。
2、起床後排便 好的生活習慣造就好的身體健康。晚上睡覺時，22點到凌晨2點是機體自然新陳代謝的過程，而早上5點到7點則是人體大腸經最旺盛的時候，在這個時候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘渣的過程，如果這個時候沒有排便，毒素則會留在體內引發便祕、痔瘡等疾病。
上午7點到9點是陽氣最旺盛的時候，這時候吃早餐是最容易消化的。
3、戒菸酒
抽菸容易導致人患癌症。無論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手菸，戒菸是刻不容緩的。酒中含酒精，過量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。
4、每天運動三十分鐘
運動不僅鍛鍊身體，也是提高了身體的免疫力。因為上午陽氣旺盛，所以運動最好是在上午。但是運動也需要看自身承受能力來做規劃，不宜過量。
如果每天運動三十分鐘，可以預防心臟病、骨質酥鬆等疾病。
5、經常靜坐
現在的人不僅工作壓力大，生活中也是充滿各種壓力。壓力大容易導致人患憂鬱症、焦慮等不良情緒，導致傷神傷身，所以時刻保持樂觀的心態是對身體有益。平時抽空爭取時間寧心靜坐，讓大腦得到緩解、充分的休息，更有利於身心健康。
6、早晚梳頭
頭部上有很多穴位，梳頭既護髮又健腦。梳頭可以疏通血脈，有利於腦補血液迴圈，還能增強記憶力等好處。而且還能預防脫髮，降低高血壓等。梳頭髮既按摩了頭部又保護了健康。
7、睡前泡腳
很多血管都是和腳部相關聯，泡腳可以活絡血管，促進血液迴圈，有利於身體健康。而且泡腳時放一些藥物，像艾葉、醋等，更能對一些疾病起到輔助**的作用。而且泡腳時，還可以按摩一下足三裡等穴位，泡腳避免熱開水，要用溫水，而且時間不宜過長。
給大家總結了這麼多有利健康的方法，這些小經驗有些經常被我們忽略，其實在一日三餐中適當多吃穀物，而起養成起床後定時排便以及早餐梳頭等生活方式，這些都會促進身體更加健康。所以，每天堅持做這七件事，讓你健康又長壽一定不只是夢，朋友們不妨試試看。
如果有幫助到你，希望能採納！
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