1樓：步秀榮賓橋
媽不要有便祕問題的話，除了喝酸奶之外，建議一定要多吃高纖食物。我婆婆煮晚餐常是四道菜只有ㄧ樣是葷食(海鮮或肉)，其他三樣都是素的(包括葉菜類、根莖類及菇類)，然後早餐她常會煮燕麥配地瓜讓我們帶去上班吃。個人的經驗是，只要婆婆有來臺北，我真的每天便便都很順暢，等她回到臺中，我又恢復成三餐都吃外食時，就會兩三天才便便一次(這時當然就很困擾了)當然都吃外食期間我會喝酸奶或養樂多，但通常換來臭臭的屁而非順暢的便便，所以我想多攝取高纖食物對便祕才是有根本幫助的。
2樓：錯耕順班珍
不然孕婦蹲那么久廁所也是很辛苦
3樓：鍾離竹包亥
便祕的話1每天早餐吃一根香蕉＋喝一點溫開水2喝黑棗汁3喝黑芝麻麥片4吃鳯梨以上方法我個人都覺得很有用哦！我反而是喝酸奶沒有比吃香蕉順暢但我每天還是會喝一小杯無糖酸奶
4樓：橋蘭英夙緞
孕期的便祕真是超難過的,方式要多管齊下才行,我每天都一定要喝黑棗汁酸奶香蕉或西瓜或菠蘿
高纖的蔬菜
大量的水才行,要不然就沒有辦法正常排便~
5樓：星蝶戚秋
我還沒懷孕前常便祕，但懷孕後改變了ㄧ些飲食食慣後，ㄧ直到現在38周了，反而都不會便祕了，讓你參考囉
~1)懷孕期間常吃香蕉，蘋果，番石榴2)
每天一起床空腹會喝ㄧ大杯溫水3)
為了預防寶寶過敏，醫生推薦吃益生菌
6樓：益堂允玉韻
我覺得喝酸奶不錯但喝無糖酸奶最好注意一下成分有些號稱無糖卻是新增人工製糖(有些廠商雖沒標示
其實都是有新增)這對身體更不好哦最好還是選擇保證無人工新增物的吧!!
7樓：刀希烏修竹
媽不要們會不會先倒在杯子~~過一會再喝!因為懷孕是不是不要喝太冰的(33的我看罐子上介紹好像也不錯...因為我希望調整過敏問題~不知道有沒有用?)
8樓：章好休琳晨
我也是一便祕就喝33的(一天沒恩恩就不舒服)他熱量算酸奶裡面最低的
養生：這些方法真的可以避免老便祕嗎？
9樓：肥柴仔仔
近些年來，隨著經濟社會的發展，人們的生活發生了巨大的變化，但許多疾病也隨之而來了，如便祕就是我們較為常見的身體不良現象之一。很多人說適當的運動、規律的作息和良好的飲食習慣可以避免便祕情況，是真的嗎？經常性做些運動以及保持規律的作息和良好的飲食習慣可以增進我們身體的新陳代謝，從很大程度上來說是可以緩解甚至避免便祕現象的。
10樓：小企鵝達人老師
這些方法確實是可以避免便祕的，比如多吃一些，促進腸道蠕動的膳食纖維蔬菜水果，比如芹菜，香蕉，火龍果。
11樓：背鍋的小北老師
多喝水，多吃一些水果蔬菜，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說芹菜，比如說一些粗糧，這樣的確對於老便祕有很好的避免作用。
12樓：東啊籬
這些方法真的可以避免老便祕，只要照此堅持下去，持之以恆一定會有效果。
馬悅凌健康養生關於老年人便祕的單方
最近總是便祕，怎麼養生可以改善啊？
13樓：怪傑快活張
我吃了一週左右的養善大師，整個人瘦了十斤，而且氣色很好，便祕的問題也解決了，感覺它確實是一種不錯的產品。
14樓：匿名使用者
多吃點生蘿蔔，有通便的效果
有治便祕的保健操嗎
15樓：東巴瑪咖
左三圈右三圈，………
16樓：娛樂小心怡
加快腸道蠕動「保健操」便祕的朋友們趕快學起來！
養生知識大全便祕怎樣講
17樓：匿名使用者
便祕與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便祕。偶爾便祕的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善， 建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。
麻煩採納，謝謝!
彭鑫博士中醫健康養生講便祕
18樓：行家前會
一、快速的排便方法一般都是選擇藥 物了，而藥 物傷身還可能造成依賴性，要解決根本問題還得重視飲食及生活習慣，還要放鬆心情避免精神高度緊張。
二、建議：
1、飲食中正餐要葷素搭配，多選擇新鮮的蔬菜與水果補充維生素、纖維素幫助清理腸道。
2、，每天適量運動、多喝水。
3、也可每天堅持喝茶，含有火 麻仁、桑葚、番石榴果、決明子、葛根等多種 草 本植 物，早晚各一杯能夠增加體內親水因子吸收，能夠鎖住糞便的水分，避免大便乾結。
便祕怎麼辦？想吃點養生食物？
19樓：雲海木棉
可以吃一點粗糧， 粗糧對人體的好處可謂是說之不盡。首先，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的糧食品，主要包括：
穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。雜豆類：
黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
我買了廣州贏特保健食品****http://www.yingter.
com生產的黑糧份和燕麥粉，吃了效果不錯，這個廠家
擁有先進的膨化機、微波乾燥殺菌生產線、灌裝生產線、包裝裝置等，質量信得過。
20樓：珉天在見
多吃點粗糧。你可以去買一小罐酸奶，再去買一袋即食燕麥。將部分燕麥用熱水泡軟之後，倒入酸奶中，然後一起吃掉。可以幫助腸道蠕動。
你也可以去買點地瓜、紅薯之類的。蒸一蒸。也有幫助。
現在外面到處都可以買得到的糖炒栗子，每天堅持吃7-8個的話，也有相同的效果。
在注重攝入養生食物的同時，你也應該多多運動，多喝水，多吃點水果。如香蕉、蘋果等。
希望有幫到你喲~
21樓：匿名使用者
你好，便祕要從平時的習慣著手。1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水配合腹部按摩或轉腰，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動。
22樓：特土老西兒
多吃香蕉、多喝蜂蜜、保證良好的睡眠
23樓：蛋第丫丫
早上起床喝點蜜糖水，多吃點水果
24樓：火蘭匕
養成早晨起來，無論有沒有便意，都去上廁所的習慣。平時可以多吃點香蕉、蘋果之類的
25樓：
可以早晚喝蜂蜜，晚上睡前吃蘋果挺好的
保健養生有方法，可做提肛運動，提肛運動有什麼功效？
26樓：無量寵文
提肛運動可以給我們的身體帶來很多好處，第一個好處就是增強排洩能力，可以不用藥物的緩解痛苦的便祕過程，第二個好處是緩解痔瘡問題，很多人會因為痔瘡問題感到痛苦，提肛運動可以緩解這種痛苦，第三個作用就是改善由於生孩子等原因形成的漏尿問題。
一、改善便祕，增強排洩能力
在日常生活中，無論是因為我們的飲食問題，還是地方轉換水土不服的原因，我們都可能會受到便祕的困擾。這種無能無力又十分痛苦羞恥的感受是非常磨人的。而提肛運動作為一種舒緩的動作，可以增強我們腸胃的蠕動來便於糞便的排出。
二、緩解痔瘡問題
對於久坐的人像司機來說，痔瘡問題是一個邁不過去的坎兒。痔瘡可能是因為飲食問題產生的，也可能是因為各種生活習慣造成的。一旦產生就會造成非常大的痛苦，往往很難得到**。
而提肛運動可以增強我們相應部位的血液迴圈，從而達到痔瘡痛苦的緩解。
三、改善難以啟齒的漏尿問題
對於一個成年人來說，漏尿可以說是一個非常令人羞恥的事情。畢竟不能控制自己的排洩是非常無奈的。尤其是身體發生重大創傷或者生過孩子的女人往往會面臨這個問題。
藥物很難以控制的問題，提肛運動可以幫助做出改變，提肛運動通過改變相關肌肉的生理狀況，增強肌肉的收縮度，來改善漏尿問題。
27樓：珺權
提肛運動的功效是促進腸道的蠕動。增強腎臟功能。
28樓：匿名使用者
每天提肛走路這樣練習可以增強我們的腎臟功能和括約肌。
29樓：可愛的菇涼無邪
可以緩解痔瘡問題啊，防止漏尿啊，改善便祕等等
30樓：彤風
可以幫助我們不便祕，如果不做這個運動的話，就容易便祕。
31樓：匿名使用者
不要小看這樣的運動，堅持的話它可以改善我們便祕到狀況。
32樓：你總是不懂我的
提肛運動可以**便祕，還能預防痔瘡。
33樓：葉曉楓
做提肛的運動，可以有效的緩解便祕。
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