1樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
2樓：匿名使用者
有可能是缺鈣或者著涼受風引起的，晚上睡前用溫熱水泡腳可改善，泡後再按摩一下，睡覺穿襪子可以防止受涼，對體寒的人有益。
3樓：匿名使用者
補鈣，多吃含鈣量高的食物，多運動，增強身體體質。聰明的人要投資健康，買些功能性的保健品吃也是明智的選擇。祝你媽媽身體健康。
4樓：258幸福人生
這是由多種原因造成的。有的是缺鈣的原因，平時要多補充鈣含量高的食物。
5樓：養生有約
引起抽筋的原因包括：內源性和外源性兩種。
腳抽筋是怎麼回事？
6樓：大埳
首先：抽筋又稱肌痙攣，這不是缺鈣而是缺鎂引起的。鎂是細胞內一種重要的陽離子，它在細胞內與atp等物質起到啟用很多重要酶的作用。
如果血液中的鎂不足，某種酶的活性隨之降低，細胞內鉀離子外溢，神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮性增強，便容易出現肌痙攣。在這種情況下一味補充鈣劑，無異是雪上加霜。因為鈣與鎂有對抗作用，鈣能減少鎂在細胞內的活性，致使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重，，所以才會出現不繼的抽筋。
經常腳抽筋是怎麼回事?
7樓：完顏蝶岑茶
你的腿抽筋，是因為你嚴重缺鈣的一種訊號，人一旦缺鈣，個個器官就會去你的骨骼裡提取鈣，所以你的腿才會抽筋，你應該儘早補充鈣，以免造成大的疾病！
腳抽筋是怎麼回事？要做點什麼
8樓：乙墨徹蒯煙
1、生長髮育，長高過程拉動筋骨肉易腳抽筋。2、強烈運動前沒做好放鬆運動，肌肉緊張引起。3、身體缺鈣引起運動肌能失調引起。
小腿抽筋，是怎麼回事，該怎麼辦
9樓：手機使用者
有可能是你缺蓋 .也有可能是你不經常，突然運動量過大 . 我以前也有過這現象 .醫生推薦我吃 21金維他就好了。 如果你經常抽筋 .我建議你還是去醫院看看吧。
10樓：匿名使用者
缺鈣了，補補鈣就會好了。
11樓：拱霓慄健
缺鈣的表現，補補鈣舊好了。
12樓：鹿同泰麗
搬著大腳趾往身體這邊拉，一會就好了。
我有這經驗啊~~
折磨的都沒人形了。
13樓：茅好慕淵
晚上小腿抽筋應該是缺鈣引起的。只要買點鈣片補補就自然好了。像小腿抽筋這種缺鈣的症狀用體恆健鈣之緣片是最合適的了，不僅是16年的老產品，關鍵鈣元素服用量絕對控制在rni（日推薦量）的1/3—2/3範圍內，可以達到安全補鈣的目的。
可長期服用而無任何***，非常適合缺鈣人群放心使用。
腿部抽筋主要是大腦某小部分過度興奮引起，你每晚在睡前用溫而偏熱的水泡腳---但不可過熱---及不要側睡儘量仰臥及用毛巾或薄毯子蓋腿部，每天多點走動避免長時間坐著。希望回答能幫到你！望採納。。
14樓：夕大豐家欣
必要時補充一些維生素e,，適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。,
15樓：勤全廖盼易
我經常這樣｀｀
我 媽說是缺鈣｀｀
但我覺得是因為涼了小腿才會這樣｀
以後睡覺注意｀
把小腿蓋好就行了。
當時你應該把腿用力的伸直。
運動後抽筋怎麼辦？
16樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
腿老是抽筋是什麼原因？應該怎麼辦
17樓：戰巨集義廉珠
馬上站起來。
每天用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好；
18樓：養生有約
引起抽筋的原因包括：內源性和外源性兩種。
腳抽筋有可能是什麼原因引起的？該怎麼緩解？
19樓：阿瑤說遊戲
我們在平常生活中經常會出現腳抽筋的現象，有時候在靜坐或者睡覺的時候，也會有這種事情發生。這大多數都是由於身體缺鈣造成的，加上自己長時間不運動，就有可能出現腳抽筋的現象。
1、腳抽筋是什麼原因引起的
如果我們平時不注意運動，那就有可能導致身體骨骼硬化，在運動的時候會讓肌肉產生疲勞。這個時候繼續運動的話，就有可能造成腳抽筋。另外還有平常的飲食習慣，經常吃一些油膩性的垃圾食品，就會導致身體缺鈣，平常的時候就會出現腳抽筋的現象。
哪怕是自己在凳子上坐著，也有可能會腳抽筋。除了生活習慣之外，情緒過度緊張也會造成腳抽筋，平時要注意自己的情緒，不要總是表現得太激動。
2、應該如何緩解腳抽筋的現象
平時一定要多注意鍛鍊，沒事的時候可以運動一下。早上的時候可以出去晨跑，通過運動來提高自己身體的免疫力。另外自己的飲食也要多注意些，少吃一些垃圾食品，水果蔬菜裡含有大量的維生素，可以補充身體的鈣物質。
平常保持好自己的心態，可以通過聽**或者看電影的方式，讓自己的身體得到放鬆。經常腳抽筋對於身體也是有一定影響的，在抽筋的時候可以對腳部進行按摩，可以緩解疼痛。
平常的時候要注意自己的睡覺姿勢，如果空氣溫度變化太大，也會造成腿抽筋。夏天的時候不要吹太長時間空調，避免對身體產生影響。
20樓：劈山裂地
腳抽筋就是我們平常在運動的時候肌肉疲勞了，有的人鍛鍊的少，稍微運動就會抽筋。還有的人是因為缺鈣，也很容易抽筋。
21樓：農家小妹婉兒
抽筋可能是平時那種不健康的油炸品吃多了，吃多了後血管不靈活就會抽筋。
22樓：小塔
抽筋可能是由於工作原因，長時間的站著導致不適，平時不要站得太久。
23樓：糖果罐
腳抽筋時可以繃緊腳尖，然後用手掌頂住腳尖用力向上壓。
24樓：小
這可能存在動脈硬化的問題，腳部的活動會受限，造成抽筋，一定要注意活化血管。
25樓：嗨天天麻麻
一方面是因為劇烈運動，也有可能是因為缺鈣引起的。
26樓：落
腳抽筋很有可能是缺鈣引起的，另外激烈的運動也會導致抽筋。
腳抽筋的原因，腳抽筋是什麼原因
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
腳抽筋怎麼辦，晚上腳抽筋怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。疲勞 睡眠 休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸...
腳抽筋了怎麼辦，腳抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...