1樓：匿名使用者
足踝扭傷後怎麼辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，區域性的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？
第一 、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二 、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三 、藥物**。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。
第。四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
2樓：匿名使用者
你好，如果只是輕微扭傷，一般用些雲南白藥、擦些紅花油、消腫止痛精，休息10多天後就可恢復正常的生活，如果10多天仍有疼痛現象，這時應該考慮到軟骨、韌帶受到損傷，韌帶、軟骨屬於軟組織，軟組織受到損傷，情況就大大不同了，損傷後一般都會出現疼痛、腫脹、彎曲不適等症狀，軟組織損傷自身是很難修復的，靠靜養或擦些消炎止痛、活血化淤的藥物來幫助恢復都是很難達到修復目的。 如果是軟組織損傷，建議採用傳統中醫**，專業**軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的藥物，早期軟組織損傷能內及時用中藥**一般在40天左右就可以基本**，超出兩個月內的損傷，屬於難治範圍，**比較麻煩一些，**時間相對就要延長一些，建議你越早**越好，時間耽誤越久，**就比較麻煩。軟組織損傷飲食忌吃：
公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，西藥慎用，尤其是含激素藥物忌用。不宜過多活動患處關節，以免加重損傷。
居士祝你早日**！
腳部扭傷應該怎麼辦
3樓：無情老道長
這種情況叫做踝韌帶扭傷，一般在較好地制動的情況下，3個月左右是可以恢復的，之所以你一直沒好利索，往往有兩種情況：
1、雖然沒有明顯骨折，但是可能有少許骨膜撕裂，那也需要按照骨折的處理方式進行**；
2、你在恢復期間，運動量一直比較大，韌帶一直處於充血水腫中，恢復得過於緩慢。
【解析】在目前的情況下，應該再複查一下患處的x光片，如果骨膜沒有異常，需要嚴格制動，應該還需要2~3個月左右。
4樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
如何快速治好腳踝扭傷?
5樓：血刺冠希
踝關節扭傷，適當的休息是需要的，未經正確良好**的患者，踝關節再次損傷的可能性是經**患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守**，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期不能按摩。
急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。踝關節損傷累及了韌帶的，如果韌帶完全斷裂的手術**，韌帶部分撕裂的一般西醫也沒有什麼好藥、好辦法**，最好用民間中藥接骨藥外敷**，它可以促使區域性組織滲液儘快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退後，可用膠布或繃帶固定踝部制動1周。
防止韌帶鬆弛，使扭傷完全恢復，有效的防止後遺症的發生。
6樓：匿名使用者
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。 一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。 三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之**方法。 四、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。 (2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動）。
再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。 (3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫**。 五、在踝關節復健**方面：
美國舊金山一位醫師提出一個相當清楚的過程表（如下圖示），茲說明如下： 踝關節受傷到完全**共分為七個不同的階段： 第一階段：
從受傷到腫脹不再增加為止 第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。 第三階段：
從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。 第四階段：從腫脹完全消失至75％得踝關節各方向活動度都不痛為止。
第五階段：從75％得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75％的肌力為止。 第六階段：
從恢復75％的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。 第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100％的肌力為止。
估計是比較嚴重的扭傷，系統的**是最重要的。建議平時用彈性繃帶固定傷腳，同時多穿運動舒適的鞋，另外應該集中一段時間做**，去看看中醫骨傷，按時的敷藥，理療，按摩等，還要注意休息以及日常的洗敷，揉搓，相信是可以**的。關鍵是休息和系統的**。
腳踝扭傷後怎麼處理
7樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘。
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次；24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷；踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可。
8樓：萬紫千紅
使用熱敷和冷敷或立即去醫院攝片診治。
9樓：冼霖卯水荷
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「理通」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
腳扭傷怎麼辦？（簡單點的）
10樓：於晏
最簡單的當然去醫院咯！
腳腕扭傷怎麼辦？
11樓：雷哥
眾所周知，本人腳腕扭傷，成日在家裡養傷，從扭傷伊始起，就「飽讀」網上所有骨傷**方法，總結得出以下心得，對其中的不當**方式，丫頭也一一指出，希望能幫到受傷的朋友們~~1 扭傷初期，確定是否骨折用百姓的話說，只要能活動，忍疼痛走路，骨頭初步認定沒有問題，因為大部分受傷的人，是忍受不了骨折的疼痛的。2 24小時內切勿用冰水冷敷因為扭傷初期，軟組織受傷，毛細血管出血，所以大部分專業人士建議在受傷24小時內用冰水冷敷患處，以此減少皮下組織出血，儘可能的減少腫疼的可能。此種方法確實能起到一定的效果，但當你用冰水冷敷患處的時候，冰水和冷氣會隨之進入你的骨頭，為以後得關節炎買下深深的隱患。
所以，丫頭建議你們在扭傷初期，用韭菜切成細條（新鮮韭菜，切勿沖洗，有泥巴皆可），用紗布包裹一晚上，第二天拆除，就可以了。（本方法是老中醫的土方子，很管用，但用此種方法之前請確認你的**沒有外傷，因為韭菜不能清洗，如有外傷，易感染，如沒有，就可以放心的用了）3 睡覺墊高腳 晚上睡覺，請將腳踝稍微墊高，與腿部齊平即可，可以減緩血液對腳部的壓力，減緩腫痛4 熱敷第二天早上，經歷了一宿的「韭菜的洗禮」就可以把紗布拆開，用熱水洗腳，並間斷的做熱敷5 按摩伴隨熱敷，配合按摩**，注意按摩的不是疼痛處，無章法亂按，最好在患處周圍按摩。拿受傷的腳踝說，切忌不要用力按受傷的腳踝，在腳踝附近，包括腳趾，腳背，小腿，按一定的順序按摩，做到搓熱為止，輕微按摩受傷腳踝就可以了。
用碘酒替代就可以啦 受傷的朋友，用此辦法可以儘快活蹦亂跳的一直都活蹦亂跳的朋友，用此法可以幫助你周圍受傷的朋友，也可以把它扔到知識儲備庫裡，以備不適之時用~~~
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