1樓：ccc菜辣椒
這種情況髕骨軟化症，可以飲食清淡規律，加強營養適當補鈣，注意休息，避免劇烈活動勞累。建議注意膝部區域性熱敷按摩理療等物理**，可以當地正規綜合性醫院骨外科就診核磁共振檢檢視看，必要時應用應用氨糖美辛等藥物**觀察看看，
2樓：北極雪
髕骨軟化症指髕骨軟骨面因長期、慢性磨損，出現髕骨軟骨腫脹、龜裂、破碎，甚至脫落。繼而股骨軟骨面也發生同樣的病理性改變，最終發生髕骨軟骨面與髕股關節的炎症。早期無明顯症狀，隨著病情進一步發展，髕骨軟骨面進一步磨損，患者可出現膝關節疼痛、畏寒，尤其陰雨天氣或過勞後髕骨疼痛加重，上下樓梯無力，晚期膝關節出現活動困難、疼痛難忍，影響生活質量。
3樓：網友
可以進行股四頭肌等長收縮練習、蹲馬步及夾球訓練。
1、股四頭肌等長收縮練習時，患者仰臥，患肢盡力伸膝，用力壓床面，能感覺到大腿肌肉繃緊，保持15s後放松。
2、蹲馬步時，兩足分立一個半肩寬，緩慢屈膝、屈髖，軀幹保持正直，雙臂自然前伸，儘量下蹲到大腿與地面平行，保持15s後放松。
3、夾球訓練時，患者坐位，將一皮球夾於兩大腿內側，逐漸夾緊至自己能承受的最大限度，保持15s後放松。
髕骨軟化症怎麼鍛鍊最有效？
4樓：一醒又三莍
髕骨軟化症外擁髕骨順古安玉。貼就挺好的，注意多休息。
5樓：匿名使用者
膝關節是人體的重要組織，膝關節一旦損傷，行動能力就會受限，髕骨軟化症就是髕骨軟骨損傷引起的退行變化，包括軟骨的腫脹、碎裂、脫落和腐蝕等病變而產生的一系列症狀。滑膜炎跟髕骨雖然都在膝蓋位置，但不是一個組織。
恢復方法。1、髕骨軟化症在經過一段時間的自我護理後會得到改善，如休息或者冰敷等方法進行處理。
2、外用藥是**髕骨軟化最常見的方法之一，主要選用消炎止痛的藥物外敷，例如(髕骨順古安玉。貼。)
3、保持積極樂觀心態，避免緊張、焦慮等情緒。飲食做到規律、合理，即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養價值高的植物或動物蛋白，如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆製品等。
4、游泳是一種非常好的有氧運動，既不會對膝關節周圍的肌肉產生重量，也會使膝關節韌帶運動。水有浮力，水運動可以減輕重量關節的負擔，增強體質。
5、補充軟骨營養。多食含維生素、蛋白質多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。
6樓：匿名使用者
髕骨軟化症後在膝關節劇痛，之後疼痛減輕，之後疼痛又逐漸加重。膝關節無法完全伸直，內側有腫脹，壓痛。當膝關節伸直時，疼痛加劇。
內側副韌帶撕裂時，皮下出現淤血，膝關節出現水腫。外敷髕骨順古安玉貼，在**髕骨軟化方面效果非常好，注意休息。
髕骨軟化的日常護理。
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。
3、做體育鍛煉時應做好準備工作，待關節溫熱，反應靈活之後再開始運動。
4、不要在疲勞狀態下鍛鍊，因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而髕骨軟化。
5、加強股四頭肌的功能鍛鍊，如徒手鍛鍊和負重鍛鍊等，可提高關節的穩定效能。
6、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果及粗糧。
髕骨軟化症鍛鍊方法？
7樓：泉信鴻
如果出現髕骨軟化症的問題，鍛鍊方面主要可以提高股四頭肌以及膝關節周圍其他肌肉的力量，改善穩定性，防止出現有功能障礙的問題。比如後期出現下蹲力量的下降以及疼痛加重的問題，可以同時配合針灸理療的方法緩解疼痛的症狀。在疼痛時間要注意休息為主，避免上下蹲運動。
髕骨軟化症的鍛鍊方法有哪些？
8樓：渾韋
您好：髕骨軟化症需要根據具體情況進行**和**鍛鍊的。一般可以適當補鈣和應用氨基葡萄糖膠囊營養關節**的。
可以帶護膝，儘量避免負重的膝關節屈伸活動。平時注意休息，避免過度勞累和負重，有空到專科醫院就診一下，祝您早日恢復健康。
9樓：匿名使用者
髕骨軟化症就是髕骨軟骨損傷引起的退行性。變化，包括軟骨的腫。脹、碎裂、脫落和腐蝕等病變而產生的一系列症狀。
常常與關節炎、風溼病等症狀相似，髕骨軟化症後期將形成骨。性關節炎。髕骨軟化症又稱髕骨軟骨軟化。
症、髕骨軟骨炎。髕骨軟骨面及其相對的關節軟骨面因慢性。損傷後，而形成髕骨骨關節炎症的一種退行。
性疾病。髕骨軟化症主要表現為軟骨腫。脹、龜裂、破碎、侵蝕、 脫落，膝部不適，活動有摩。
擦感，疼痛水腫，雙。腿發軟等。單純髕骨軟骨損害時，可繼發滑膜炎而出現關節積液。
病程長者，股四頭肌萎。縮。本病多發生於青壯。
年，可用。髕骨順古安玉-萜。膝關節是人體的重要器官，膝關節一旦損傷，行動能力就會受限，膝關節性的疾病，比如半月板的損傷，滑膜炎、骨刺、膝關節積水，患者要承受行動上的痛苦，**過程也需要金錢和時間的付出。
可見膝蓋相當之重要！我們在日常生活中，要知道哪些動作對膝關節造成傷害，以及如何保護好我們的膝關節。
髕骨軟化症鍛鍊方法，怎麼鍛鍊合適？
10樓：贛南臍橙
髕骨軟化症鍛鍊是靜息性功能鍛鍊和動力性功能鍛鍊，靜息性功能鍛鍊，主要是鍛鍊股四頭肌的力量，使股四頭肌力量增強，防止肌肉萎縮，避免髕骨軟化進一步的發展，通過股四頭肌的靜力性功能鍛鍊可以保持膝關節的穩定性。
意見建議：鍛鍊時不應該長時間，如果運動時出現疼痛或者其他不適症狀應該立刻停止運動。
髕骨軟化症如何鍛鍊？
11樓：匿名使用者
膝部直接外傷可引起髕骨軟骨或骨軟骨骨折，或因多次損傷，如運動傷，引起軟骨退變性改變，軟骨面粗糙，失去光澤，嚴重者軟骨脫落，骨質暴露，其相對的股骨關節面也受到損傷。損傷部位多在髕骨中心。本病多發生於青壯年，且多有明顯外傷史，或有慢性積累性小損傷，主要症狀是膝關節髕骨後疼痛，輕重不一，一般平地走路症狀不顯，在下蹲起立、上下樓、上下坡，或走遠路後疼痛加重。
髕骨軟化的診斷表。
1.髕骨壓磨試驗：檢查時使髕骨與其相對的股骨髁間關節面互相擠壓研磨或上下左右滑動，有粗糙的磨擦感、磨擦聲和疼痛不適；或檢查者一手用力將髕骨推向一側，另一手拇指按壓髕骨邊緣後面可引起疼痛。
2.單腿下蹲試驗：病人單腿持重，逐漸下蹲到90°～135°時出現疼痛，發軟，蹲下後單腿不能起立。
線檢查：照膝關節正、側位及髕骨切線位x線片，早期無異常所見、晚期可因軟骨大部磨損，髕骨與股骨髁部間隙變窄，髕骨和股骨髁部邊緣可有骨質增生。
診斷髕骨軟化症的主要依據是髕骨後的疼痛，髕骨壓磨試驗和單腿下蹲試驗引起髕骨後疼痛。應該注意檢查有無合併半月板損傷和創傷性關節炎等。
髕骨軟化症的**。
1、平時避免著涼，避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛鍊，可以熱敷理療按摩。
2、可以做一些**訓練，多鍛鍊會比較好加上外敷掏寶的髕骨順古安玉貼，症狀就會慢慢的減輕。
3、口服止痛藥**，比如布洛芬和雙氯芬酸鈉以及活血的藥物。
4、改變不良的姿勢，避免過度勞累配合針灸**。
12樓：匿名使用者
建議首先過多的上下樓、爬山、負重活動等，區域性百行物理**，如烤電、理療，並配度he髕骨順古安玉貼，一般可以逐步的改善。桃寶有，如果經過以上**一月無明顯改知善，必要時可以行道區域性封閉**，症狀較輕者一般都可以有明顯的改善，如果是運動員內以及重體力勞動者容建議停止運動及負重活動，避免再次**可能。
13樓：德明健身
不適宜劇烈運動，具體看題主現在的身體狀況，可以詳細描述一下嗎？
怎麼鍛鍊髕骨軟化症效果最佳？
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方法很多，但是原則上注意循序漸進，別活動猛烈，引起損傷就不好了 1 伸展。伸展鍛鍊緩解背部疼痛的效果與瑜伽相當。通過上下左右拉伸四肢，人體的重要肌肉群都可以得到鍛鍊，特別是軀幹和腿部。每次鍛鍊40 50分鐘，動作多樣化一些，效果會更好。2 力量。美國健身教練凱西 凱爾勒發現，適當進行肌肉力量訓練，有...