1樓：細品養生生活
隨著生活節奏的加快，越來越多的年輕人夜以繼日的工作，將身體健康拋之腦後，這種生活方式往往給身體留下了很大的隱患。許多上班族在電腦前一坐就是一天，身體沒有得到放鬆，就會造成腰痛、腿痛、肩周炎，儘管不是十分嚴重的疾病，但是一旦疼痛起來還是非常難受的。肩周炎並沒有很直接的**，往往都是多種原因共同造成的結果，辦公室的「久坐族」最容易出現肩周炎，這是一種非常普遍的頸椎病，**方法主要就是日常的調理鍛鍊，改掉不良的生活習慣，多做一些按摩。
一般五十歲左右的女性最容易患肩周炎，主要是因為這個年齡段的女性處於更年期，體內的性激素水平下降，機體各項功能也會隨之下降，然後引起人體骨骼發生病變，造成關節的硬化，隨之而來的就是肩周炎。也有人因為長期生活在潮溼寒涼的環境中，身體本身就溼氣重，再加上保暖措施沒做好，身體遭到了風寒的侵襲，就會誘發肩部疼痛和功能障礙。對於年輕人來說，肩部活動減少是最大的誘因，年輕人在辦公室久坐久站，肩膀得不到有效的放鬆，血液迴圈不暢通，就會慢慢的造成關節的僵硬，引起肩周炎。
對於肩周炎的**，目前還沒有能夠**的方法，主要依靠藥物和醫療技術手段達到緩解疼痛的效果，最重要的還是自身要保持良好的生活習慣。患肩周炎平時要多注意休息，減少肩部肌肉的負擔，在疼痛時可以做區域性的冷敷，達到緩解疼痛的效果。
肩周炎的**還要依靠一些簡單的鍛鍊方法，比如爬牆法、劃圈法、拉輪法等鍛鍊方法，可以在閒暇的時間每天都做五組鍛鍊，然後再搭配按摩放鬆，長期堅持對緩解肩周炎有非常好的效果。
2樓：匿名使用者
肩周炎患者在緩解期可做面壁爬牆、越頭摸耳、彎腰轉肩、隔手壓肩等動作，對肩關節的恢復有一定幫助。肩周炎患者沒有絕對不能做的運動，但在運動時一定注意，不要過度的用力，不要拉傷。投擲類的運動，可能導致肩部的損傷，運動時要注意姿勢的標準科學。
舉啞鈴或有針對性的鍛鍊肌群，根據個人情況適當鍛鍊，不過過度鍛鍊即可。
3樓：十六麻麻
鍛鍊方法一，大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。
鍛鍊方法
二、體後拉手法：自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
鍛鍊方法
三、背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
4樓：張仨
隨著生活節奏的加快，越來越多的年輕人日夜工作，從而使他們的健康落後。這種生活方式通常會給身體帶來很多隱患。許多辦公室工作人員在計算機前坐了一天。
如果身體不放鬆，將引起下腰痛，腿痛和肩周炎。儘管這不是一種很嚴重的疾病，但一旦疼痛發生，它就會非常不舒服。肩周炎沒有直接原因。
這通常是多種原因造成的。辦公室中的「單身漢」最有可能肩周炎。這是非常常見的頸椎病。
**主要是每天運動，擺脫不良習慣並多做按摩。
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