1樓：青絲狀
失棉就像「熬油燈」，很容易熬幹了一個人的「精、氣、神」，調裡不及時，五臟皆損，臟器受到損傷，就會加重失棉，惡性迴圈。無論是**、情緒、身體都有著嚴重影響。
長期睡眠不好該怎麼辦呢？
2樓：史醫生課堂
睡眠睡不好，老是睡眠怎麼辦，你應該要注意了。
3樓：吃布丁嗎
建議睡覺之前可以用熱水泡腳或者是洗熱水澡，還需要喝熱牛奶，睡覺之前不能做劇烈的運動，不能喝咖啡或者飲酒。對於失眠比較嚴重的患者，還可以遵醫囑用安神補腦液或者是谷維素來**。
4樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
5樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
6樓：老瓦嘴
像你這個情況長期睡眠不好，那就屬於失眠了。可以去試試中醫**一下，做一做理療，再吃吃中藥，看效果怎麼樣。
7樓：日常穿搭諮詢
可以適量在睡前做做運動，或者睡前半小時來一個酸奶幫助睡眠。
8樓：alli阿莉
平時作息要規律，到時間就強迫自己躺下，睡不著也閉上眼。聽些舒緩的**有助於入眠。
9樓：萍萍
長期睡眠不好可以加強段練身體，也可以用核桃裡的分心木煮水喝，效果非常的好，可以一試。
10樓：九疏呵
長期睡眠不好，指的是失眠多夢，易驚醒。這類人屬於亞健康人群，平時需要減輕壓力，放鬆心情，可以中藥調理。
11樓：這裡的風不涼
首先我們先看一下是精神方面的還是疾病方面的，如果是精神方面的需要你自己想開點，如果是疾病就去醫院看看。
12樓：紅葉唯唯
長期睡眠不好的話，首先要去檢查一下，看一下病理原因，然後再確認，假如只是說是身體素質問題，那就建議補一補。
13樓：迮峰
長期睡眠不好的話，建議你去醫院拍個片，做個檢查，因為我姥姥就是睡眠不好，結果是腦瘤，不過一般不會有什麼大礙的，你可以喝一些牛奶幫助睡眠。
14樓：知識改變命運
願給你做一個全面的檢查，保證你的身體是健康的，然後再讓醫生給你開點睡眠方面的藥。
15樓：飛雨霖鈴
五臟不調合吧。可以適當有氧運動，睡前聽舒緩**，主要心理作用，從心入手，慢慢養成規律睡眠習慣，有助於改善。
16樓：張姐心語
長期睡眠不好，應該多吃點桂圓大棗，或者在網上買一點酸棗仁膏用來喝水。可以有效地改善這種狀況。
17樓：蛋蛋君
首先睡前不要看電影之類的，不要吃太多東西，然後泡熱水腳，然後喝熱牛奶。
睡眠不好怎麼辦呢？
18樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
19樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
20樓：債務梳理師未來可期
可以聽點兒舒緩**，舒緩的**可以改善睡眠質量並加長睡眠時間。多聽聽古典樂、民樂或慢節奏的樂曲。
21樓：小華聊人生
睡前不要考慮太多，可以試著泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽一些比較舒緩的**入睡。或者，你也可以嘗試一些營養補充品，比如紅華1號。
22樓：曾經也是bobo頭
不能想太多心事，可以睡前洗個熱水澡，或者泡腳，再喝杯牛奶助眠。睡前半小時要關掉電視，不玩手機，儘量讓頭腦平靜下來。
23樓：教育答主***
在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，同時進行適當的鍛鍊就行了。
睡眠不好怎麼辦啊？
24樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
25樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
26樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
27樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
28樓：俞振梅玄秋
多讓老人家聽點舒緩的**，別給她壓力！
還有，買兩瓶維生素吧。很便宜的，維生素b可以輔助睡眠。
29樓：哈文玉清媼
到點入睡。臨睡前喝上一杯熱牛奶也可用熱水泡泡腳（可以多泡上一會）困了就趕快入睡，如果困了不睡還在透支自己的睡眠那一定就會睡不著。再有就是睡前放鬆心情別想事情（就是需要想也要把它放到隔天）可以聽聽**看看報紙等困了就睡一定能睡個好覺。
試試看！
30樓：網友
減輕心理壓力，多往好的地方想．其次可以用一些藥物做輔助，切記情志因素最重要！
31樓：匿名使用者
聽歌，輕**，並做適量運動。
32樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
睡眠不好要怎麼辦？
33樓：匿名使用者
睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間、養成良好的飲食習慣、堅持鍛鍊、創造良好的睡眠環境、睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。
睡眠不好的人最好在晚上11點之前入睡。午睡最好不要超過1小時，下午3點以後最好不要再睡覺。在吃的方面要注意，晚餐最好在7點之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡飲食，不要吃大魚大肉等油膩厚重的食物。
晚餐吃得過晚又過飽的話，會因腹脹、反酸等原因影響睡眠。
平常可適當選擇一些有助於睡眠的食物，比如杏仁、燕麥片、香蕉、蘋果、蜂蜜、桂圓，或者一杯溫熱的牛奶。堅持適當的體育鍛煉，但要注意最好在下午五六點鐘進行鍛鍊，太晚進行劇烈的體育活動也會影響睡眠。必要時可以間斷服用鎮靜安眠藥或使用一些中成藥調理睡眠。
34樓：匿名使用者
如果睡眠不好，我們就要解決睡眠不好的原因，然後根據原因我們從****採用點藥物和物理的方式進行綜合性的**。這才是最好的解決辦法。首先現在很多人在工作，學習的壓力是比較大的，這些無形當中的壓力又可以導致失眠，睡不著覺以及胡思亂想。
所以我們在平常生活要保證積極樂觀的態度，做什麼事情都要往前看，不要給自己太大的壓力，然後睡前喝杯牛奶，聽聽**，讀讀書，都有利於放鬆自我的心情，改善睡眠，實在不行再配合著相關的藥物。
35樓：wxzjx的家
你好，按照你的描述來看。你應該要找原因。看看是身體原因。還是環境原因。更或者是思想原因。找到原因才能知道怎麼辦？
睡眠正常不好會是以上三個原因。要是身體**不舒服？造成的睡眠不舒服，那你要去積極去檢查詢到原因，然後配合醫生把身體養好。
要是你家環境導致的。你生活的環境旁邊比較吵鬧。要是人為的，你可以和對方協商讓他動作稍微小一些。
要是工廠其他的話，那就要想辦法。可以搬家就搬家，不可以搬家，那就要想很多隔音的辦法。
當然也有的人，睡眠是自己的精神負擔太重，想的太多，然後無法睡眠。這時候你該做的事就是要放鬆自己。把不重要的事情給扔了放下。
把重要的事情再想辦法去做。儘量讓自己輕鬆一些，腦子負擔少一些。
學會換一種方式去發洩一下。可以去唱唱歌呀，可以去運動呀，也可以去與好的人去訴說呀。更或者把不快樂寫出來呀，發洩完了，你就會輕鬆多了。
所以你要找原因，然後再想辦法解決問題。個人觀點，謝謝！
36樓：我愛嬋丫頭
可以吃一些富含維生素和蛋白質的食物，多多一些有氧運動，並且看一些養生會讀物可能幫助睡眠。
37樓：支賀撥材
如果不是很嚴重，就嚴按時作息，不熬夜，不吃煎炸上火的食品。適當鍛鍊，保持心情愉悅。如果嚴重就嚴去看醫生了！
38樓：網友
睡眠不好是神經衰弱的症狀之一，所以要**神經衰弱，睡眠不好的症狀就會消失，神經衰弱的**方法，可以服用谷維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液**。抗焦慮、抗抑鬱藥物也可以改善患者的焦慮，促進睡眠。
如果睡眠不好該怎麼辦？
39樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
40樓：一天一齣戲
睡眠不好，其實就是身體不好的表現。要想身體好，首先就得加強體育鍛煉。有了強勁的體魄，睡眠質量自然會好起來。
第二是飲食方面也要注意。少吃大魚大肉。多吃一些清淡的蔬菜和水果。
晚上睡覺之前不要喝咖啡，濃茶，聽一點輕**在九點多鐘11點以前入睡。
41樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
睡眠不好該怎麼辦啊？
42樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
43樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
44樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
45樓：老班長
這一般是心理壓力過大引起的，有段時間我也是這樣。
建議——1把心事做出來或者找人傾訴一下，2睡前慢跑1小時，或做些舒展肢體的運動；
3睡前一小時不看電視、不看書，聽聽輕**。
4睡前半小時溫水泡腳，跑到微微出汗為止。
5 睡前喝杯熱牛奶。
以上方法，保證綠色、環保、健康；還能讓你睡個好覺！
46樓：愛的劇場失眠**中心
睡眠不好，首先要反思的是自己的生活**沒過好，不要錯誤地歸因於外因，要把主因放在自己身上，才有機會。
要從哪幾個方面調整呢？
第一，檢查自己近期是否頻繁熬夜，人是需要足夠的休息的，如果勞逸不結合，身體或者大腦過度疲勞，會誘發睡眠障礙；
第二，看看自己最近的飲食是否有問題，比如頻繁地喝可樂咖啡濃茶等醒神的飲料，會讓神經過於興奮，導致睡眠不好，再者如果暴飲暴食，也會讓睡眠功能出現紊亂。
第三，最近的情緒是否有劇烈的波動，所謂睡眠先睡心，如果情緒不穩定，煩惱影響了心情，那麼睡眠勢必會造成影響；
第四，近期是否身體出現不適，身體的任何障礙都會影響睡眠，要注重調整身體狀態，身心是一體的，要綜合調節。
若有不明，歡迎追問。
睡眠不好怎麼辦？該怎麼緩解呢
47樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
48樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
49樓：匿名使用者
你好，考慮睡眠不好可能是自身心態不好，神經調節異常的表現，可以泡澡放鬆自己，需需要調整好自己的心態，需要保持積極健康的心情，睡覺之前避免緊張。
50樓：匿名使用者
千萬別忽視了睡眠不好的問題，長期睡眠不好會導致記憶力下降、精神萎靡、工作無法集中思考，兒童長期睡眠不好還會影響發育~很多人睡眠不好使因為作息不規律，生活壓力大，建議調整作息，放平心態，白天多鍛鍊，晚上睡覺儘量選擇好的蠶絲被。現在市面上銷售的大多為摻假的蠶絲被，會嚴重影響睡眠，我用的是鎏金蠶的蠶絲被，給家人也買這個牌子，100%桑蠶絲，確實很好，希望能幫到你。
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機。1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖...
我媽睡眠不好,怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
睡覺前不要聽什麼 cd啊之類的.喝牛奶.睡覺前做放鬆.平時練練榆莢.中醫上講，這是由於機體陰陽平衡失調，陰虛陽盛，陽不入陰，神不守舍所致。不知道令堂還有什麼其他的症狀，如是否心悸 心煩 多夢 健忘，面色怎麼樣，飲食以及身體的營養狀況等等。在臥室床邊放水果,類似香焦和蘋果.多喝牛奶.睡前不要喝茶或咖啡...