1樓：匿名使用者
如果您的是從其他地方引用，請表明出處。
2樓：匿名使用者
我也失戀 多鍛鍊身體。
3樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
4樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
5樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
6樓：網友
睡覺前喝杯牛奶。有助於睡眠。
7樓：匿名使用者
步行有助於睡眠 晚飯後出去散散步 晚上睡覺特別香。
8樓：普聰慧
飯後散回步，做點小運動，千萬別過量。別睡的太晚，堅持10點前睡，睡前喝杯濃牛奶。
9樓：
根據我多年失眠經驗，睡眠不好只有一個原因就是心思太重，想太多。
減小壓力，睡前放鬆，不要胡思亂想。才是解決睡眠問題最最根本的方法，其他的都只起到輔助的效果。
睡前放鬆，讓腦袋一篇空白，然後把該做的事情在睡前儘量做完，實在做不完的就不要去想它，什麼都不要想，才能入睡。
10樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
11樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
12樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
13樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
14樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
15樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
16樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
17樓：紫_夜_青_狼
睡眠過多同樣會導致嗜睡易困。。。我曾經連著一個月每天都改變自己的睡眠時間來試驗我適合什麼時間段睡覺，睡多長時間，最後發現，不管什麼時候睡，睡多長時間，到最後，白天上班的時候都會犯困。。。最後總結了一下，每天睡覺6-7個小時，晚上11點睡到早上6點起，堅持一個月左右，差不多就能保證你的睡眠時間固定且不會犯困！
睡得越多就越想睡是正常的，我不懂理論，只拿實踐說事，有次連著睡了2天，結果第三天不但不想起，還難受的渾身痠疼！就說這麼多，你試試吧！
18樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
19樓：夢君兒
1、按時飲食，睡眠與生理時鐘的節奏對睡眠質量的提高有很大幫助。多去曬早上的太陽，這和正常起居飲食有關，就是把生理時鐘的「早晨鬧鐘」校準。
2、選擇鍛鍊時間，運動是燃燒脂肪的最佳方式。選擇下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的有氧運動能提高夜間睡眠質量。
3、正確的睡姿應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，供血較好，有利新陳代謝，胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸。同時全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
準時睡覺，準時起床，保持良好的心情。
20樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
21樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
22樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
23樓：沒有鬧鐘睡不醒
睡眠不好的人往往花很多時間去睡覺，但是睡眠質量卻很差，想要改善睡眠，最好是早睡早起，適量運動，合理飲食。
24樓：小帽帽在這裡
你好！ 可以通過運動 養養花 聽聽舒緩的** 應該可以幫你調節一下！
25樓：人家都是有錢人
自己多休息休息。不要想太多事。實在睡不著就買點藥吧！但是安眠藥容易上癮。建議不要吃。
26樓：匿名使用者
在改善飲食質量以及生活作息的同時加強鍛鍊，減少抽菸與喝酒，堅持使用善琨堂助眠茶可以緩解失眠改善失眠多夢，**失眠，效果特別明顯，達到中醫養生保健**的效果。
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機。1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖...
我媽睡眠不好,怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
睡覺前不要聽什麼 cd啊之類的.喝牛奶.睡覺前做放鬆.平時練練榆莢.中醫上講，這是由於機體陰陽平衡失調，陰虛陽盛，陽不入陰，神不守舍所致。不知道令堂還有什麼其他的症狀，如是否心悸 心煩 多夢 健忘，面色怎麼樣，飲食以及身體的營養狀況等等。在臥室床邊放水果,類似香焦和蘋果.多喝牛奶.睡前不要喝茶或咖啡...