1樓：匿名使用者
**失眠的按摩方法：五步按摩法。
1、先用雙手除拇指以外的四指，從印堂穴向髮際交替按摩3次，然後四指同時從額頭中向外按摩至太陽穴，在太陽穴旋轉按揉3圈後停止。此手法重複做5-10遍。
2、雙手五指在病人頭部左右，從前髮際線開始摩擦頭皮，邊按摩邊向後移動，直到摩擦到後頸部停止。此手法重複5-10遍。
3、雙手五指在病人頭部左右從前髮際線開始做拿法，邊拿邊向後移動，直到摩擦到後頸部停止。此手法重複5-10遍。
4、點穴，用雙手拇指或中指或食指分別按壓太陽穴、百會穴、印堂穴、安眠穴、風池穴和天柱穴，先重按穴位，然後再轉為輕揉3-5圈，各5-10遍。
5、再用雙手五指在病人頭部左右從前髮際線開始，用輕手法摩擦頭皮5-10遍，即可結束**。**時間大約10分鐘左。
2樓：匿名使用者
根據你的描述，失眠主要表現為入睡困難或易醒，失眠給你造成了一定的困擾，因此想尋求幫助，建議你可以讓自己累一點，同時也要放鬆自己，要注意勞逸結合，必要時可以服用藥物**。
失眠了該怎麼辦好呢
3樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：匿名使用者
你好，上述情況多是由於緊張壓力或者精神因素造成失眠症狀，平時注意放鬆心情，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。
8樓：無聊答答題
什麼原因引起的呢？如果是偶然的，放鬆心情就可以了。如果比較長時間失眠，建議看中醫內科。
9樓：匿名使用者
失眠，引起的原因很多，一般和思慮過重，精神緊張，壓力大有關，偶爾的失眠不需要**的。
經常失眠的話，要注意放鬆心情，避免精神緊張，減輕壓力， 藥物方面可以給予口服硃砂安神丸進行**的。
10樓：尋找希望出現
早在兩千多年前，我們的老祖先就發現了，人體穴位可以**疾病。在公元前五至一世紀，著名醫典《黃帝內經》就已指出："氣穴所發，各有處名",並記載了160個穴位名稱。
本文簡述了通過電針神門穴**失眠多夢的方法及原理。中醫臨床多用阿膠黃精丸內調治失眠。
總是失眠，該怎麼辦好？
11樓：小蝸的香水日記
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12樓：喬教瘦
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13樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
14樓：妮兒
1、睡覺遵循自己的生物鐘。
日出而作日落而息是我們人適應大自然的生理表現，所以我們每天的作息應該保持一定的節律性，簡單地說，就是每天覺得困了就按時睡，睡醒了就正常起來，一直保持按時休息的習慣，以後每天都會在這個點困，那個點醒。晚上不熬夜，這樣遵循自己的生理，睡眠質量自然好。
2、保證睡眠時間充足。
說到睡眠時間，很多人總覺得迫於工作和生活，睡眠保證不了。但你需要要知道的是，如果虧損的時間長了，那麼身體出現健康問題的可能也就越大，長期缺覺很容易引起一些疾病甚至癌症的到來。
正常情況下，我們每天應該睡到7-8個小時就算是睡眠充足率，當然也是因人而異的，未成年的兒童睡眠的時間可以延長，另外有的人精力充沛，水6個小時就夠了，有人天生缺覺，可能要睡10小時，大家應該對自己的狀況有一個瞭解。
3、保證利於睡眠的環境。
什麼樣的環境利於睡眠？聲音、光線、以及舒適感是影響睡眠的三個首要因素，所以睡覺應該保證環境是安靜的，關上燈，睡前洗個澡，安穩睡，睡眠質量自然好。
15樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試。
16樓：鄉村振興產業興旺
失眠的原因有多種。
一種是精神壓力大，建議不要想太多，注意調節心情。
另一種是疾病導致的失眠，身體會發出一些訊號，平時多觀察，有不適及時到醫院診斷**。
17樓：網友
話說日有所思夜有所想，壓力大太遇到煩心事所致，多交朋友擴大社圈，把負面的情緒宣洩出來，多出去走動，到大自然中擁抱陽光，你就會有好的心態積極面對人生，多做運動累了自然就睡好了，這種淺睡眠沒進入深睡眠狀態如果長期不能改善，可找專業心理醫生看看或專科醫院用中藥調理，願你放寬心情，一切會好起來。
18樓：網友
適當的睡前做下運動洗個熱水澡喝杯牛奶有助於幫你緩解。
19樓：皖風襄水
多鍛鍊，晚上睡前喝杯牛奶有助於睡眠。
20樓：匿名使用者
請慎重考慮是否要使用我的方法，如果產生什麼不良影響本人概不負責。
21樓：北京軍頤中醫醫院
有很多人遇到失眠這種狀況，而且失眠的人也是越來越多的。經常失眠對身體健康有害，因此，失眠需要及時找出原因，晚上失眠的話應從自身方面進行調節。首先晚上不要吃的過飽，不要吃太油膩的食物，吃一些利於睡眠的食物，不要熬夜，要有一個好的作息習慣。
精神上保持輕鬆，調整好自己的心態。
22樓：網友
，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
23樓：不一樣的心聲
長期處於失眠狀態，可以通過中藥調理下。
24樓：暹瀟蕭筱滴
去醫院檢查了嗎看看有沒有器質性問題，可能是植物神經紊亂，中醫說就是勞虛中醫中藥可以調理好的。
25樓：網友
神經衰弱的表現，中藥可以**。
26樓：匿名使用者
早點休息 多注意身體。
27樓：網友
多注意休息，心情保持愉悅。
28樓：匿名使用者
調整好自己的狀態還是比較好的。
經常失眠怎麼辦才好？
29樓：鍾
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
30樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
31樓：小蝸的香水日記
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32樓：卞綠柳充申
消除失眠，你可以嘗試一下：適量運動，慢跑，走路都可以，注意不要太疲勞。
保持一個樂觀的好心情，平心靜氣，不急不躁。
白天儘量不睡，晚上聽聽**調劑一下心情。
如果還是睡不著，就靜靜的臥床休息，心裡輕輕的想象自己是一片雲，一朵花，慢慢就睡著了。
33樓：匿名使用者
白天多運動 晚上喝中藥即可。
34樓：為本心理
經常失眠的話，建議嘗試學習下自我催眠，失眠通常和人的心理因素關聯比較大，比如人的潛意識害怕自己失眠，那麼就會有很大的心理負擔，反而更容易失眠了。
而催眠就是溝通人潛意識的橋樑，通過改變潛意識擔心的東西，收穫心靈成長。因此患有睡眠障礙的朋友通過催眠往往能得到更大的改善。
35樓：客服肖廣維
長期失眠多屬原發性失眠。
36樓：匿名使用者
白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
37樓：另一個
可檢查一下失眠的原因，找醫生看看。
38樓：揚明小職員
經常性失眠，原發性的可能性比較大，需要做長期的調理。
39樓：山不在高水不
看看醫生是什麼原因導致，
40樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
41樓：匿名使用者
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
42樓：駱姐小駱姐姐
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
43樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
44樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
45樓：匿名使用者
運動bai最主要的du是做有氧運動，運動的時間控制在2個小時左zhi右就好dao了。
睡前閉眼冥想專，讓自己平靜下來，降屬低自己的焦慮感，可以提高睡眠質量。
舒適的溫度環境裡，房子的溫度不要冷熱差距很大。
睡覺之前不要猛烈地進食，切忌不能喝咖啡、濃茶等飲品。但是可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
46樓：念駿同元柳
可以吃點藥物。
但是不要長期吃。
對身體不好。
失眠怎麼辦？
47樓：網友
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
48樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
49樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
50樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
51樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
52樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
53樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
54樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
55樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了。
56樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃。
57樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。儘可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
58樓：陳新月
用木之源神經酸油。
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂。
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
我失眠了，該怎麼辦，我失眠了，怎麼辦？
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