1樓：匿名使用者
沒有最好！各有各的好！適合自己的才是最好的！
晨跑，俗話說，一天之計在於晨，很多人的鍛鍊都是從早上的跑步開始的，尤其是一些中老年人特別喜歡晨跑。其實晨跑不僅有好處，也有一些壞處，並不是每個人都適宜晨跑的。
好處。1、經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起床後的晨跑就會直接消耗脂肪，對**很有幫助。
壞處。1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
2樓：水靜流深
夜跑是最好的，時間合適且健康。
晨跑其實對身體有害，但是大家卻都沒有認識到這一點。我們總覺得早上空氣清新但是從地理學的角度來看，早上空氣汙染是非常嚴重的。早上大氣層穩定空氣不流通，汙染難以擴散。
加上早上處於出行上班狀態，車輛排放尾氣高峰更是加重了空氣汙染。所以說早上的空氣質量是很低的，不是跑步這種有氧運動。
午後首先不說陽光強烈與否時間就是不合適的。午飯過後最好有一定的午睡時間，養養精力準備下午的工作或是學習。跑步勞累的不行，自然沒有完全的精力進行下午的工作。
晚上吃過飯去跑跑步，消食並且適當鍛鍊後出一出汗，回到家洗個澡開始睡覺。比較疲憊的狀態，睡眠質量也會有所提高。晚上睡得好白天有精力，這就是一個良性的迴圈。
3樓：純美又熾烈灬餅乾
夜跑。夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛鍊的人群最好的選擇。事實上，夜跑**更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
注意：夜晚溫度低，颳風的幾率也比較高。跑步出汗後，**的毛孔都是開啟的，這個時候頻繁地吹風容易生病。
正確做法：同時也要注意跑步場地的選擇，要在人多、光線充足的地方鍛鍊，以保證人身安全。
午後跑。經過一天的「預熱」，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚（即午後4～6點）時達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。
注意：但相對於早晨和夜晚，午後的紫外線輻射會更強一些，如果不做好相應的防曬措施，**很有可能被曬黑或曬傷，尤其是夏天。但都市人生活繁忙，很多人在這個時間段都抽不出身。
有些人下班後抽空去跑步，錯過了飯點，更有甚者運動後立即進食。這些做法都非常不利於健康，會引起消化不良或腸胃炎。
正確的做法：
飯前一個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、打太極拳等輕微運動，一個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑等。
其實對於跑步時間的選擇。
適合自己的才是最好的。
清楚地瞭解各時間段跑步的利與弊。
夜跑、午間跑。
找一個適合自己的開始吧。
希望大家都可以有一個健康的體魄去面對生活。
4樓：明明情情偉偉
什麼時候都行，運動就是健康，那麼講究，又是霧霾又是下雨，又是空氣質量不好，一年大概沒幾天能跑，我基本天天跑。
晨跑，午後跑，夜跑，到底什麼時候跑步最好
5樓：匿名使用者
晨跑：能讓人養成好的習慣，更利於減脂，要注意的是空腹運動會令胃部分泌過多膽汁引起胃痛，而吃飽需要休息半小時到1小時左右才能去。早上的空氣塵埃或者水霧一般比較多，容易引起呼吸氣管疾病，甚至是肺病。
（要看當地空氣環境和天氣決定）
午後跑：個人理解也就是17點-18點之後，此時跑步個人覺得並沒什麼不好，不過本人建議最好在下午15點-18點跑步，這時候身體狀態最佳，能夠感受陽光沐浴，上班族往後推遲也並沒什麼壞處。
夜跑：只要掌握好強度，有助於睡眠，臨睡前1小時不要運動。
總之，跑步時間因人而異，不管什麼運動都要把握強度和注意循序漸進，千萬不能一步登天，最後祝樓主身體健康。以上個人見解，能幫上忙就好了。
6樓：匿名使用者
您好。夏季上午六點半至九點鐘，一年四季下午四至六點鐘跑步為宜。睡前一個小時是最忌諱的跑步時間。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
7樓：浙江衛健科技****
晨跑，早睡早起，早點起來跑，跑完洗個澡，一整天都精神。
晨跑，午後跑，夜跑，到底什麼時候跑步最好
午後跑，夜跑 到底什麼時候跑步最好
8樓：網友
最好和朋友一起，如果非要一個人的建議你遇到情況一定要及時報警，或者用【看見】這種軟體實時根家人分享位置。
晨跑 午後跑 夜跑 什麼時候跑步最好
9樓：涼風獨自涼
午後跑，下午四五點左右，早晨空氣稀薄，氧氣不夠充足。
10樓：劇春笑
通常飯後半小時 小跑對身體有益。
夜跑，晨跑，到底什麼時候跑步才是最好
11樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
12樓：心悅君
夜跑。下午肌肉活力最強。早上花點時間練腹很好。
13樓：健康從養生開始說
跑步是生活中比較常見的運動，對於晨跑和夜跑是有所區別的，到底哪個時間才是最佳時段，下面一起了解一下吧。
晨跑，午跑和夜跑，什麼時候跑步最好
14樓：小李非叨叨叨
晨跑一定是最佳選擇，首先早晨的空氣相對新鮮，另外現在全國大部分城市夏天已經到了，早晨的溫度更適宜，這是跑步的環境因素。另外，運動能讓人產生一種叫多巴胺的元素，這種元素就好像一種「興奮劑」，是一種讓人心情愉悅的元素，早晨運動能令人一天都有好心情，工作和學習的效率都有提高。
晨跑夜跑午後跑哪個時段最適宜
15樓：幸福de甜麵醬
在早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點-20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作、學習效率。
16樓：匿名使用者
您好。適合跑步的時間段：1.
夏季上午六點半至九點鐘。2.一年四季的下午四至六點鐘。
3.飯前半個小時和飯後一個小時。最忌諱的跑步時間為，睡前一個小時之內。
否則，會很嚴重影響睡眠質量現象發生的。所以，選擇午後進行適當跑步運動為宜。不過，夏季的晨跑也是不錯的選擇。
晨跑，午後跑還是夜跑 哪個是最佳跑步時段
17樓：天枰一株常春藤
下午5點左右，比較好，早上氣溫低，午後應該睡一會，謝謝。
18樓：柳涵韻在濡
你好，夜跑比較好，傍晚跑一跑，以慢跑為主，這樣再用熱水溫一下腳，晚上改善睡眠，對身體更有好處，謝謝，祝你運動快樂！
晨跑和夜跑哪一個更健康一些？晨跑和夜跑哪個更健康？
你好1 優點 效果佳。2 缺點 易受風寒入侵。夜跑似乎是學生 白領等白天難以抽空鍛鍊的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的 效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人...
晨跑要注意什麼，晨跑需要注意什麼？
跑步應該要注意什麼？早晨空腹運動，比如晨跑，確實對消耗脂肪更有利，但是注意運動時間不要太早 太長，運動強度不要太大，低血糖或者油心臟方面問題的人，不建議晨跑之類的早起空腹運動 首先是飲食 然後是時間有安排好 每天早晨起床 跑30分鐘 慢跑 保證你以後的身體會比現在好的多 跑之前不要喝過多的水 注意擺...
晚上運動是不是不好，跑步的話是晨跑還是夜跑好
跑步是晨跑好還是夜跑好？都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4 7點。太早太晚都不好，太陽出來的時間段最佳。晨跑好還是夜跑好？為什麼呢？晨跑和夜跑是兩種跑步的時間的差別，但是說從跑步的好處上來說晨跑更有好處，至少晨跑是適合於大多數人的，晨跑的作用更多的就體現在激發你身體的活...