1樓：疏瑞
午餐應該是做到均衡，品種要多、豐富，一般建議要做到主食要有，然後葷菜、素菜、水果，或者是各種粗雜糧、豆製品要比較豐富。
日常午餐可以做到一份主食，兩份蔬菜，一份主食的量大概在75克到100克之間，兩份蔬菜大概是200克到300克之間，然後一份蛋白質。蛋白質的攝入可以選擇豆製品，大豆類或者些其他的魚蝦、瘦肉類，蛋白質量大概也在100克之間。
午餐後可以選擇一些餐後水果，水果建議在午餐2小時後進食，選擇含糖量比較低的一些水果，大概100克左右，這樣的午餐飲食搭配是比較健康又合理的。
一，肉類，肉類的是補充動物蛋白最佳的渠道，建議能每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的提取比例，同時，注意烹飪時的油煙控制，中午相對的午餐時間會比較長一些，而且吃完後不會馬上休息，所以中午吃些肉類還是比較容易消化的。
二，魚類，魚類的營養價值相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚，可以煮湯，可以紅燒、清蒸、煎炸都非常的有營養，當然蔬菜那是必不可少的，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內所需的葉綠素和其他植物營養，可以通過這個途徑吸收，也比較不容易產生便秘問題，還需要搭配些水果，如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補充一天所需的維生素c和其他的膳食纖維，讓下午工作起來幹勁十足，不會覺得過於疲憊，想打瞌睡。
2樓：光雅教育
俗話說「早吃好，午吃飽，晚吃少」「飽＂並不是指吃很多，而是指要吃一些能提供能量的食物。建議你吃一些麵食，比如：麵條，包子，餅。或是炒菜和菜湯。
3樓：不高興的小七呀
吃螺螄粉吧，這個問題你已經問過了。
4樓：匿名使用者
中午吃涼皮配炸串。
5樓：往事隨緣
新疆**雞加一杯可樂。
中午一般吃什麼？
6樓：搖一搖
中午的食物最好能夠豐富多彩一些，首先雞蛋要吃的，成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不錯，非常值得在中午搭配米飯來吃。
第二是肉類，肉類的是補充動物蛋白最佳的渠道，建議能每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的提取比例，同時，注意烹飪時的油煙控制，中午相對的午餐時間會比較長一些，而且吃完後不會馬上休息，所以中午吃些肉類還是比較容易消化的。
第三是魚類，魚類的營養價值相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚，可以煮湯，可以紅燒、清蒸、煎炸都非常的有營養，當然蔬菜那是必不可少的，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內所需的葉綠素和其他植物營養，可以通過這個途徑吸收，也比較不容易產生便秘問題，還需要搭配些水果，如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補充一天所需的維生素c和其他的膳食纖維，讓下午工作起來幹勁十足，不會覺得過於疲憊，想打瞌睡。
中午的飲食需要補充足夠的能量，肉、菜和主食要進行合理的搭配。肉類主要選擇雞肉或者魚肉類為主，這些肉類是優質蛋白，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補充所消耗的營養和能量。而菜的方面以綠葉蔬菜為主，比如油菜、小白菜或者其他綠色蔬菜，西蘭花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身體的抵抗力，增加營養。
主食要選擇米飯或者饅頭、花捲類的麵食，但是要注意整餐需要七分飽或八分飽，儘量不吃太多。有一些人群，比如白領需要坐辦公室，午餐吃完之後，可能簡單的運動之後就要伏案工作，不利於下午胃腸道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗湯更好。
7樓：蟻素
中午一般吃什麼根據自己的口謂，每個地方差異很大的，北方人喜歡吃饅頭，水餃，花捲；南方人喜歡吃米飯，蔬菜，肉類海鮮類。中午是一天三歺中的主要一歺，所以中午是吃得較豐盛的。
8樓：匿名使用者
中午一般吃米飯、饅頭加蔬菜、肉就行，注意葷素搭配，吃七八分抱就ok。
9樓：雍沛
米粉、麵條、各種粉之類的。
10樓：ehe磊子
你這話說的，中午吃什麼？中午吃午飯呢？中午飯一吃，最平常也是自己最想吃的東西，都在放在中午吃，可以大吃一頓，早上和晚上吃飯都不要吃的過多。
11樓：常青
中午一般吃什麼要根據自身的愛好和對身體有利的自然規律來。來決定，一般對身心健康有利的健康生活方式都是早要好，中要好晚要少。所以中午這頓飯很重要，他要要送你吃好吃飽質量要高為，下午工作身體健康打好基礎。
12樓：網友
你一般想吃什麼就吃什麼飯。
中午吃什麼好？
13樓：匿名使用者
· 民間有句俗語叫："早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐"。其實每天的一日三餐對於我們都很重要，今天我們就來說一說一日三餐中的午餐。
午餐作為銜接早餐和晚餐的中間一餐，對於我們來說是很重要的一餐。那麼中午吃什麼好，應該怎麼吃讓我們一起看看吧。
14樓：深海
中午的食物最好能夠豐富多彩一些，首先雞蛋要吃的，成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不錯，非常值得在中午搭配米飯。
15樓：網友
中午吃什麼好？按照中國人的習慣，中午會吃的比較好一點。營養搭配豐富，按照個人的口味選擇。
16樓：玩世不恭阿敬
中午吃什麼都行，但是一定要注意健康和營養。
17樓：古方紅糖
雞蛋，成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法超級多，口味也不錯，非常值得你在中午搭配米飯來吃。
肉類，肉類是補充動物蛋白最佳的渠道，建議每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的攝取比例，同時注意烹飪時的油鹽控制。
蔬菜，每餐午飯都要吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內所需的葉綠素和其他植物營養可以通過這個途徑吸收，也比較不容易產生便秘問題。
水果，飯後必吃一些水果，諸如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補充一天所需的維生素c及其他膳食纖維，讓你下午工作起來幹勁十足，不會覺得過於疲憊想打瞌睡。
18樓：廖水卉
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：
中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。 不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜 三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。
一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
不要吃以下———一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。 二、醃製類食品主要危害是：
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。 三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：
亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。 四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。
五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。 六、方便類食品(主要指方便麵和膨化食品)主要危害是：
1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。 七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。
八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。 十、燒烤類食品主要危害是：
1、含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首)；2、1只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
19樓：霓裳羽衣閣
午餐兩忌。
1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。
●午餐兩宜。
1、宜吃蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
20樓：
午餐非常的重要，在飲食中必須要保證營養均衡全面才能夠提供身體每日所需的營養，所以午餐搭配要多樣化。
在午餐的時候可以適當的吃點優質蛋白含量較豐富的食物，比如瘦肉或者是雞肉也可以吃點魚，可以搭配一些新鮮的綠葉蔬菜，可以吃點粗糧穀物比如燕麥或者是小米，還可以適當的吃一些比較新鮮的水果，比如香蕉蘋果等類的食物但是這些食物都應該要注意控制好量，不能吃的太多，而且食物製作也要清淡一些，食材的選擇方面一定要多樣化一些，不要讓飲食過於單一，各種食材都要搭配的進食，這樣才能夠增強身體體質補充所需要的能量和營養。
建議午餐的時候不要吃一些油炸油膩的食物，要避免暴飲暴食，而且要養成餐前便後洗手的習慣，要注意飲食衛生。
21樓：y佳y佳
中午儘量吃一些比較營養的 蔬菜跟肉 不要吃太過油膩的食物。
中午飯吃什麼比較合適？
22樓：小小魚聊生活
中午飯可以吃的有：
1、魚肉：魚肉可提供大量優質蛋白質。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
2、豆腐：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。
3、圓白菜：
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
4、洋蔥：洋蔥雖然常見，很多菜中會加上洋蔥作為配料，其實洋蔥有著很好的功效。洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
5、西蘭花：
西蘭花富含抗氧化物質維生素c及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
中午吃什麼好
豐盛午餐 午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食 中式快餐 什錦炒飯 雞絲炒麵 牛排 豬排 漢堡包 綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜 三餐中食物的選擇 一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配...
甲蟲一般吃什麼食料的，甲蟲一般吃什麼
多以動 植物為食，但也有以腐敗物質為食者。甲蟲一般吃什麼 甲蟲吃什麼？甲蟲喜歡吃葉子，有些喜歡吃糧食和腐敗物質。甲蟲體壁堅硬，前翅質地堅硬，角質化，形成鞘翅，靜止時在背 相遇成一直線，後翅膜質，通常縱橫疊於鞘翅下。成 幼蟲均為咀嚼式口器。幼蟲多為寡足型，腹足退化。蛹為離蛹。卵多為圓形或圓球形。頭殼堅...
多囊卵巢中午吃什麼食物好,多囊卵巢吃什麼食物好？
你好，你的情況應該是體內的氣血不足導致的月經量少的問題，所以你的情況應該是需要中醫中藥調補一下氣血吧。建議你先試試歸脾丸 一下吧，必要時在根據舌象脈象辯證 一下。多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多囊卵巢吃什麼食物好？患有多囊卵巢綜合症的女性，在飲食上要注意如下幾點 1 ...