1樓：揚明四海養生
每天早，晚都可以練習。
怎樣做提肛運動是正確的
2樓：網友
正確的提肛方式是站立時收腹提肛，這樣對身體健康非常的有好處，而且對大小便失禁有改進和促進作用，所以有時間的時候要做一下提肛運動，應該說是比較好一些。
怎麼樣做提肛運動
3樓：雙伶伶
提肛運動可以有效的改善便秘的症狀，提供運動可以隨隨地的做，站著做坐椅子也可以做。
4樓：佔四
提肛運動，沒有什麼具體的要求，無論是站著、還是坐著、或是躺著，都可以進行提肛運動，而且做提肛運動，沒有時間環境的要求。通常的方法就是，向上收緊提肛肌五秒鐘，再慢慢放鬆十秒鐘，每天做三次，每次大概做十五次左右，當然也不能做的過於頻繁，防止訓練過度而無法排尿。
提肛運動怎樣做，一天做幾次，一次做幾
5樓：蒼亦竹建文
大便馬上就要出來了，你怎麼做？
按這個感覺做四秒，放鬆，再做。每組做十個，開始每。
天做兩組，早晚各做一次，以後逐步增加，大便後可增加一組。
怎樣鍛鍊提肛
6樓：year幸運寵兒
提肛運動的正確做法。
另外，也可採用下法：採用站立、端坐以及躺臥均可，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深呼吸一口氣(不需要憋氣)，然後做提肛運動。此時會感覺到一股酥麻感由下至。上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動。
作，不要鬆懈，直至無法堅持再放鬆。
怎樣做提肛運動才是最正確的？
7樓：沈詩任傑
經常做提肛運動還是有必要，小夥沒事的時候經常做，畢竟對身體好。
如何運動能夠提臀啊，什麼運動可以提臀？
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怎樣運動才能讓小腿不長肌肉，強烈運動後該怎樣才能使腿不長肌肉？
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