1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
3樓：壬怡牽素欣
你好，建議你晚上十一點前睡覺，並且最好按時做息，再參照以下方法。
◆放鬆心情，深呼吸。
◆拋開雜念和恐懼，想象美好的事物，給自己營造一個溫馨的環境。
◆睡前建議洗個熱水腳或熱水澡會睡得更香。
◆可以在睡前喝點熱牛奶或。
蜂蜜。◆睡覺時聽聽輕**或潛意。
識**，如spa深度睡眠**或班得瑞的。
◆調整自己的生物鐘到最適合的狀態。
◆如果以上都無效，也不建議你吃安眠藥，可以去配點中藥或進行心理會診。
★希望能幫到你★
失眠怎麼辦？怎麼才能快速入睡？ 10
4樓：網友
具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，每天飲用怡鬱安茶，對失。眠的調理是非常好的。
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
5樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
6樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
7樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
8樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
9樓：魔都的石頭
運動，比方說每天晚上靜走一小時左右身上微微出汗，回家後洗個熱水澡，對你的失眠很有幫助。
失眠了，怎麼辦能快速睡著？
10樓：匿名使用者
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之一個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人。
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好。
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到。
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
11樓：匿名使用者
失眠是我們內心總是會很焦躁，會想著快速入睡，但是結果卻適得其反。其實越是在這種時候我們更應該靜下心來放空自己，什麼都不去想，更不要去強迫自己入睡，我們可以慢慢的數綿羊，然自己靜靜的入睡，這個方法很有用。
12樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
13樓：匿名使用者
這個問題，其實我也是遇到了，每天睡眠都不是很好，睡前調整一下自己的心態，放鬆一下精神，精神不要那麼集中，聽聽歌，不要看電視，主要是以從容為主，可以聽一些舒緩，適合睡眠的**，我感覺很管用，或者聽聽笑死我都行。
14樓：北京軍頤醫院
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了。
晚上睡不著怎麼辦?怎樣才能快速睡著？
15樓：兒科醫生琪樂
這種情況首先要控制自己的思想，不要胡思亂想，以免影響睡眠。平時還要養成良好的睡眠習慣，避免熬夜。
16樓：秘耍
睡前拉筋放鬆，拉筋主要是做拉伸運動起到讓身體放鬆的功效。
睡前進行運動也是能夠有效**睡不著覺的情況。
可以在睡覺前讓自己變的樂觀一點將壓力釋放再睡覺，堅信一覺起來會更好。
每晚睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
17樓：匿名使用者
晚上失眠比較難受，還是應該調整心態，放鬆放鬆才容易入睡。
18樓：鑫鑫世界鴻運來
臨睡前喝點小酒，會很快進入夢鄉！
19樓：忘羨一曲人不散
聽一些輕**，喝一杯熱牛奶。
20樓：湧梧沏肩鑽
1、散步有助睡眠。
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠。
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠。
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手。
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
失眠怎麼辦？怎樣可以很快睡著
失眠了怎麼辦要怎樣才能快速睡著
21樓：
蓮子可以助眠，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。其次食醋也可以：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
經濟允許，直接喝亦舒堂百合棗仁茶，經過科學搭配，效果更棒。如果非常嚴重，建議去醫院進行專業**了。
22樓：匿名使用者
泡腳、按摩太陽穴 很好。
23樓：明醫生談健康
失眠了怎麼辦？怎麼儘快入睡？ 經常失眠，原來秘密在這裡，老中醫教你一個小妙招，讓你快速入睡。
總是睡不著怎麼辦，怎麼才能快速睡著？
24樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓：
練習呼吸，快吸慢呼，幫助集中精力。就可以想些愉快的輕鬆的事，慢慢的心無雜念，四肢放鬆，想一些放鬆的**或歌曲，幫助入睡。
26樓：year是我的
自我催眠！沒什麼好想的！先空腦！好累！
我失眠了該怎麼辦睡不著，睡不著覺失眠怎麼辦
這味中藥讓你睡得更香！晚上睡不著，失眠怎麼辦？失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香 給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼 ...
睡不著失眠，晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 失眠主要是亞健康問題應該用營養素解決，醫生都不懂，你跑100家醫院也白跑。實踐是檢驗真理的唯一標準，現在離問題結束還有14天，有足夠的時間 只需1天 驗證我的特效睡方 採用此方保證你明晚開始就能天天睡好覺，絕無任何 首先，明天一早必須強迫自己早起...
更年期失眠睡不著怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
很多到了更年期的人都會有一些不好的生活經歷，特別是到了夜間想要入睡，養足精神的時候卻出現了失眠這種情況，有時候進入睡眠狀態還總是會做夢，這樣讓很多的人感覺到困擾。因此，在更年期很容易失眠多夢，應該瞭解這種情況出現的原因是什麼，應該通過合理的方式來調節身體。這樣身體一切恢復正常，維持身體健康狀態，失眠...