1樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
2樓：
失眠主要是亞健康問題應該用營養素解決，醫生都不懂，你跑100家醫院也白跑。
實踐是檢驗真理的唯一標準，現在離問題結束還有14天，有足夠的時間（只需1天）驗證我的特效睡方：
採用此方保證你明晚開始就能天天睡好覺，絕無任何***。
首先，明天一早必須強迫自己早起。
臨睡前：
鈣鎂片（含鎂約200毫克，含鈣約300~400毫克），
1克維生素c,
10毫克維生素b6，
25毫克維生素b3（煙酸或煙醯胺），
1片複合維生素b，
用葡萄糖酸鋅溶液送下（1片葡萄糖酸鋅，含鋅10毫克，化在半杯或一杯水中）
另外備好一個小瓶，裡面放好：
200毫克維生素c,
10毫克維生素b6，
25毫克維生素b3（煙酸或煙醯胺），
1片複合維生素b,
半夜醒來服下（如果一覺睡到天亮，那麼祝賀你，這一次就免了；反之，如果兩次醒來，你需準備這樣的兩個小瓶）。
事先放好這個小瓶和一杯水在床邊，免得開燈眼睛受光線刺激興奮。
為減少夜裡小便次數，要保持腳部暖和。夏天可以穿襪子，而冬天需要用暖水袋暖腳。
手機最好關機，不要放在床邊。否則發出的微波會影響睡眠。
**後，這些營養素還應該長期繼續吃下去，只是不必在晚上吃，而且維生素c可減為0.6克。長期吃不僅能預防失眠的**，還能預防許多種疾病。
中年人的維生素c劑量應該加大，老年人更大。
3樓：7c_謊言
2010-04-07 10:07 1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。
平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著
4樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
5樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
6樓：
多大了，有媳婦嗎，找個媳婦就好了，要不就是有心思。如果都不是的話，就多運動，或者堅持一個通宵，一直到第二天晚上10點睡覺，就哦了
7樓：匿名使用者
朋友，你的電腦是不是在房間裡，如果是，它就是造成你失眠的罪魁禍首，需要把它搬出去，其實不要以為電腦關了就沒輻射，一樣有！還有睡覺的時候**一定不能放得太近，也要放遠一點！
還有把心態調整好，不要讓一些不關痛癢的小事在腦子裡打轉轉，睡覺的時候把心放鬆、慢慢的感覺自己的呼吸，一會兒就睡著了！！
做到了這兩點就應該沒問題，因為我以前也和你一樣，把電腦搬走了現在好多了！
8樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
9樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
10樓：佟佳俠營能
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
12樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
13樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
14樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
15樓：養生一點
今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
16樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
17樓：來自撫順的抑鬱故事
造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.
18樓：茂全百戊
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
19樓：濟南神安諮詢
在選擇的時候不能單一的看一個方面，需要很多方面去考慮，綜合所述濟南神安醫院不錯。
天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？ 20
20樓：眾創雲聯
以下十招讓你有一個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠
三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定的情境中，有助儘快入睡
五、生活有規律
養成規律的作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床
六、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後自然下降，可能會影響睡眠
七、作深呼吸
用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦儘快平靜下來
八、晚上不玩遊戲
青年人睡前不受遊戲中明亮閃爍螢幕的影響，但成年人受其影響，睡覺前大腦還在告訴運轉
九、保持腳的溫度
十、遵守20分鐘規則
如果你躺20分鐘仍然無法入睡，那就起床做點別的事情，直到有睡意再回到床上
21樓：九博健康網
當出現這個失眠後除了多注意自己的生活方式以外，可以通過飲食的方法去改變，常吃著6種食物可以改善。
1、酸棗仁
酸棗仁的營養價值也是非常高的，也可以達到鎮定催眠，而且在中藥的理論上被稱為這個**失眠的一種更好的藥物。
2、桂圓
桂圓的作用也是非常強大的，而且可能很多人都會出現一些熬夜加班用腦過度，導致自己會出現一些疲勞，所以，吃桂圓都是可以達到**頭痛頭暈，可以更好的去**一些長期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。
3、牛奶
牛奶裡面的蛋白質也是非常高的，經常喝牛奶就可以達到鎮靜安神，喝牛奶以後也可以促進血液迴圈，讓自己的睡眠變得非常健康，所以當出現睡眠以後，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。
4、百合
百合的味道也是有點發甜，也是有著安神潤肺止咳的作用，有助於更好的去防止失眠多夢，也不會讓自己出現一些精神抑鬱等方面，主要是可以更好的去**一些陰虛失眠。
5、核桃
核桃裡面有很多的礦物質，可以更好的去**一些失眠健忘，多夢等症狀表現，有些人就是因為一些腎虛而引起的失眠，那麼經常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。
6、小米
小米粥有特別的一些氨基酸，還有就是一些礦物質維生素，營養價值也是相當高的，那麼這個小米里面的一些蛋白質含量也是非常高，經常吃可以讓大腦神經細胞保持非常健康的狀態，也是有著更好的一些催眠的效果。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
22樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
23樓：跨年度迷萍
對於你這種長期睡眠不好，需要進行生活作息方面的調整。同時還要輔助心理放鬆**。規律作息。
參加體育運動對於催眠作用非常好。在下午或者是傍晚，坐一個小時的跑步或其他的體育活動，特別有助於晚上睡眠質量的，希望你嘗試一下。實在難以糾正，再考慮用催眠藥物
24樓：匿名使用者
朋友跟我提過這裡，說這裡的醫療水平比較先進，而且**不貴你可以看看啊
25樓：匿名使用者
可以吃眠夢香，自己之前跟你一樣的，睡不著煩躁的，自從吃了這個以後，睡眠好多了呢。
26樓：欣墨菲
可以考慮增加運動量，運動既能鍛鍊身體，晚上睡覺會比較香！
也可以吃一些淮山，百合，核桃，蓮子，這些可以安神養眠！
27樓：匿名使用者
你應該出去鍛鍊鍛鍊身體，把自己練的累的跟狗一樣，我就不信你還會睡不好。
28樓：匿名使用者
建議吃點中藥**一下
29樓：張慶圓
睡前泡泡腳，喝杯牛奶
30樓：
易醒，可以調理一下睡眠啊
老晚上睡不著覺 失眠啊，老是失眠，晚上睡不著覺，怎麼辦？煩啊！！！
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