1樓：網友
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短 。
注意事項：1. 飯後的半個小時內飯後半小時內以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。
2.飯後運動要注意適度，千萬不能進行劇烈的運動鍛鍊，否則就很容易會落下腸胃病，對自己的身體健康影響是非常大的，因此一定不可疏忽大意。
2樓：巨集盛巨集盛
飯後1~2個小時之後就可以運動，這樣就不會傷害到自己的腸胃。注意事項，就是要注意自己的運動頻率，注意自己的運動強度，還要注意自己飯後的運動方式，也要注意吃飯的時間。
3樓：番茄味雞腿堡
一個小時以後是可以運動的，一定要注意運動的方法，不要做激烈的運動，注意熱身運動，對自己的腸胃情況，一定要注意保暖。
4樓：愛仕達各色
在吃完飯後兩個小時才可以運動，在運動的時候注意調整好呼吸，也應該注意熱身運動時間不要太長，也不要劇烈的運動，運動之後不可以喝水。
飯後多久才能運動，飯後多久可以運動
用餐後何時開始運動要 因食而異 一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液 腸液，這時需要有足夠的血液 如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌...
為什麼運動完不可以餵奶，運動後多久可以餵奶
要看什麼運動了，如果是有氧運動本來就是為了消耗能量而且做有氧運動，喝了牛奶，牛奶裡有脂肪又相當於給身體補充了熱量，而無氧是增肌喝牛奶還有脫脂牛奶，因為牛奶裡有蛋白質還是優質的奶源蛋白，可以為肌肉生長提高蛋白質 不是不可以喝，而是補充必要的水分更好。在運動中體內bai會產生乳酸，瀦du留於血液中使乳汁...
瘦小腿運動有哪些呢
瘦小腿運動，都是非常簡單方便的，平常在辦公室或者有凳子，有牆壁的地方都可以練，不怕沒時間，運動融入生活，以下是具體做法 1 坐在凳子上，腳尖繃直，平常在辦公室就可以做 2 坐凳子上，繃直腳尖，一條腿抬高伸直，堅持到你能堅持的時間，然後逐漸加長時間 3 按摩法，利用手指中間關節按摩小腿。4 面對牆壁，...