1樓：網友
鄭多燕**操，瘦腿系列，超級有效，我就是做這個運動，瘦了很多。
寒假瘦腿的計劃
2樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
我想瘦腿，求教。
3樓：喬教瘦
來來來，跟我吃成小細腿吧。
4樓：金蛇狂舞
瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做：
運動一：踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動。
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動。
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑。
慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳。
游泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。望能幫助到你。
5樓：匿名使用者
您好！肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。
但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。 瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。一般而言，打過瘦腿針瘦腿後可以減少腿部圓周2-4公分。
6樓：網友
多參加參加夜跑，要麼暴走。
7樓：匿名使用者
用小黃瘦瘦，方便也不貴。塗抹的。
如何瘦腿，你試了嗎？
8樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
有誰可以幫我制定一個瘦腿的計劃啊？ 80
9樓：網友
下了自習，原地跑步20份鍾 睡前控登車15分 堅持一個月就能瘦5cm 很管用親身體驗。
一年瘦腿計劃 5
10樓：侍悅
每晚把腿和手（四腳朝上）與身體呈90度垂直堅持一個月就有效了。
給我制定一個運動**（最好瘦腿）的計劃。一個寒假。 50
11樓：網友
從三方面入手瘦腿還是不難的。利用好零碎時間墊腳尖、按摩瘦腿穴位效果還是很好的。
第一就是運動鍛鍊。日常中你在閒暇時可多多墊腳尖，有利於瘦小腿瘦腳踝，多爬樓梯，多散步，跳繩等都是非常有效瘦小腿的鍛鍊方法。
第二還是注意飲食問題。眾所周知食物中有很多食物都是能夠有效瘦腿的，瘦腿的食物有香蕉、菠菜、紫菜、芝麻、番茄、花生、冬瓜等等。
第三可以從按摩穴位入手。人腿上分佈很多瘦腿穴位，伏兔、足三里、三陰交、血海等等，可參考**，時常按摩對瘦腿也非常有效果。
穴位按摩可以在泡腳的時候進行，能加快腿部的血液迴圈，排出有毒物質，或者配合精油加速脂肪燃燒。**瘦腿最重要的還是持之以恆，堅持下去，會看到非常顯著地效果，最後祝瘦腿成功。
12樓：寂寞孤單驚醒時
買個蹦蹦床，每天堅持跳，一個月後，腿肯定會瘦下來的。（我就是這樣的）
13樓：double要**
我始終相信**最好的還是全身運動，每天早上一杯蜂蜜，一塊麵包，然後就是一套**操。
中午一杯酸奶，一個蘋果，然後下午4點時跑步一個半小時，晚上8點跳繩一個小時，晚餐不吃或一些水果。
大家幫幫我，看看我同學是不是準備把我騙去做傳銷？事情是這樣的，我本來在本地做著一份電腦
我向來說抄 話實在，別介意。如果你是bai 女生的話，估計不是du傳銷，是騙你去坐zhi臺，做陪酒小姐，一般dao酒店都這樣賣酒，不騙你。如果你是男生，要麼騙你做鴨賣酒，要麼是傳銷，要麼就是一個人做得很無聊，看你老實就找個藉口騙你過去幫忙的。天上不會掉餡餅，越大危險越大。不管你們初中時關係有多好，這...
我是初學造價的，大家看看我這樣理解清單和定額的概念對不對
一 計價依據存在的區別 傳統的定額計價模式是定額加費用的指令性計價模式，它是依據 統一發布的預算定額 單位估價表確定人工 材料 機械費，再以當地造價部門釋出的市場資訊對材料 補差，最後按統一發布的收費標準計算各種費用，最後形成工程造價。這種計價模式的 都是指令性 不能真實反映投標企業的實際消耗量和單...
我是新手大家幫我看看我的電腦有什麼缺點
樓主請問什麼叫缺點 如果你是想問怎麼升級的話 建議樓主配置臺新機器吧 沒什麼太大的升級空間了 還可以 沒什麼缺點。記憶體條換個ddr2 800 2g的，就可以玩遊戲，聽 看電影 統統的沒問題，保證不會卡，其它的沒問題 電腦 x86相容臺式電腦 作業系統 microsoft windows xp 32...