1樓：愛到臨界飽和
涼皮加了各種調料熱量可能高一點，其他的水果不要太過量都沒有問題。
增肥的有：炸雞，肥肉，巧克力，各種飲料等等。
2樓：
菠蘿**，其實大多數水果都是**的，所以。吃冰激凌。
聽別人說，.饅頭蘸蜂蜜吃，. 很增肥~
3樓：網友
土豆會胖吧，還有油炸的東西好像都是可以增肥的，巧克力、可可粉、阿華田、高樂高、奶茶什麼的好像都增肥。
4樓：匿名使用者
只要你一天吃了飯不運動。
5樓：魔域風箏
冰激凌 油炸的東西像炸雞啊什麼的。
什麼可以增肥？
6樓：增重達人增肥訓練營
什麼可以增肥？其實市場上很多人都是錯誤的增肥理念，認為增肥就是多吃，就是一定要吃到撐腰走，其實不對的，對於增肥應該先知道什麼是增肥，什麼是增重，健康的增肥應該是通過合理的運動並且搭配健康的營養介入，他才會形體比較勻稱。
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
8樓：匿名使用者
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2:1-1 :
1。因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠的重量。增重不要暴飲暴食，容易傷身體，您可以每天按時吃飯，多吃點雞蛋，按時睡覺，不要熬夜，作息規律，多運動，鍛鍊過程中喝些悍金斯增肌粉，體重自然就會有所增加，做重量運動時一定要注意對稱性的問題，即屈肌和伸肌一定要一起練，不然會出現所謂的交叉x症候群，或練成含胸拔背的大猩猩。而且一個部位一週至少要訓練到一次。
有什麼可以增肥?
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
有什麼辦法可以增肥？
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
什麼東西可以增肥？
11樓：網友
如果長期偏瘦僅靠食物是不夠的，因為身體消化食物還要消耗氣血、能量，萬一消化了吸收還不好，那麼吃得越多身體消耗越大，又不能真正得到補充，不但不能增加體重，甚至還可能更消瘦。
要結合運動，合理安排飲食的結構，必要的時候找中醫調理一下脾胃，增肥是一個系統工程，要有健康的長遠的心態。
應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠。
蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來，從而達到增肥的目的。
望採納！
12樓：小十四二
吃飯-米飯是最好的了-或者吃榴蓮-
有什麼東西吃了可以增肥？
13樓：赫宰是我的
增肥聖品巧克力。每100g巧克力中含有熱量586大卡，脂肪克，這些幾乎是同等重量雞蛋的5倍，而且巧克力中含有苯乙胺，傳聞能夠使人有戀愛的感覺，而內啡肽還可以增強人的幸福感，會讓你越吃越喜歡吃。
14樓：康小寧
穀物早餐。如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要早餐多吃幾口穀物就好了，像大米、小麥、小米、大豆，燕麥，他們不但包含大量能量，體積也很小，吃起來無壓力。
15樓：匿名使用者
油炸食品啊！花生油，大豆油，葵花油，平均一勺120大卡的能量讓他們不容小覷，如果餐桌上有油炸的食物一定要多吃兩口，這會比你多吃一個饅頭有效的多。
16樓：寶寶48374嫡諮
乳酪，絕對的高熱量食品。一份好乳酪會含有69卡路里的熱量，看上去好像不多，但乳酪是濃縮的牛奶，它們的營養價值也是相似的，這意味著它高鈣，高蛋白，價值自然很高，所以乳酪一直都是增肥界的精英食物。
17樓：寶35898焉瘸
黃油。每5克的鹽漬黃油中就會含有45卡路里的熱量，算下來100g就有880多大卡，這真是個驚人的數字，當然，這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升，黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。
18樓：王倩
鱷梨調味醬。261克一份的鱷梨調味醬含有360卡路里。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應該告訴你，鱷梨果（牛油果）作為北美最受推崇的水果之一，它不但可以讓你更加健美，同時還是與膽固醇有關的強健心臟的藥物。
19樓：匿名使用者
通心粉，60克一份的通心粉（超市裡很容易能買到）雖然只含有210卡路里的熱量。不過誰會只吃通心粉呢，輔料才是一碗通心粉的靈魂，麵條上面的肉醬或肉丸就足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
20樓：寶96713拘灰
100克一份的巧克力醬含有驚人的541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，它永遠是你的第一選擇，只要那麼一點，你就等於攝入了比2個熱狗或者4個饅頭還多的熱量。
21樓：沉夜孤星
恐怖的花生醬，你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯，而芝麻醬的熱量要更高！
22樓：焦翠梅
增肥不如增肌，多做些無氧運動，吃一些高蛋白的東西，配合著來，增體重，優化線條。當然如果純想增肥，就撿高脂高熱量的食物吃，油的甜的，想想就難以下嚥，你確定嗎？
23樓：談走魚尾紋
對於我這種易胖體質的人來說，吃什麼都會增肥
怎麼可以增肥？怎樣可以增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。新鮮西紅柿汁一小碗雞蛋一隻打散，加在一起用開水衝好，約一杯，根據自己的口味加適量的白糖即可。每天早上堅持喝就會胖。望採納！從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。你著急了，過幾年你會想瘦下來的，切身體會。不過多吃肉還是會長的。每天晚上都吃兩頓飯，吃完後...
有什麼方法增肥，有什麼方法可以增肥
增肥的方法包括以下幾種 1 進食大量蛋白質，獲得健康增肥最重要的因素是蛋白質，肌肉由蛋白質構成，可以讓大多數卡路里轉變成身體脂肪。2 補充大量碳水化合物，為增加體重，每天至少吃3餐，確保其中含有大量脂肪 碳水化合物以及蛋白質。3 進食富含能量的食物，如堅果 乾果 穀物 肉類，在食物中新增各種調味料，...
男人增肥食譜有哪些，可以增肥的營養食譜
你好是有的，但是首先要分析你瘦的原因，到底是遺傳先天性的呢？還是你腸胃的吸收功能不好，還是你平時的飲食不合理或者說是其他原因，只有分析出原因了，才能有針對性的搭配食譜，多吃多運動，只要身體沒什麼病，攝入超出消耗自然就胖了 日本相撲運動員主要吃牛肉煮土豆的。數量比較大。1 番薯粳米粥 原料 番薯200...