體脂率到底是什麼?想要變成肌肉型男必須要了解它嗎?

2023-05-26 14:25:06 字數 1184 閱讀 2370

1樓:餘昱

體脂率是體內脂肪和整體體重對比的對比度,如果你想成為肌肉型男,就要時刻關注你的體脂率,體脂率減少就意味著肌肉的增多。

2樓:北山一師

首先應該瞭解的就是體脂率,就是根據身體的這種重量來計算的,然後計算你身上的熱量有多少,第一點,肌肉型的男人必須要了解這一點,因為肌肉型的男人瞭解之後能夠很好的去,鍛鍊,然後讓你的肌肉變得非常緊實有彈性,第2點就是肌肉型的男人一定要通過這樣的方式去健身,然後讓體脂率下來才能達到很好的效果。

3樓:匿名使用者

體脂率就是說你身體上的脂肪佔體重的比例,體脂率最高不能超過28%。如果想練成肌肉型男,體脂率是絕對不能太高的。

體脂率多少才有肌肉

4樓:匿名使用者

4%~6% 臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。

7%~9% 背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。

10%~12% 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。

13%~15% 全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛,腹肌不顯露。

19%~21% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85釐米。

22%~24% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90釐米。

5樓:你是小新新心

你看手機安裝個,真我,裡面有詳細詳細的說明,還能看,體脂率變化曲線表。

體脂率到底是什麼?想變成肌肉型男就必須要了解什麼?

6樓:原力說娛樂

體脂率就是自己的脂肪的比重大小,當體脂率低於20%的時候,就屬於偏瘦了。

在鍛鍊的時候,我們想要增肌就應該多做力量訓練,多做一些無氧運動。

在增肌的時候,我們應該多補充蛋白質,要控制自己的飲食,多補充優質蛋白。

7樓:北山一師

體脂率就是身體的肥胖的程度,最後有一個很好的衡量,想要變成這種肌肉型的男需要了解的就是,你一定要讓這些體脂率上升要有肌肉感,這樣才能成為一個非常有魅力的男人。

8樓:帳號已登出

只能停內脂肪重量在人體中體重中所佔的比例,又稱體脂百分比,就是體重中脂肪的重量比例。注重平時的鍛鍊和蛋白質的補充。

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