1樓：悉慕桖靜
中醫飲食調養的原則是因人而異 ，為什有股亠股書之分男友男女老又之分。
養生的飲食原則是怎樣的？
2樓：紫怡啊
飲水宜多平時一定要多注意飲水，建議，儘量選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候再喝。質量宜高質量高不意味著**高，如豆製品、蛋、奶等都是質量高的食品，應當經常食用。
還要注意多吃魚，少吃肉。蔬果宜鮮新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質、膳食纖維、有機酸等，能夠提高食慾，維持體液酸鹼平衡。
飲食養生注意事項：
不貪肉膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂。
不貪精如果長期講究食用精白的米麵，就會導致攝入的纖維素減少，易患便秘。
不貪硬胃腸消化吸收功能比較弱的人，貪吃堅硬或煮得不爛的食物，易消化不良。
不貪快飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔，還易發生意外事故。
不貪飽飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，會增加胃腸的消化吸收負擔。
3樓：雨過天晴太陽紅
健康飲食的第一個原則就是吃的飲食的數量要合適，既不多也不少，因為從營養學角度上講，都有可耐受的最高攝入量，和推薦攝入量，如果飲食過程當中吃的食物過多，會引起很多營養素的超標，進而加重肝腎的負擔。如果吃的食物的量過少，就會引起營養素的欠缺，所以健康飲食的第一個原則就是數量要合適。
健康飲食的第二個原則就是各種食物之間的比例也要合適，如果穀類、豆類、蔬菜、水果、肉類、蛋類，這樣的各類食物之間的比例沒有一個合適的範圍，就會引起某一類食物過多的超標，其他食物過少的攝入，在營養代謝方面就會產生不均衡，也是不利於身體健康，所以健康飲食的原則一要數量合適、二要比例合適。
4樓：匪魚無忌
豐富，清單，節制，多樣化。
5樓：花花如花
五穀為養，五畜為益，五菜為充，五果為助，氣味合而服以補精益氣。
6樓：匿名使用者
合理搭配；全面膳食；
天人相應；飲食有節；
飲食衛生。
7樓：洞么洞么已
養生的飲食原則主要有以下幾點：
均衡營養： 保證攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素、礦物質等營養成分。
清淡飲食： 避免過量油膩、辛辣、煙燻等食物，增加新鮮蔬菜水果的攝入。
適量飲水： 保證每天適量的飲水，有助於排毒養顏。
適量運動： 運動可以幫助消耗熱量，促進新陳代謝。
避免暴飲暴食： 避免長時間的空腹或暴飲暴食。
注意飲食衛生： 保證飲食衛生，避免食物中毒。
注意調節飲食： 避免過量攝入高熱量食物，保持適當的體重。
食療養生： 適量食用對身體有益的食物，如魚、蔬菜、水果等。
避免吸菸飲酒： 避免吸菸飲酒，有助於健康。
這些養生飲食原則，雖然不是所有都需要嚴格遵守，但是大致遵循這些原則可以幫助我們改善飲食習慣，增強身體健康。
中醫養生的飲食方案有什麼?
8樓：雨過天晴太陽紅
中醫飲食養生應以簡為原則。
1.「簡」就是簡單。簡單主要就是每餐所吃種類不要太多，簡單一些，少一些，不要像有人說的那樣——「越雜越好」。
古人很講飲食宜忌。為什麼古人這樣重視飲食禁忌，尤其是搭配禁忌呢？中醫學有中藥的「七情」理論，將藥物的相互關係歸納總結為單行、相須、相使、相畏、相惡、相殺、相反七種情況。
一些藥物合在一起效果得以增強，而一些藥合在一起會減弱效果，甚至會對身體有害。
2.食物也是這樣。食物有四氣五味，食物搭配也有七情。
現代科學提倡，每餐要儘可能吃多品種的食物，因為其營養成分可以互相補充，營養更加全面。但是有一個道理被忽略了，這就是食物品種越多，「五味調和」越難保證，食物搭配的合理性和安全性越難保證，出問題的可能性越大。不知大家注意到沒有，長壽者的日常食物往往是簡單的，他們每餐通常並不是吃很多種的食物。
現在物質豐富了，人們往往每餐都吃許多種食物，一盤菜裡放很多的配料、調料，雖達到了美味的效果，卻忽略了健康。
3.因此，想要避免食物搭配不合理，有一個簡單的方法，就是每日或每餐少吃一些品種。品種少一些，五味不和的危險就會少一些。
9樓：
中醫養生的飲食方案一般要根招你本身身體狀態做相應調整。說多吃水果蔬菜，多補充營養都是亂搞。
10樓：丨黑桃j丨
飲食方案有：
1、多食蔬菜：多食新鮮蔬菜，可以提供營養和纖維，有助於改善腸胃功能，促進新陳代謝，還能提高免疫力。
2、多吃水果：水果含有豐富的維生素和礦物質，能夠增強機體免疫力，抵抗疾病，還可以清潔血液，維持身體健康。
3、少吃油膩食物：油膩食物含有大量的脂肪和膽固醇，會導致肥胖和血脂升高，不利於健康。
4、多喝水：水是生命之源，能夠排出體內毒素，促進新陳代謝，還可以滋潤**，保持身體健康。
5、多吃粗糧：粗糧含有豐富的纖維，能夠幫助消化，減少膽固醇的攝入，還可以降低患病風險。
秋季飲食原則，秋季飲食調養原則？
秋季飲食調養原則？立秋後很長一段時間，氣溫通常較高，空氣溼度也較大。在這樣的氣候條件下，調理脾胃須側重於清熱 利溼 健脾，不妨多吃一點綠豆 扁豆 薏米等，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。其次，調理脾胃還要因人而異。具體而言，以下三類人要格外注意 第一，脾虛患者。脾虛的人常常表現為食...
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數量少一點 進食量比年輕時減少10 15 左右為宜 質量精一點 攝入足量的優質蛋白質，以魚類 禽類 蛋類 牛奶 大豆為佳 蔬菜多一點 多吃蔬菜可平衡營養 調理胃腸，每天應不少於250克 菜要淡一點 鹽吃多了會加重心 腎負擔。一日食鹽量應控制在6克以下 品種雜一點 葷素兼顧，粗細搭配，粗糧細做，每天主...
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小暑時節飲食養bai生方案 du 1 吃了綠豆芽，再熱都zhi不怕 常吃綠dao豆芽，能清腸胃，解回熱毒，利答溼熱，潔齒，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯 癤瘡 燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來 口腔潰瘍，還能調五臟 通經脈 解諸毒，可用於飲酒過度 溼熱鬱滯 食少體倦。2 小暑黃鱔賽人...