1樓：在那夜裡
選擇去引體向上，游泳，衝則俯臥撐，跳繩，平板支撐凱察，這些運動的幅度都不是特別大，非常適合腰間盤突出患者來鍛鍊。盯判茄。
2樓：啥地方
腰椎間盤患者可以進行倒走，或者是保持站立，也可以做臀橋，鍛鍊腰部力量，進行快走，經常吊單槓。
3樓：星了
可以適當的進行遊泳，緩解腰椎間遊攔盤突出所帶來的脊椎問題，緩磨迅解身體的壓力，也瞎磨此可以選擇去做牽引，針灸，理療，緩解疼痛，做好**活動。
腰間盤突出後，在運動方面需要注意哪些問題？
4樓：小缸娛樂
腰間盤突出之後在運動方面應該要注意，千萬不要做特別劇烈的運動，也不要做一些損害腰椎的運動。雖然腰椎間盤不是一種致命的疾病，但是在發作起來也是非常難受的，會影響到大家的正常生活，所以大家在日常生活中也一定要注意自己的腰部健康，雖然患有腰間盤突出的人不適合劇烈運動，但是大家在日常生活中也一定要堅持運動，這樣才能夠保證身體健康。<>
腰間盤突出患者是比較適合散步的，散步既可以起到鍛鍊身體的作用，又不會特別劇烈。而且也可以增加大家的身體免疫力和抵抗力，特別適用於患有腰椎間盤突出的老年人。如果是比較年輕的腰椎間盤突出患者的話那麼建議大家可以嘗試一下慢跑，慢跑也比較適合一些比較肥胖的人群。
而且慢跑也不屬於特別劇烈的活動，可以讓大家的腰椎變得更加的靈活，也不會增加腰部的負擔。<>
如果大家要椎間盤突出比較嚴重的話，那麼建議大家可以嘗試一下太極這種運動，太極是很多老年人都比較喜歡的一種運動，因為他們運動方式比較緩慢，所以不會對身體產生危害，而且也沒有太大的安全隱患，是一種非常適合身體不太好的人做的運動。要椎間盤患者在運動方面一定要注意，不要做一些核心力量很強的運動，像是舉重和仰臥起坐。<>
大家在做平板支撐這種需要核心力量的運動的時候也一定要注意方式方法，千萬不要把重量全部都放在腰部，要不然是很容易加重腰椎間盤突出的。最主要的就是大家在日常生活中也一定要注意正確的站姿和坐姿，一定要改正那些不正確的坐姿，要站有站相，坐有坐相。
5樓：霏霏用心教育
腰間盤突出後，在運動方面要注意運動強度、運動型別，做運動後要及時熱敷、按摩放鬆腰椎周圍的肌肉。
是一種高發疾病，在得到這種疾病以後運動要多加註意，不能做劇烈運動，更要注意，不能跑跳，不然會加重疾病症狀，對病情恢復不利。另外運動時要注意運動強度，而且強度要比小到大，還要注意選擇合適運動型別，只有這樣才能避免運動對病情造成不良影響。得了腰間盤突出後應該多臥床修養。
一、注意運動強度
得了，腰間盤突出以後一定要注意運動，強度不能做劇烈的跑跳運動，更不能做運動幅度比較大的打球運動，要遠離打籃球，打排球以及羽毛球等常見運動。另外運動的時候一定要讓運動強度從小到大慢慢增加，不能一下子用力太大，不然會導致腰部扭傷，會讓病情加重，產生劇烈的疼痛感。
二、選擇合適的運動型別
腰間盤突出患者一定要選擇合適的運動型別，他們不能做劇烈的跑跳運動，不適合打球，但適合做拱橋運動和飛燕運動這些運動方式能讓他們的腰部得到適當的鍛鍊，會讓腰間盤突出的症狀慢慢好轉，但在做這些運動時強度也不太大，一 定要根據自己身體的承受能力去做，不能盲目增加運動強度。
三、注意運動後的放鬆
腰間盤突出患者在運動以後還要注意運動後的放鬆，運動以後可以用熱毛巾或者海綿包直接外敷腰部，加快腰部的血液迴圈，促使腰椎周圍的肌肉放鬆，能讓腰間盤慢慢恢復正常。還可以在運動後對腰部做適度的按摩，加快血液流動，提高腰部的靈活性。另外腰間盤突出患者在做運動的時候一定要帶上護腰圍，它對腰椎有一定的保護作用，能避免在運動過程中對腰椎造成損傷，能避免病情因運動而加重。
6樓：大超說教育
第一運動一定要適量，第二儘量不要做彎腰的運動，第三要進行熱身運動，第四要做好勞逸結合，第五建議選擇游泳這種運動方式。
7樓：遊戲的另類智多星
腰椎間盤突出是一種非常嚴重的腰部疾病，所以在運動的過程中，應該注意對腰部的保護，講究科學的運動方法。避免腰部二次受傷。
8樓：網友
注意避免乙個姿勢久了，避免躺太久了，避免坐太久了，可以適當的做一些有氧運動，只要避免劇烈的大幅度的運動，在鍛鍊之前做好充分的準備活動。
腰間盤突出 5，腰間盤突出與椎間盤突出有什麼不同
腰椎間盤突出症的危害體現在日常生活中。腰椎間盤突出症患者常有不同程度的功能障礙，如腰椎活動受限 腰痛和下肢疼痛可影響日常生活，神經壓迫時間比較長的患者會出現下肢肌肉萎縮和麻木而影響正常行走和工作。如果壓迫馬尾神經，引起大小便障礙，那就更加嚴重了。大小便的障礙即病人可能小便拉不出來，甚至大便也沒有什麼...
腰間盤突出應該注意哪些事項，腰間盤突出，應該注意些什麼事項？
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床 佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷 減少彎腰 不要北京癱，開車 上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐 減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠...
腰間盤突出最佳治療方法？腰間盤突出如何治療
單純依靠膏藥不能夠 腰間盤突出，僅僅能解決一些腰痛。非手術 腰椎間盤突出症中多數病人 80 90 可經非手術 緩解或 非手術 包括 功能鍛練 烤電 按摩 鍼灸 牽引 吃藥。腰背肌鍛鍊是一種綠色的 方法，希望通過人體的自我調節和 能力來重獲腰椎健康。成功的關鍵在於堅持，一般3個月以上會有比較明顯的效果...