1樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
2樓：well健康
· 減少彎腰
· 不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐
· 減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來
· 坐下穿鞋或者用鞋拔子
· 少穿高跟鞋，減少骨盆壓力· 避免久坐久站，超過1小時就屬於久坐、久站· 轉身或拿東西時閃腰，是腰突**高發的動作，因此轉身要慢一點，或者全身轉過去再拿東西
3樓：金堤古方國醫堂
做好保暖，注意臥床休息，有些不利動作千萬要避免，比如：
一、彎腰搬重物
很多人因為工作的原因，往往會經常彎腰搬重物。直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
二、穿高跟鞋
鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
三、跑步姿勢不正確
現如今，運動健身已經成為了一種非常常見的活動，跑步是很多人喜歡的運動方式，不過有的運動愛好者因為長期不正常的跑步姿勢，尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，會對椎間盤的風險較大。
四、睡姿不正確
睡覺佔據著人一天當中的很大一部分時間，如果睡姿不正確，就會給腰椎和頸椎帶來影響。平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受的原因。
五、需要扭腰的活動
一些需要扭腰的動作，比如高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球或者做操時的扭腰動作都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動對椎間盤長期造成扭轉和擠壓，是椎間盤突出的高危動作。
這五種危險動作在任何時期對腰間盤突出患者都是一種傷害，避免危險動作也是一種有效的護理手段。
腰間盤突出，應該注意些什麼事項？
4樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
5樓：仉躍寸優樂
注意保暖，臥床休息，最好用硬板床。每天晚上用醋泡泡腳，腰部墊個枕頭每晚20分鐘~在貼點膏藥輔助下下，做做飛燕式保健操有利於復位~
6樓：粘朋叔元柳
注意保暖，臥床休息，最好用硬板床。
7樓：泣芙吉春
首先要持腰部固定帶，睡硬板床，注意平時的坐姿及站姿，不得用力彎腰及彎腰負重，加強飛燕式功能鍛鍊祝你**！
腰間盤突出的注意事項
8樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
9樓：匿名使用者
第一點是有腰間盤突出的人不能突然的運動，平時一定要注意，比如繫鞋帶什麼的，不能一下子就直接彎腰，最好是慢慢的坐下系，再比如上廁所最好是座便池，起身的時候要扶著東西慢慢起來。
第二點是有腰間盤突出的人平時應該睡硬板床，睡因為硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，而席夢思之類的睡覺的時候會陷下去，對腰椎是有一定的壓力的，所以要多睡硬板床。
第三點是平時工作的時候不能太勞累，不能保持一個姿勢太久，平時坐姿要端正，一定要認清事實，不能不當會事，平時最好是能夠沒事的時候就按摩一下，做做體操什麼的，不過做體操之前一定要熱身一下。
第四點是平時儘量少彎腰，最好不要搬重的東西，拿東西的時候可以先慢慢蹲下，然後慢慢的起身，如果突然發作的話千萬不能硬撐著，一定要停下來休息，不能過度勞累，不然會加重的。
第五點是平時要注意保暖，特別是腰，千萬不能受寒，平時在家沒事的時候可以戴一個腰圍護腰帶，一定要保護好，少彎腰，腰部儘量少用力，像拖地之類的活有可能最好是不要做了。
第六點是腰間盤突出人平時最好少食多餐，多吃一些新鮮水果、蔬菜、豆類食品，還有就是多吃一些含鈣量多的東西，比如牛奶、蝦皮、骨頭湯之類的，一些生冷、辛辣的東西就不要吃了。
10樓：金堤古方國醫堂
腰間盤突出日常護理一定要注意保暖，注意鍛鍊，但有些動作千萬不能做：
一、彎腰搬重物
很多人因為工作的原因，往往會經常彎腰搬重物。直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
二、穿高跟鞋
鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
三、跑步姿勢不正確
現如今，運動健身已經成為了一種非常常見的活動，跑步是很多人喜歡的運動方式，不過有的運動愛好者因為長期不正常的跑步姿勢，尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，會對椎間盤的風險較大。
四、睡姿不正確
睡覺佔據著人一天當中的很大一部分時間，如果睡姿不正確，就會給腰椎和頸椎帶來影響。平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受的原因。
五、需要扭腰的活動
一些需要扭腰的動作，比如高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球或者做操時的扭腰動作都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動對椎間盤長期造成扭轉和擠壓，是椎間盤突出的高危動作。
腰間盤突出有哪些需要注意的事項
11樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
12樓：金堤古方國醫堂
首先在疼痛期一定要臥床休息，然後貼膏藥幫助修復，注意在此期間千萬不要鍛鍊或按摩，這樣只會加重病情，另外還需要做好保暖，不能受涼受寒，注意在恢復期這些動作也不能做：
一、彎腰搬重物
很多人因為工作的原因，往往會經常彎腰搬重物。直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
二、穿高跟鞋
鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
三、跑步姿勢不正確
現如今，運動健身已經成為了一種非常常見的活動，跑步是很多人喜歡的運動方式，不過有的運動愛好者因為長期不正常的跑步姿勢，尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，會對椎間盤的風險較大。
四、睡姿不正確
睡覺佔據著人一天當中的很大一部分時間，如果睡姿不正確，就會給腰椎和頸椎帶來影響。平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受的原因。
五、需要扭腰的活動
一些需要扭腰的動作，比如高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球或者做操時的扭腰動作都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動對椎間盤長期造成扭轉和擠壓，是椎間盤突出的高危動作。
腰間盤突出日常生活有哪些注意事項
13樓：法可欣馬乙
病情分析:腰間盤突出，容易出現疼痛，活動受限等指導意見:我建議你平時好好休息，不要太勞累，乾重活，不要站太久，多躺會，平時適當按摩，加上鍼灸，還可以理療等
14樓：奉梓瑞彥靈
注意別受涼和受累，適量活動。
腰間盤突出生活中該注意哪些問題？
15樓：手機使用者
如果是腰間盤突出的話，那麼在平時生活中一定要注意不要受涼，而且不要做劇烈運動，平時不要久坐，也不要久睡，要多運動，多做一些關於腰部的活動。
16樓：熙熙
長期彎腰工作的人，腰背痛發病率高，彎腰會對腰間盤造成很大的壓力，不利於腰間盤的恢復，還有也不要長期坐在一個地方，會加重疼痛。
17樓：匿名使用者
如果是腰間盤突出的話，在生活中我們要就要注意很多方面，雖然這是個很常見的病吧，在平時的時候我們最好不要做一些太激烈的運動，就是在腰上面，然後不要提很大的重物。
18樓：匿名使用者
注意改變不良的生活方式，儘可能睡硬板床，只要能夠入睡就可以。多做小燕飛這種動作對腰部有幫助，注意改變不良的生活方式，儘可能睡硬板床，只要能夠入睡就可以。硬板床有較好的支撐力，有助於保持合理的姿勢，可避免軟床的凹陷導致腰部曲度的增加。
19樓：咎依天
多休息，不要受涼，保護腰部不要受累，不要過度負重，可以應用舒筋活血通絡止痛的藥物口服，也可以用此類藥物進行外用塗抹，也可以在疼痛部位進行膏藥的外用貼敷。應用烤燈，艾灸，針刺，拔罐等理療。如果保守**超過六個月沒有什麼效果，也可能需要手術**的。
20樓：小美
盤突出的話，在生活中一定要注意，有些累活重活不能幹，也不能久坐，坐久了的話，你的腰會覺得疼，站久了的話腰也會疼，主要就是要特別注重一下。
21樓：匿名使用者
我覺得首先應該不能使用爆發力，如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷，其次，不要睡軟床，這樣不利於腰椎間盤突出**。
22樓：王倩
就是注意多臥床休息，然後睡硬板床，不要睡軟乎乎的床。然後就是不要做重力的勞動，這樣對自己的身體有好處，有利於自己身體的恢復。
23樓：寶83253檬穩
腰間盤突出的人睡姿，還有坐姿都要注意，不然的話他可能會更加的嚴重，我腰肌勞損，我每天就不能坐太久，腰會很痛，腰間盤突出的話，一定不要特別勞累了，注意休息。
腰間盤突出注意事項？
24樓：窪揭
如果腰椎間盤突出症患者處於急性發作期，他們需要臥床休息，最好超過一週，然後進行適當的活動和**。如果處於穩定期，需要做一些系統性的鍛鍊來增強身體抵抗力，比如游泳和慢跑。平時，我們應該注意坐姿和站立姿勢，不要長時間站立。
還要注意腰部的保暖，不要著涼，不要提重物
25樓：冰島水月鍍
您好需要注意以下問題：
急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，儘量不要受寒。
平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣。
腰間盤突出飲食注意事項
26樓：科盛嘉防雷
一、加強補充藥膳餐飲以補腎
在日常飲食中可供選的食物、藥食兼用之品相當多，如羊肉、羊腎、豬腎、鱔魚、龜肉、鱉肉、麻雀、蛇肉、龍蝦、墨魚、刀豆、黑豆、芝麻、枸杞子、桑椹子、山茱萸、五味子、覆盆子、五加皮、薏苡仁、山藥、蘑菇、香附、陳皮、蛤蚧、黨蔘、杜仲、川芎等。腰間盤突出益多吃些補腎的東西，以上食物有一定的溫養，調補氣血，能夠提高免疫力的作用。
二、加強食療消食和補腎強筋
病者多為腎虛勞傷者，一經確診腎虛勞傷後，應該睡硬板床和充分注意休息養生，在食療中採用味厚滋補之品的時候可適當配以消食通理之物，如山楂、麥芽、萊菔子、赤豆、白菜可以幫助消食的食物。食療中宜多用薏苡仁、紅棗、蜂蜜、山藥、枸杞子、桑椹子等食物加以輔助。可以做到補腎強筋，起到幫助好轉病情的作用。
三、加強鈣質的吸收
腰間盤突出後會影響鈣的吸收，所以需在日常餐飲中，常吃含鈣量豐富的食物和食品，如蛋、蝦皮、酸牛奶、排骨、豆類及一些含鈣量豐富的豆製品。一些含膠原蛋白豐富的食物，如牛蹄筋、豬蹄爪等也可適量吃些以幫助吸收鈣。
腰間盤突出注意事項是什麼？腰間盤突出的注意事項
腰間盤突出注意事項是儘量不要從事重體力的勞動，另外也不要提重物，要遵醫囑通過按摩或者理療等辦法來改善病情，也不要從事太劇烈的運動，患者在生活中儘量要睡硬板的床。腰間盤突出通常是因為退化性病變的原因引起的，急性發病期間儘量要臥床休息。這個有腰椎間盤突出的時候，還是需要注意一些方面的，這個注意事項也要根...
腰間盤突出的注意事項
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床 佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷 腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，區域性的過度受力，時間久了會造成軟組織...
腰間盤突出 5，腰間盤突出與椎間盤突出有什麼不同
腰椎間盤突出症的危害體現在日常生活中。腰椎間盤突出症患者常有不同程度的功能障礙，如腰椎活動受限 腰痛和下肢疼痛可影響日常生活，神經壓迫時間比較長的患者會出現下肢肌肉萎縮和麻木而影響正常行走和工作。如果壓迫馬尾神經，引起大小便障礙，那就更加嚴重了。大小便的障礙即病人可能小便拉不出來，甚至大便也沒有什麼...