1樓：ヾ哎喲你回來
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充稿橘分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精禪敬雀神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮賀早與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
2樓：匿名使用者
可能是不夠自信的緣故。首先自己一定要相信自己，暗示自己是最棒的，會得到改善的。
3樓：匿名使用者
定一些簡短的目標，乙個個慢慢實現，多肯定、鍛鍊自己~
4樓：手機使用者
這個沒得治的慢慢適應過來就沒事了。
心慌心悸恐慌了怎麼辦？
5樓：暮靜雨
在心慌心悸出現時，都是突然性的發作，經常會讓患者措手不及。現在就和大家分享突然出現心慌心悸的緩解方法。
1、在出現了心慌心悸的時候，大家不要著急，要保持冷靜，情緒的劇烈波動很可能會加重心慌心悸。最好是找個地方坐下來，然後對自己的內關進行穴按摩，通常都會起到很好的效果。按摩內關穴具有疏通經絡的功效，不僅可以緩解心慌心悸，對於胸脅痛、胃痛、暈車以及噁心等，也有很好的**效果。
2、在心慌心悸時，也可以通過調整呼吸來緩解。患者可以進行深呼吸，具體方法為深吸一口氣，儘量的使肺部充盈，然後慢慢地撥出，吸氣和呼氣的速度保持在四秒左右，如此反覆進行十幾次，就可以緩解心慌心悸的情況。
在突然出現心慌心悸的時候，大家要保持情緒的穩定，可以採用以上的方法來進行緩解，通常都會取得很好的效果。
6樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
如果出現了心慌和焦慮不安的情況，首先要考慮是心理因素引起的，與情緒激動和精神緊張有關。
可以通過改善睡眠質量、減輕工作壓力、調整心態、轉移注意力，得到有效的控制。如果症狀加重，還需要考慮是否患有了焦慮症等心理疾病，需要儘早診斷，及時**，以免病情加重。
另外，還需要考慮是否由於心律失常而引發的心慌、心悸，和由此而出現的焦慮和不安。
可以進行心電圖檢查確定診斷，並使用藥物進行調控，可以改善心慌症狀。
遇事緊張心慌該怎麼辦 遇事緊張心慌的處理方法
7樓：你即來
1、要正確的認識自我，探尋自我的心理問題，並正視這些問題，結合自身情況去制定適合自己克服心理緊張的方法，相信自己一定能戰勝自我，克服心理難關。
2、保持身心健康，容易心理緊張的人，要時刻保持身心健康，讓身體與精神得到充分的放鬆。無論何時都不要讓自己的身體太過疲憊，否則會造成大腦疲勞、閉塞、神經緊繃，使得緊張心理越發嚴重。
3、剋制不良情緒，當緊張情緒爆發，人的行為舉動就會受到影響，容易變得不理智、不冷靜，甚至脾氣火爆，這時要掌控緊張心理，剋制不良情緒，讓自己冷靜思考。
4、合理宣洩不好的心理情緒，我們要剋制，同時也要適當合理的宣洩，讓自己的心理處於乙個相對平衡的狀態。
5、挑戰難題，每個人要勇敢的面對自己所面臨的問題，不恐懼、不牴觸，正確的面對，克服自己的緊張心理。
心慌心悸應該怎麼辦
8樓：情感解說家
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病，對於症狀有著很好特效的穴位，這個穴位就是我們手上心包經上的內關穴，我們就可以利用穴位的特效來改善一些常見的症狀。以下我為大家整理了心慌心悸應該的做法相關內容，希望對大家有所幫助！
穴位介紹：
內關穴：位於前臂正中，腕橫紋上2寸。內關為常用特定穴，亦是全身強壯要穴之一，能寧心安神、宣痺解鬱、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調補陰陽氣血、疏通經脈等。
在平日的養生保健中，可以經常按壓，舒緩疼痛症狀，解除疲勞。
穴位作用：
內關穴可以疏通經絡**心包經及前臂諸疾，心主血脈，又主神明，心包與心本同一體其氣相通、心包為心之外膜、絡為膜外氣血通行的`道路，心包絡是心臟所主的經脈、心不受邪，由心包代心受邪而為病，凡邪犯心包影響心臟的神志病和氣滯脈中心絡瘀阻所致病徵皆取本穴。情志失和、氣機阻滯而致肺氣上逆，胃氣上逆以及氣滯經絡，氣滯血瘀等病徵亦屬本穴。故內關又善治胸脅痛、胃痛、心痛、心悸、胸悶氣急、孕吐、暈車、噁心想吐等症狀。
處理症狀：
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經常按摩內關穴，就可以起到乙個保護心臟的作用，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以**暈車、暈船等，對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。
操作方法：
1、按摩內關穴時，可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。
2、日常生活中若見有胸脅痛、胃痛、心痛、心悸、胸悶氣急、噁心想吐等症狀。可以每天按摩內關穴和外關穴各5—10分鐘，連續21天，以上症狀即可緩解及好轉。
心受傷了怎麼治
誰要你不讀書？現在大學生都難找工作 何況你只有中專的學歷 說的直白一點 你根本沒有權利挑選你所處的環境 更不要說什麼 你受夠了 自己的學歷不高 就沒有選擇的權利 如果你還想讓自己有所作為 而不是在一些兒女情上面浪費你的光陰 就振作一點 努力工作 自己再去學習 這樣覺得人生有所期待 有目標 去奮鬥 每...
痛風怎麼治，痛風怎麼治
痛風分以下幾種情況 1 急性發作期的痛風病症狀 發作時間通常是下半夜。該階段的痛風症狀表現為腳踝關節或腳指，手 臂 手指關節處疼痛 腫脹 發紅，伴有劇烈疼痛。使用顯微鏡觀察，會發現患處組織內有松針狀尿 酸鹽沉澱。就是尿酸鹽沉澱引起的劇烈疼痛。請注意，發病期的血尿酸由於已經生成沉澱，所以尿酸 值比平時...
怎麼治打嗝，打嗝怎麼治？
治打嗝的辦法的辦法有很多。比如喝一大口水，然後分七次嚥下去。接下來打嗝什麼的就不存在了.還有驚嚇法，堵住耳朵憋氣十秒等等等等。先深吸一口氣，然後憋住，儘量憋長一些時間，然後撥出，反覆進行幾次。這個最管用了。我用了一小會兒就好了。10秒 憋住氣，咽三口唾沫就好了 趁人不注意，快速拍一下後背，一定要快。...