1樓：網友
運動後放松休息後20—30分鐘再洗澡。
在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。
這樣就使得所剩的血液不足以**其他重要器官，如心臟及喚絕大腦，因而會誘發心臟病。運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鐘，適當補充水分後，再以溫水衝淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。合理的人迅巧浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。
運動的其他注意事項。
1、不要立即吃飯。
運動後消化和昌姿器官的血液相對較少，消化吸收能力差，如果馬上吃飯會增加消化器官的負擔，引起消化器官功能紊亂。一般運動完20~30分鐘後，消化吸收功能才會逐漸恢復。
2、不要馬上吸菸。
吸入肺裡面的空氣混入大量煙霧，會減少肺部含氧量，不利於肌體消除疲勞，還可能出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等症狀。
3、不要馬上喝咖啡。
運動後是身體恢復的最佳時機，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿會加速體內水分的流失，因此不建議運動健身後1小時內飲用咖啡。
2樓：大大方方
健身完不能馬上敗信洗澡，等汗水乾了察首輪再洗澡芹桐吧。
在健身房洗澡乾淨嗎 健身後可以馬上洗澡嗎
3樓：劍經業
1、合格的健前擾肆身房洗澡間裡面的衛生比較到位，每天都會打掃，若是發現有些髒亂，不建議使用；
2、自帶洗漱用品，健身房裡提供的大多比較廉價，常用可能對髮質**不是太好，所以自帶慣用的用品。
3、一般健身後半小時內不要洗澡李絕，等身體休息後再洗，不慧轎要用冷水沖澡。
4、從健身房出來不能馬上洗澡，因為大汗淋漓，全身的毛孔都張開了，至少也得半個小時後才能洗澡，所以回家洗澡是比較合適的，否則，溼氣大舉進入身體內，若想再將溼氣排出體外不是件很容易的事，也就失去了健身的意義了。
健完身後多久可洗澡？
4樓：辛張說車
先拉伸放鬆，補充些水分、蛋白質和維生素，如蛋白粉、香蕉等，過半小時到一小時後再洗澡。記住，劇烈運動完大忌馬上洗澡，特別嚴禁洗冷水澡。
首先，運動完，心肺還處於高強度運作的狀態下，馬上洗澡，不利於平穩呼吸功能，叢逗容易出現呼吸困難的症狀。
運動的其他注意事項滲梁賣。
1、不要立即吃飯運動後消化器官的血液相對較少，消化吸收能力差，如果馬上吃飯會增加消化器官的負擔，引起消化器官功能紊亂。一般運動完20~30分鐘後，消化吸收功能才會逐漸恢復。
2、不要馬上吸菸吸入肺裡面的空氣混入大量煙霧，會減少肺部含氧量，不利渣讓於肌體消除疲勞，還可能出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等症狀。
3、不要馬上喝咖啡運動後是身體恢復的最佳時機，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿會加速體內水分的流失，因此不建議運動健身後1小時內飲用咖啡。
再者，劇烈運動完，身體水分會下降，因為汗液排出，且肌肉會疲勞，堆積乳酸，所以，馬上洗澡，反而更易造成身體水分流失，且肌肉緊張，供血不足的現象，所以，運動完第一要素就是拉伸肌肉，然後補水！
健身運動後多久可以洗澡
5樓：乾萊資訊諮詢
運動健身後一般要休息30-45分鐘再去洗澡才比較好。
原因：1、血液**不足。
因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以**其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
2、加重疲勞感。
運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，導致頭腦發脹，呼吸不暢，不但不能恢復疲勞，還可能加重疲勞感。有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。
3、破壞人體的平衡。
運動後立即洗冷水澡更是弊多雹李利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血世褲管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
健身後多久適宜洗澡啊？
6樓：溪雨
20分鐘，推薦的時間為二十分鐘原因是此時身體腎上腺分泌水平趨於穩定，身體毛細氣孔舒張收縮趨正常狀態，此時洗澡不會出現應激反應，導致身乎搏體不適出現頭暈腦脹噁心腹脹等等情神碼況，出現痙攣休克甚至死歲瞎祥亡的危險。
7樓：老陳說故事
劇烈運動完，人們會大汗淋漓，不少人為了舒服，運動後立刻就去洗澡，覺得這樣既森租可以去汙又能消除疲勞此碰兆。其實，這種做法並不科學。因為在運動過吵友程中，心率、血液迴圈速度都會上公升，尤其是肌肉供血量增加。
剛剛停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗澡，就可能會出現重要器官如心臟和大腦等供血不足，很可能出現頭昏、噁心、全身無力等症狀，嚴重的還會誘發疾病，因此應格外注意。
正確的做法是，運動後先休息30至45分鐘，其間可以做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，再去洗澡，這樣更能幫助身體恢復。
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