1樓：花前雨落
蹲式跳遠的技術動作可分為助跑、跳躍、起跳和落地。助跑：自然放鬆，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點準確。
起跳：起跳標誌放在起跳腳上後，用力推伸，快速起跳，快速擺動胳膊和腿。起跳：
完成起跳步驟後，向前、向上抬起起跳腿，身體呈下蹲姿勢。落地：向前伸展雙腿進入沙坑，屈膝以緩衝並安全落地。
1、助跑：放鬆自然。
跳遠起跳的目的是為了保持身體的平衡，從而延緩滾動時間，為起跳創造有利條件。起跳初期的姿勢一般稱為「起跳步」。「起跳步」後的空中動作有三種：
蹲、推、走。蹲式很好學，一般是在中學學的。
步態對身體素質。
要求很高，一般不好學，因為學直立式更合適。聽到槍聲。
兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前後擺動，兩腿迅 速蹬起跑器，使身體向前上方運動。
2、起跳的方式。
跳遠的空中動作可以拉長身體的前部肌肉，有助於收腹、抬腿、伸腿落地。同時還可以較好地避免深蹲此顫。
跳遠時身體容易繞水平軸向前擺動、過早落地的缺點。跳遠的空中動作是在「起跳步」之後開始的，但「起跳步」持續的時間比蹲式短。
起跳後，伸展臀部，放下襬動的雙腿。租畢同時，雙腿繼續向後擺動，在空中形成俯臥撐。
姿勢。然後收起腹部，抬起雙腿，雙臂向上、向前、向下擺動，準備落地。
3、落地階段。
落地是起跳的最後環節，其動作是否正確，直接影的起跳效果。任務就是充分利用獲得的預速度，之外形成有利的位置，充分發揮人體各部位的力量，集中精森型敗力完成跳遠動作。
從而獲得較大的出手速度和合適的出手角度，以達到較好的出手效果。出力階段是指從移動腳步結束到形成左支撐失控的階段，鍛鍊力量後先用臀部肌肉推動右腿。
2樓：小帥同學吶
蹲距式跳遠的技術薯弊過程概括為：助跑，踏跳，騰空，落地。
1、蹲踞式跳遠：
a.四路縱隊按順序輪流做蹲踞式跳遠，練習內容有：
5公尺助跑、公尺起跳點、蹲踞式跳遠；
10公尺助跑、1公尺起跳點、高畢蹲踞式跳遠；
20公尺助跑、2公尺起跳點、蹲數念族踞式跳遠。b.練習次數為每項內容各一至二次。
c.練習用時10分鐘。
3樓：幸福小豬豬
第一，李激行擺動胳膊，鉛肆第二，雙腿分開，第三，身體前傾哪譁，第四，有節奏的揮臂，第五，不能揮動的時間太長，就要跳出去。
4樓：黎昕科普知識小屋
首先兩腳開立，左腳在前，右腳在後。身體往前傾45度左右。做搖擺動作來提供緩衝作用。腳尖著地，
蹲踞式跳遠騰空步動作要領
5樓：匿名使用者
蹲踞式跳遠技術動作分為助跑、起跳、騰空、落地。 助跑：放鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點準確。
起跳：起跳腳踏上起跳標誌後，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。
騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。
落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩衝安全著地。
重難點 重點：快速助跑和準確踏跳 難點：助跑與起跳相結合的技術 易犯錯誤及糾正辦法：
1.助跑步點不準確。 糾正方法：
一是調整助跑距離，反覆進行練習，二是掌握助跑的步幅、步 頻、節奏，固定助跑的起動姿勢，在助跑6-8 步處設檢查線，練習中要求 自然準確地踏上標記，三是消除害怕心理，克服拉大步倒小步的錯誤動作。 2.助跑起跳銜接不協調。
產生的原因是最後兩步節奏不穩，起跳時提腿帶 髂蹬伸不充分。 糾正方法：從上一步、上三步開始練習，逐漸加長助跑距離，騰空步強調 擺臂突停，多做連續節奏跑、跳練習。
3.跳起後收過早收腿，急於落地。產生的原因是沒有充分的騰空。
糾正方法：要求學生聽訊號越過一定障礙再做收腿動作。 教學策略。
掌握蹲踞式的空中動作學習蹲踞式技術的基本方法是短、中距離助跑的完整跳遠練習。對「蹲踞 式」空中動作的要求是：有明顯的「騰空步」和身體平衡。
.蹲踞式跳遠的技術環節包括哪四個方面？
6樓：
摘要。蹲距式跳遠的技術過程概括為：助跑，踏跳，騰空，落地。
助跑：起速快，平穩，步幅固定，保證在踏跳時速度為最快。踏跳：
踏跳快速，有力，積極，擺動腿積極前擺。騰空：蹬離空中後，起跳腿跟隨上前，與擺動腿一起屈腿落地。
空中呈蹲距狀。落地：雙腿儘量前遠伸，觸地時迅速屈腿緩衝。
所有跳遠差別只在空中動作這個環節，四個組成部分是一致的。
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蹲距式跳遠的技術過程概括為：助跑，踏跳，騰空，落地。助跑：
起速快，平穩，步幅固定，保證在踏跳時速度為最快。踏跳：踏跳快速，有力，積極，擺動腿積極前擺。
騰空：蹬離空中後，起跳腿跟隨上前，與擺動腿一起屈腿落地。空中呈蹲距狀。
落地：雙腿儘量前遠伸，觸地時迅速屈腿緩衝。所有跳遠差別只在空中動作這個環節，四個組成部分是一致的。
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.蹲踞式跳遠的技術環節包括哪四個方面？
7樓：
蹲踞式跳遠的技術環節包括哪四個方面？你好親，很高興您的問題；蹲距式跳遠包括四個步驟，一，助跑，二，起跳，三，騰空，四，落地。助跑要有彈性，有節奏，輕鬆自然，最後幾步速度加快。
起跳充分，髖，膝，踝三關節充分伸直。騰空，空中形成騰空步，保持身體平衡。落地，最高點後腿靠攏前腿，兩腿小腿前伸屈膝緩衝。
速度快，起跳快。
蹲踞式跳遠的口訣不是動作要領，蹲踞式跳遠動作要領
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蹲踞式起跑的力量重心，蹲踞式起跑動作
預備 口令之前身體重量均衡地落在兩手 前腳和後膝關節之間，聽到 預備 口令後從容而平穩地抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部高於肩 肩超過起跑線的身體姿勢。此時體重主要由兩臂和前腳支撐。簡單來說，預備 口令之前重心在兩手 前腳和後膝關節之間，預備 口令後重心超過起跑線，落在兩手與前腳之間。力量嗎 兩...
什麼方法測跳遠步點最準確，蹲踞式跳遠的步點如何丈量
助跑的問題跳遠的助跑是一個逐漸加速的過程,助跑的前半段要求放鬆,不能把身體跑緊了,後半段逐漸加速,踏板前幾步為速度最快.助跑要求 有一定彈性,每次的節奏步幅頻率不能相差太大.優秀運動員一般是28 32步助跑 可以達到最高速度 可以根據自己的速度能力特點,確定助跑步數.建議先在直道上練習,形成習慣後再...