晚上上夜班總熬夜好嗎？規律上夜班的人算是熬夜嗎

1樓：網友

熬夜五大危害。

之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。

神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小公尺，薏公尺等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

之二；抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。

這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

之四；陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。

此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

2樓：卡卡

肯定是不好的啊需要調節。

規律上夜班的人算是熬夜嗎

3樓：生活知識小寶箱

規律上夜班的人不算是熬夜。上夜班之後，通過睡眠之後，整個人的狀態還能保持良好，說明睡眠質量高，不算是熬夜。每天都是保持一樣的規律，而不是一段時間就有乙個變化。

真正的熬夜，是乙個人的作息規律被徹底打亂以及睡眠的時間沒***。比如說三班倒的夜班，他們的作息時間就不能保持規律。

注意事項：

上夜班最重要的是注意睡眠質量，若都能保持良好，就不算是熬夜，對身體產生的影響也會降低。需要擔心的是，夜班反覆變化的人，要懂得調節作息時間，儘量降低傷害。不管如何，上夜班的人，生活中需要適當的多運動，還有就是合理安排飲食，會對健康有利。

上夜班的人，飲食也會變得不規律，只要上夜班就需要消耗體力，即便吃了晚飯，經過一段時間後，也會被消化和吸收，就會在夜班的時候產生飢餓感，就需要吃夜宵。吃完夜宵可以有體力繼續做事了，卻也給腸胃帶來了負擔。若夜宵選擇的不對，就更加損害腸胃健康了。