哪些蔬菜補鈣，最補鈣的10種蔬菜

1樓：花花h小草

裙帶菜、海帶、大豆、捲心菜、西洋菜，除了吃還要多曬太陽才有效。

2樓：匿名使用者

寶寶的食品中，含有絕對足夠的鈣。所以，寶寶銀姿有充足的鈣**，是不需要額氏搏凳外補鈣源的。缺鈣的原因，不是鈣吃得少，而是吸收能力差！

所以，一旦發現寶寶缺鈣，需要**的是寶寶吸收鈣的能力，而不是給他更多的鈣，給多少，他也吸收不了殲旅。補充維生素d！！！就是提高吸收鈣的能力，菠菜吧。

3樓：匿名使用者

菜心，菠菜，捲心菜，青菜。

4樓：匿名使用者

很多豆類，豆腐。豆皮。豆芽。紫菜。海帶等等都是。

5樓：匿名使用者

草魚含鈣量很高，可以多吃，綠葉蔬菜都含鈣，只是吸收沒那麼好。

6樓：匿名使用者

我就知道菠菜含量鐵量多，可以補鈣。

7樓：匿名使用者

蔬菜類含有鈣，非常少的，可以喝蝦皮湯，或者是骨頭湯。

8樓：匿名使用者

骨頭吧，比較好吧，還有牛奶啊，是要給寶寶補嗎，媽媽可以吃些鈣劑，鈣爾奇d啊，

9樓：匿名使用者

骨頭湯，排骨，雞蛋都是補鈣的啊。

10樓：匿名使用者

綠葉的都是含鈣較多的。但得先用水抄一下。

11樓：匿名使用者

蔬菜裡的鈣質比較少，還是喝點牛奶和骨頭湯。

12樓：匿名使用者

據我瞭解，魚和豬骨補鈣效果最好！

13樓：匿名使用者

親可以在網上搜一下的。

14樓：匿名使用者

我也不清楚哦看看醫生吧。

最補鈣的10種蔬菜

15樓：

1.空心菜含鈣量 115 mg / 100 g，空心菜屬於番薯屬光萼組植物，是春夏常吃的蔬菜，清炒空心菜、蒜蓉空心菜是北方常見菜餚，川渝地區的人們還喜歡把空心菜煮在麵條裡面。空心菜除了含鈣量高，還富含 β-胡蘿蔔素和膳食纖維，鉀、鎂的含量也非常豐富。

2.小白菜含鈣量 117 mg / 100 g，小白菜是十字花科蕓薹屬植物，是一種一年四季都能吃到的蔬菜，做法也是多種多樣。小白菜除了含鈣量高，β-胡蘿蔔素、維生素 c、葉酸、鎂的含量也非常豐富。

3.芥藍含鈣量 121 mg / 100 g，芥藍是十字花科蕓薹屬植物，常吃的方法就是白灼和清炒。芥藍除了含鈣量高之外，膳食纖維、維生素 b2、維生素 c、葉酸、鉀含量也非常豐富。

4.油菜含鈣量 148 mg / 100 g，油菜是十字花科蕓薹屬植物，清炒油菜、香菇油菜是最常吃的方法。油菜除了含鈣量高，膳食纖維、葉酸、鉀含量也非常豐富。

5.菜薹含鈣量 156 mg / 100 g1油菜薹是十字花科蕓薹屬植物，是油菜生殖生長的裝填。油菜薹除了含鈣量，膳食纖維、維生素 c 含量也非常豐富。

6.紅莧菜含鈣量 178 mg / 100 g，紅莧菜是莧屬植物，在夏天上市。莧菜除了含鈣量，膳食纖維、胡蘿蔔素、鐵、葉酸、鉀含量也非常豐富。

莧菜中的草酸含量高，影響鈣吸收，可以焯水去除部分草酸。7.綠莧菜含鈣量 187 mg / 100 g，綠莧菜與紅莧菜基本相同，含鈣量略高一些，同樣也推薦通過焯水去除部分草酸。

8.黑油菜含鈣量 191 mg / 100 g，黑油菜是十字花科蕓薹屬植物，秋冬季節上市，食用方法和油菜相同，但是含鈣量比油菜優秀。黑油菜中 β-胡蘿蔔素、維生素 b2、鐵含量都非常豐富。

9.芥菜含鈣量 230 mg / 100 g，芥菜是十字花科蕓薹屬植物，除含鈣量高之外，膳食纖維、維生素 b2、維生素 c、鉀含量也非常豐富。10薺菜含鈣量 294 mg / 100 g，薺菜是十字花科薺屬植物，常常用來包餃子，因為草酸含量高，需要焯水後食用。